肥胖癥

以下注意事項，不是必須選項，如有不適，無需堅持。1、口渴才喝水（小口喝），不宜喝湯，蔬菜不能超過飯量的一半為好。2、每餐7-8分飽為佳，午餐以米飯為主食。3、飲食需要慢嚼細咽，不宜進食米線、米粉、面條、抄手、餃子、湯圓、苕皮、豆干等等食物。4、減重期間，建議忌肉（豬牛羊雞鴨魚海鮮等）、蛋、奶、油炸食物、堅果、零食等。5、早餐建議粥或豆?jié){加饅頭，午餐米飯、蔬菜。6、有一個快速減重的建議：晚餐無需進食任何食物，建議以干紅棗5個為佳，可能有饑餓不適，一般一周后會緩解。7、每天運動一萬步左右，以舒適為原則，有一定慢跑更好，氣血足可以適當(dāng)出汗，氣血不足不能出大汗！總之，今天的體重沒有下降，一般都是昨天吃多了或者運動不足。

減肥難瘦？分清體質(zhì)是關(guān)鍵！4種體質(zhì)減肥法，輕松甩肉不受罪肥胖，給你帶來了什么？是臃腫的身材極易下降的免疫力整日氣喘吁吁的狀態(tài)還是無數(shù)件被油膩汗?jié)n浸濕的衣衫...“一胖毀所有”，對于愛美之人，肥胖對于皮膚和身材是最嚴(yán)峻的考驗。但更值得我們關(guān)注的是，肥胖帶來的健康隱患。高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等代謝類疾病發(fā)生的幾率，比正常人高得多；因體重超標(biāo)，膝關(guān)節(jié)會發(fā)生病變，活動不靈便又會加重肥胖，形成惡性循環(huán)?！競€胖」必須分型我們所說的“肥胖”，并不是指那些對自己身材、體型過度挑剔、不滿意的人群；而是那些確實因大基數(shù)的體重，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)“健康危機”的人群。在國家衛(wèi)生健康委最新發(fā)布的2024版《成人肥胖食養(yǎng)指南》中指出，我們要對「個人肥胖類型」有清晰的定位：超重還是肥胖？肥胖前期還是肥胖？中心型肥胖還是周圍型肥胖？而從中醫(yī)的角度講，喝口水都胖，是因為體質(zhì)改變了；是由于我們的脾、胃、肝、腎等某些功能太強或者太弱，導(dǎo)致了身體代謝的不平衡。中醫(yī)談肥胖尤其講究分型，通過測試，我們可將肥胖劃分為4種類型：熱痰瘀質(zhì)、肝氣郁滯質(zhì)、脾虛濕阻質(zhì)、肝腎兩虛質(zhì)。不同原因造成的肥胖，有不同的調(diào)理方法；想要恢復(fù)健康好身型，就必須先判斷清楚自己的體質(zhì)，否則很容易陷入“減了又漲，漲了又減”的死循環(huán)中。肥胖的病機之一：脾虛濕阻我們都知道，導(dǎo)致肥胖的根本邏輯是「管不住嘴、又邁不開腿」是，過食肥甘厚膩，超過身體正常代謝，食物不能被運化，形成脂肪囤積。而從中醫(yī)的角度來看，肥胖的主要病機之一為「脾虛濕阻」，是由于：脾虛引發(fā)代謝功能低下，水濕不運，痰瘀在體內(nèi)積滯，以致身材發(fā)胖?！咎攸c】這類人群通常形體肥胖，肌肉松弛，特別是腹部有贅肉；伴隨身體乏力、嗜睡倦?。皇秤徽瘛⒏姑?、消化不良；大便不成形或大便稀軟；舌淡體胖或有齒痕。【針灸選穴】這一類人群想要減肥，需要先補氣、健脾、利濕，通過針灸中脘、脾俞、胃俞、足三里、上巨虛、下巨虛、豐隆等穴位，可以調(diào)整代謝，促進痰濕排出?！撅嬍辰ㄗh】這類人群應(yīng)避免吃寒涼、生冷和黏膩、難消化的食物，這類食物都會加重脾的負(fù)擔(dān)；日常飲食中可適當(dāng)增加：山藥、冬瓜、茯苓、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等健脾利濕之物，推薦：山藥薏仁湯，山藥和薏仁都是祛濕的藥膳，春季服用溫補的湯藥還可以健胃宜脾。黃芪茯苓紅棗茶(黃芪15克、茯苓15克，紅棗5顆)，這款茶飲可以健脾益氣，讓你越喝越瘦哦~上面我們提到，中醫(yī)對肥胖的分型，除了【脾虛濕阻】外，還分為【熱痰瘀質(zhì)】【肝氣郁滯質(zhì)】和【肝腎兩虛質(zhì)】。而每一肥胖類型下，都有其對應(yīng)的減重方法和側(cè)重點。減肥成功的關(guān)鍵要素當(dāng)然，無論你是什么原因引起的肥胖，我們在控制體重的過程中，都要遵循以下幾個基本原則。01|科學(xué)飲食《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫到：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的膳食配制原則，合理搭配才能補充人體的氣血精微，使脾胃行使正常的消化功能。在中國最新營養(yǎng)學(xué)和居民膳食指南，提到了“一拳主食、一掌蛋白質(zhì)、一捧蔬菜”的飲食原則，控制攝入量，保證營養(yǎng)所需同時，也避免飲食過量給脾胃造成負(fù)擔(dān)。大家在進行日常飲食選擇時，可參照下表：同時，建議大家：重視早餐，且保持一日三餐的時間相對固定，條件允許的情況下，選擇在17:00-19:00進食晚餐，晚餐后不宜再進食任何食物。進餐宜細嚼慢咽，攝入同樣食物，細嚼慢咽有利于減少總食量；同時，減緩進餐速度可以增加飽腹感，降低饑餓感。適當(dāng)改變進餐順序，按照蔬菜-肉類-主食的順序進餐，有助于減少高能量食物的攝入。02|保證睡覺睡個好覺對減肥來說有多重要？經(jīng)常熬夜、睡眠不足、作息無規(guī)律可引起內(nèi)分泌紊亂，脂肪代謝異常，導(dǎo)致“過勞肥”。因此，建議有減重需求的家人們，應(yīng)按晝夜生物節(jié)律，保證每日7小時左右的睡眠時間，建議在23點之前上床睡覺。03|多動少靜身體活動不足和久坐的靜態(tài)生活方式，是肥胖發(fā)生的重要原因。我們應(yīng)控制每天靜坐和被動視屏（玩手機、看電視等）時間，對于長期靜坐或伏案工作者，要保證每小時要起來活動3-5分鐘。減重最基本的原理是能量收支平衡。光靠控制飲食，饑餓感強烈，減肥太痛苦，也不容易堅持，因此結(jié)合運動非常重要。我們可遵循：每周進行150-300分鐘的中等強度的有氧運動，每周5-7天，至少隔天運動1次的運動原則。如果你不知道做什么運動，或者還沒有找到適合自己的運動，那么這里推薦大家練習(xí)這套中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法「五禽戲」。五禽戲，通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物，將中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，與動物的動作和神態(tài)相結(jié)合，既有疏通經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生功效，又有鍛煉身體的強身作用，對于我們?nèi)粘５捏w重管理也十分有效！動作強度不大，對場地幾乎沒有要求，簡單易學(xué)好上手，習(xí)練時配以古典音樂，對于改善習(xí)練者焦慮、緊張的情緒，提升專注力，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)等都有一定幫助。減重速度并非越快越好，過快的減重速度反而容易對機體器官組織造成損傷，甚至危及生命。短期內(nèi)快速減重，體重的降低主要是由于機體水分的丟失而非脂肪組織的減少，一旦恢復(fù)正常飲食，身體為了維持正常運作，將重新補充水分，體重會快速反彈。體重管理其實是一個長期的過程，養(yǎng)成并堅持健康的生活方式和均衡的飲食結(jié)構(gòu)才是控制體重的長久之策，而且還能降低多種慢性病疾病的風(fēng)險。因此，建議大家：較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)該是6個月內(nèi)減少當(dāng)前體重的5%-10%，合理的減重速度為每月減2-4kg。減重過程中應(yīng)注意自我監(jiān)測，不僅包括對體重變化的監(jiān)測，還應(yīng)包含食物攝入量以及身體活動情況的監(jiān)測。春天到了，萬物生長生發(fā)，身體里的陽氣也開始蠢蠢欲動?？墒?，如果身體里的垃圾太多，把原本寬敞的道路都堵住了，這些能量就可能被困住，無法流動和升發(fā)。為了春天更好的生發(fā)陽氣，也為了能有個健康的身體，讓我們一起行動起來，用科學(xué)有效的方法，逐步實現(xiàn)輕體減重、調(diào)理體質(zhì)的終極目標(biāo)！“三分治，七分養(yǎng)”，學(xué)習(xí)健康的生活方式，改善亞健康狀態(tài)。

隨著社會經(jīng)濟水平的發(fā)展和人民生活水平的提高，越來越多的人受到的肥胖超重的困擾，其中有一部分是青少年患者。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示2020年中國兒童青少年超重和肥胖的檢出率達到22.3%，人數(shù)達到3941萬。至2030年，由兒童青少年超重和肥胖所致成人肥胖相關(guān)慢性病的直接經(jīng)濟花費將到達490.5億元/年。另有數(shù)據(jù)顯示65%的肥胖兒童到成年期后會發(fā)展成Ⅲ度肥胖（BMI≥40kg/m2）。根據(jù)《中國兒童和青少年肥胖外科治療指南》的建議，對于7~18周歲的兒童和青少年應(yīng)重點篩查。根據(jù)兒童生長發(fā)育的特點，超重定義為BMI范圍在P85~P95，肥胖定義為BMI范圍在＞P95。如果是重度肥胖，（中國）BMI＞32.5kg/m2且伴有嚴(yán)重代謝相關(guān)疾病，或BMI＞37.5kg/m2且對日常生活學(xué)習(xí)造成一些不便影響。肥胖不僅影響兒童青少年的正常生長發(fā)育，還會對心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)和心理智力等都造成嚴(yán)重的危害。這是一個15歲的大女孩，平常月經(jīng)不規(guī)律，腰背疼痛，體育活動受限，社交活動較少，已經(jīng)出現(xiàn)了與肥胖相關(guān)的胰島素抵抗、血脂異常、高尿酸血脂、脂肪肝伴肝損、維生素D缺乏等一系列問題。首先要做的是生活習(xí)慣的調(diào)整，包括合理的作息、健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動；其次應(yīng)該關(guān)注是否有一些肥胖相關(guān)的問題，包括皮膚顏色改變、睡覺打呼嚕、腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛、運動后胸悶不適、多飲多尿等，這些臨床癥狀常常提示有合并其他系統(tǒng)的代謝相關(guān)疾病。最后，如果經(jīng)過一段時間的自我調(diào)整和嘗試仍未達到減重的目的，可以來醫(yī)院向我們尋求幫助，也可以提前網(wǎng)上咨詢問診，得到精細化的減重指導(dǎo)。

2024年3月4日是“世界肥胖日”（WorldObesityDay），今年的活動主題是“讓我們談?wù)劮逝趾汀保↙ET'STALKABOUTOBESITYAND...）。希望通過世界肥胖日，改變整個社會對肥胖的錯誤看法，鼓勵人們認(rèn)識到肥胖的根本原因，增加對肥胖這一疾病的了解，解決體重污名化問題，創(chuàng)造一個健康的環(huán)境，采取行動提高世界對肥胖的理解、預(yù)防和治療。肥胖：全球性的公共健康問題肥胖（Obesity）是一種疾病，也是其他疾病的危險因素，如心臟病、糖尿病和癌癥等。肥胖作為一個全球性的問題，影響著我們所有人。為了倡導(dǎo)全球各國關(guān)注并積極采取有效措施共同應(yīng)對這一重大公共衛(wèi)生問題，世界肥胖聯(lián)盟（WorldObesityFederation,WOF）于2015年倡導(dǎo)設(shè)立“世界肥胖日”，并于2020年正式宣布將每年的3月4日確定為“世界肥胖日”，以做好全球人群超重和肥胖的預(yù)防控制。目前，全球有10億人患有肥胖癥。據(jù)WOF估計，2035年全球肥胖人數(shù)將達到19億，每4人中就有1人肥胖；兒童肥胖預(yù)計在未來十年將增加60%，到2035年，全球?qū)⒂薪?億肥胖兒童，比2020年增長100%。WOF報告還指出，到2035年，超重和肥胖對全球經(jīng)濟的影響將達到4.32萬億美元，約占全球GDP的2.9%。值得注意的是，中國肥胖人數(shù)最多，約46%的成年人和12%的兒童超重或肥胖。肥胖是一種疾?。捍舐暦磳ξ勖?，一起創(chuàng)造更健康的未來世界衛(wèi)生組織（WHO）將肥胖定義為“可能導(dǎo)致健康損害的異?；蜻^多的脂肪堆積”。它是一種由復(fù)雜因素驅(qū)動的慢性疾病，其中許多因素是個人無法控制的。然而在許多國家，肥胖和超重人群遭受著恥辱、體重偏見和歧視。肥胖恥辱強化了肥胖只是個人責(zé)任的錯誤假設(shè)，這可能會損害身心健康，并可能阻止人們尋求必要的醫(yī)療保健。以下來自肥胖行動聯(lián)盟（OAC）的建議或許可以挑戰(zhàn)過時的觀點，幫助肥胖人群擺脫體重歧視。01認(rèn)識肥胖的根源肥胖的根源很深，它是由多種因素引起的，包括生物學(xué)、心理健康、遺傳風(fēng)險、環(huán)境、醫(yī)療保健等，而并非因為缺乏意志力。將疾病簡化為任何一種原因都會使治療變得更加困難。因此，我們必須提高認(rèn)識，改善獲得適當(dāng)信息的途徑，從根本上解決肥胖問題。1）生物學(xué)（BIOLOGY）：人體有內(nèi)在的機制來保護自己免受饑餓——這使得減肥變得困難。2）食物（FOOD）：如今，超加工食品在全球范圍內(nèi)隨處可見，這是肥胖率迅速上升的原因之一。3）遺傳風(fēng)險（GENETICRISK）：人類基因占40%~70%的肥胖可能性；4）醫(yī)療保?。℉EALTHCAREACCESS）：如果沒有受過訓(xùn)練的醫(yī)療保健專業(yè)人員，大多數(shù)肥胖患者將無法達到并保持健康的長期體重目標(biāo)。5）生活事件（LIFEEVENTS）：產(chǎn)前生活、成年早期、懷孕、疾病和藥物等都可能導(dǎo)致體重增加。6）市場營銷（MARKETING）：食品體系與健康之間有著復(fù)雜的關(guān)系，眾所周知，食品營銷與肥胖有著已知的聯(lián)系。7）心理健康（MENTALHEALTH）：一些心理健康障礙癥狀以及與之相關(guān)的藥物會導(dǎo)致體重增加。8）睡眠（SLEEP）：睡眠不足會影響激素分泌，從而影響體重，高水平的壓力也會影響體重。9）恥辱（STIGMA）：體重歧視和恥辱感會給肥胖者帶來嚴(yán)重后果。02語言指南：談到肥胖，該做什么和不該做什么以消極的方式談?wù)摵兔枋龇逝质呛艹Ｒ姷?，這可能會強化刻板印象，簡化肥胖的根本原因，并導(dǎo)致肥胖恥辱。為了幫助提高對肥胖的復(fù)雜性和多重驅(qū)動因素的理解和認(rèn)識，以及減少體重污名化，我們應(yīng)該考慮語言的使用和描述肥胖的方式。1）使用以人為本的第一語言，比如使用“apersonwithobesity”而非“anobeseperson”或任何其他批判性標(biāo)簽；2）對肥胖和肥胖患者使用積極的語言；3）避免使用貶損或輕蔑的語言；4）用通俗易懂的語言說明肥胖是一種健康狀況；5）認(rèn)識導(dǎo)致肥胖的更廣泛原因；6）避免使用暗示個人指責(zé)的語言。03讓醫(yī)學(xué)界參與進來醫(yī)療工作者對肥胖的了解仍然很少，且約有42%的肥胖患者不愿意與全科醫(yī)生討論體重問題，通常面臨恥辱，難以獲得支持。為此，WOF提供了包含多語言電子學(xué)習(xí)模塊的SCOPE學(xué)習(xí)平臺，以擴展肥胖領(lǐng)域宣教，醫(yī)療保健專業(yè)人員可以利用現(xiàn)有資源開誠布公地和患者交流，幫助消除肥胖恥辱。鼓勵醫(yī)療工作者開展與促進健康和肥胖預(yù)防和治療有關(guān)的宣傳，制定宣傳策略，開展基于社交媒體的肥胖防控科普宣傳活動，倡導(dǎo)關(guān)注肥胖問題，增加大眾對肥胖和健康生活方式的重視?；静襟E由5個部分組成（五步法）：04建立健康和有支持性的工作環(huán)境肥胖也是一種復(fù)發(fā)性疾?。悍逝值囊粋€驅(qū)動因素是“致肥環(huán)境”：周圍環(huán)境、機會或生活條件均可能導(dǎo)致肥胖。如果不解決致肥環(huán)境，受影響的個人仍然暴露在同樣的風(fēng)險中，可能會造成長期肥胖。創(chuàng)造健康的環(huán)境在解決肥胖問題方面發(fā)揮著核心作用。許多人醒著的時候有一半以上的時間都是在工作，因此工作環(huán)境對整體健康起著關(guān)鍵作用。這種環(huán)境包括實際工作空間、公司文化和政策。因此可以通過創(chuàng)造一種健康的文化，讓肥胖人群在重獲健康之旅中感到得到支持，認(rèn)識到壓力對肥胖的影響，明確鼓勵肥胖人群在工作期間優(yōu)先考慮健康；還可以提供有關(guān)營養(yǎng)、壓力管理、心理健康和一般健康等主題的培訓(xùn)，為肥胖人群提供適當(dāng)?shù)男袨樽稍兒椭委熯x擇，最終得以實現(xiàn)長期健康的改善?！吧俪远鄤印辈⒉荒堋敖鉀Q”肥胖問題，正確科學(xué)減肥和其他疾病一樣，肥胖以多種方式影響我們的身體和思想，影響食欲、飽腹感、新陳代謝、體脂分布和壓力飲食行為。當(dāng)一個人試圖減肥時，體內(nèi)激素會迅速發(fā)生變化，導(dǎo)致食欲增加，同時代謝率（身體消耗能量的速度）會減慢，導(dǎo)致燃燒的卡路里減少。這些激素的變化往往會在減肥后持續(xù)下去，并可能持續(xù)數(shù)年，直到體重恢復(fù)。因此，肥胖是一種需要長期治療的慢性疾病?！吧俪远鄤印币馕吨鴾p肥僅僅是飲食和運動，而忽略了肥胖的其他驅(qū)動因素。雖然體育鍛煉在整體健康方面起著重要作用，但單純的體育鍛煉并不是一種有效的肥胖治療方法。我們要明白，肥胖不僅僅與體重有關(guān)。體重是肥胖的一個指標(biāo)，但治療肥胖是為了改善整體健康狀況，而不僅僅是為了減肥。一個身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）較高的人有可能控制住疾病，并以“健康的體重”生活。認(rèn)識到肥胖是一種疾病，將鼓勵人們尋求醫(yī)療保健，將公眾話語從個人指責(zé)轉(zhuǎn)移出來，并有助于確保所有需要的人都能獲得治療。此外，認(rèn)識到肥胖是一種疾病也將有助于減少體重偏見和污名化，提高衛(wèi)生專業(yè)人員預(yù)防和管理肥胖的教育水平，促進對肥胖研究的投資?？傊?，超重肥胖的防控是一件任重而道遠的工作，我們需要充分認(rèn)識到肥胖的危害，集合政府、社會、家庭和個人等多方努力，從嬰幼兒、兒童少年時期抓起，貫穿全生命周期，通過提供健康的生活環(huán)境，個人養(yǎng)成科學(xué)良好的飲食習(xí)慣和生活方式，循序漸進、持之以恒地堅持下去。聲明：本文僅供醫(yī)療衛(wèi)生專業(yè)人士了解最新醫(yī)藥資訊參考使用，不代表本平臺觀點。該等信息不能以任何方式取代專業(yè)的醫(yī)療指導(dǎo)，也不應(yīng)被視為診療建議，如果該信息被用于資訊以外的目的，本站及作者不承擔(dān)相關(guān)責(zé)任。

最近，巴西和英國聯(lián)合開展的一項新研究讓肥胖的危害持續(xù)加碼：越是肥胖，越易便秘。分析結(jié)果顯示，在150名參與者中便秘的患病率為24.67%。肥胖和便秘互為因果，肥胖不僅會導(dǎo)致便秘，長期便秘也會發(fā)生肥胖，醫(yī)學(xué)上稱之為便秘型肥胖。便秘型肥胖其癥狀：除便秘的癥狀以外，還包括頭暈?zāi)X脹，食欲旺盛，或經(jīng)?？诳剩矚g喝冷飲，腹部感覺脹滿。肥胖導(dǎo)致便秘的主要有以下幾點？1.由于腹壁脂肪堆積，會導(dǎo)致腹壁過厚，影響腹肌收縮能力，造成排便動力不足。2.在腸系膜上的大量脂肪沉積，會導(dǎo)致腸道蠕動能力減弱，使腸內(nèi)容物或糞便難以排泄。3.飲食因素，肥胖的人比較喜歡吃大魚大肉等高熱量食物，造成攝入纖維素和維生素過少，就易導(dǎo)致便秘。造成肥胖的原因，主要是遺傳因素，飲食習(xí)慣，運動習(xí)慣，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)異常等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究比較多的是腸道微生物失調(diào)。最新的研究表明，肥胖者的腸道厚壁菌門增加，擬桿菌門下降。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：通過調(diào)解腸道微生物結(jié)構(gòu)可以有效的緩解肥胖，因此調(diào)解腸道微生物是改善肥胖和便秘的重要靶點。1.間歇型進食：是一種十分流行的治療肥胖方法，主要分為隔日禁食和限時禁食。16:8的限時禁食是目前易于接受的禁食干預(yù)。16:8禁食即為每天有8個小時正常進食，16個小時禁食，通過調(diào)節(jié)飲食攝入時間，表現(xiàn)出減少肥胖的顯著效果，已經(jīng)成為調(diào)解肥胖及其他代謝性疾病的重要治療方法。動物實驗和人體實驗均表明：間歇型禁食，具有通過重塑腸道微生物的能力，緩解飲食誘導(dǎo)的肥胖。2.普洱茶：主要原料是云南大葉種曬青毛茶，經(jīng)加工制作的典型黑茶。普洱茶在發(fā)酵過程中涉及非常多，且復(fù)雜的微生物，產(chǎn)生許多大分子物質(zhì)，這些成分與腸道微生物有著十分復(fù)雜的相互作用。研究表明，普洱茶可通過調(diào)節(jié)腸道菌群，從而緩解多種代謝性疾病，包括肥胖，糖尿病，酒精引起的代謝紊亂等。普洱茶茶葉提取物，緩解肥胖主要通過以下幾個方面：1.茶葉功能成分，通過抑制脂肪細胞分化和脂滴形成直接減少脂肪細胞數(shù)量，從而緩解肥胖。2.通過促進棕色脂肪和米色脂肪的活化并促進白色脂肪降解，從而抑制肥胖。3.通過糖化調(diào)節(jié)代謝，抑制血糖積累，調(diào)節(jié)葡萄糖轉(zhuǎn)運，改善胰島素抵抗，從而緩解肥胖。4.通過調(diào)節(jié)肝臟相關(guān)功能，改善肝臟脂肪過度積累，抑制肝臟氧化應(yīng)急，從而改善脂肪肝。5.通過調(diào)解腸道微生物及代謝物，從而改善肥胖。大量研究報導(dǎo)，普洱茶除緩解便秘型肥胖的癥狀外，還具有如下功能：抗抑郁，降血糖，抗癌，抗高血尿酸癥，抗動脈粥樣硬化和具備預(yù)防神經(jīng)退行性疾病的作用。人生如茶需細品，歲月如詩當(dāng)慢吟。

吃的比我多，運動比我少，但就是比我瘦！這是怎么回事呢？首先肥胖是一種慢性代謝性疾病。有些人少吃多運動，但是很瘦，是因為他身體的氣血還行，不是虧耗，他少吃就少的獲取，通過增加運動，多去消耗，脂肪就能夠代謝的出去。但是有很大一部分人，氣血已經(jīng)嚴(yán)重虧耗了，他還去多運動，還去少吃，它會造成身體的氣血進一步虧耗，人體的代謝就會變得越來越慢，所以人就更加肥胖了。最后，給大家強調(diào)一點，大量和過量的運動是不對的，我們要適量運動。

1.不努力就能得到的東西，大概只有體重了，還有脫發(fā)2.終極目標(biāo)只有唯一，“變成更好的自己”。缺乏這個核心內(nèi)驅(qū)，外人既叫不醒、也帶不動3.減重和脫發(fā)治療，都要安全第一4.健康科學(xué)減重和脫發(fā)治療都是循序漸進、恢復(fù)身心平衡和節(jié)律的過程5.“他們說”的“減重捷徑”、“生發(fā)捷徑”不屬于醫(yī)學(xué)范疇，建議三思而后行，方向走錯，可能貽誤一生6.健康科學(xué)減重有利于增強脫發(fā)治療效果，變瘦變美，恢復(fù)年輕和自信7.減重前沒必要向全世界宣布自己要“變瘦”，脫發(fā)治療也是?？谔柸巳藭?。但只有具備認(rèn)知力、思考力、行動力和自控力才能成功8.凡事要趁早，越早規(guī)范治療、越早吃自律的苦，越早享受變瘦變美帶來的自由的甜。堅持長期主義，堅持做難而正確的事