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2011年07月05日
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劉文華主任醫(yī)師 遼寧省中醫(yī)院 治未病中心 一、 生活1. 起居有節(jié)，生活規(guī)律。情緒穩(wěn)定，避免不良情緒刺激。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不可經(jīng)常強(qiáng)忍便意，以免形成習(xí)慣性便秘。2. 產(chǎn)婦和年老體弱者，應(yīng)該堅(jiān)持做提肛鍛煉：吸氣時(shí)收縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松，一吸一呼為一提，每日做3次，每次10-15分鐘。身體條件尚好者也可做仰臥起坐，以增強(qiáng)腹肌和其他排便肌肉的力量。3. 每日晨起空腹飲一杯鹽開(kāi)水或用蜂蜜沖茶代飲，以潤(rùn)腸通便，同時(shí)順時(shí)針按摩腹部以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。二、飲食飲食中應(yīng)富含纖維素，可多食芹菜、黃瓜、馬齒莧、荸薺、西瓜、柚子、生梨等涼性多纖維的蔬菜和水果；可選用黑芝麻、胡桃仁煮粥及紅棗銀耳羹食用以潤(rùn)腸通便；平時(shí)也可以蘆根、野菊花、金銀花、決明子等泡茶代飲。不食辛辣、煎炸之物。不飲烈性酒。三、 食療1. 百合蜂蜜飲：百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮至熟透，放入蜂蜜白糖調(diào)勻即可。當(dāng)點(diǎn)心食用。具有滋陰潤(rùn)腸之功效。2. 芋頭粥：粳米50克，魚(yú)頭250克，油、鹽各適量。將魚(yú)頭去皮切塊，粳米淘洗凈，將粳米與芋頭一起加水同煮粥，粥成用鹽、油調(diào)味，隨時(shí)服用。具有散結(jié)、潤(rùn)腸、利便之功效。2011年05月09日6433
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李博主任醫(yī)師 北京中醫(yī)醫(yī)院 消化科 腹脹便秘簡(jiǎn)易自我治療——甫寸之健脾順氣腹部按摩操診療背景：甫寸的診療觀念，崇尚自然，盡量減少藥物的依賴，希望能通過(guò)評(píng)估和認(rèn)真診療，恢復(fù)自身的功能，尤其是習(xí)慣性便秘的治療。門(mén)診的不少便秘的患者，有的不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥就病情回到起點(diǎn)，已經(jīng)形成了依賴。在綜合評(píng)估的基礎(chǔ)上，如何治療，也是臨床醫(yī)生主要的思考。學(xué)業(yè)背景：大學(xué)的時(shí)候，曾輔修了北京中醫(yī)藥大學(xué)的針灸推拿專業(yè)，根據(jù)當(dāng)時(shí)按摩課程于天源老師的精彩講解，和我后來(lái)的10年的臨床實(shí)踐，把這套簡(jiǎn)便易行的腹部按摩操用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言總結(jié)出來(lái)，命名為“甫寸之健脾順氣腹部按摩操”，希望能夠給我的患者帶來(lái)一定的幫助。第一步：從胃開(kāi)始解剖位置：左上腹按摩定位——左側(cè)乳頭直下，與肋骨的交點(diǎn)，右手的食指與肋骨相貼。按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。按摩器官——此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道胃的位置。第二步：下行到脾及十二指腸解剖位置——肚臍按摩定位——人體正中線，掌心貼肚臍按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法按摩器官——此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。第三步：大小腸的交匯解剖位置——闌尾按摩定位——右手小指緊貼髂前上棘（人體平躺時(shí)，腹部與腿部相連最明顯的高骨）按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法按摩器官——闌尾，大腸和小腸之間第四步：從大腸到直腸解剖位置——右側(cè)腹、上腹及左側(cè)腹按摩定位——從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復(fù)始……按摩方法——以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的皮膚，使力量浸透到內(nèi)臟，周而復(fù)始，共計(jì)5分鐘按摩器官——升結(jié)腸，橫結(jié)腸和降結(jié)腸甫寸補(bǔ)記：這套按摩操是我在臨床門(mén)診每每教給我的患者的一個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法。對(duì)于腹脹，便秘這種身心疾病，有不同的診療方式，一般首選是中醫(yī)藥辨證論治，具體分型可以有多種多樣，第二是訓(xùn)練排便習(xí)慣的逐漸養(yǎng)成，第三可以用這個(gè)按摩操來(lái)治療。另外，還有運(yùn)動(dòng)對(duì)于便秘的治療有重要的輔助作用，而曾經(jīng)使用的耳穴貼壓，也可以治療便秘。我的不少患者，不愿意吃藥，就通過(guò)這個(gè)按摩操以及耳穴治療而最終恢復(fù)了自我的排便習(xí)慣。甫寸思擷：“甫寸之健脾順氣腹部按摩操”一套20分鐘，按照消化道的順序，進(jìn)行物理的按摩，以及按摩產(chǎn)生的溫?zé)幔ㄟ^(guò)中醫(yī)的手法，滲透到肌肉和臟器，達(dá)到溫煦和刺激的作用，利于健脾理氣，而增加胃腸的蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸的動(dòng)力。讓機(jī)體恢復(fù)自身的規(guī)律。認(rèn)真做好這套按摩操，對(duì)于腹脹便秘等身心疾病，具有良好的效果。2011年04月04日40517
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