踝部扭傷

踝部韌帶損傷手術(shù)修補術(shù)后存在一些患者的認識誤區(qū)：患者出現(xiàn)足踝部腫脹，不知道原因及處理：足踝部術(shù)后腫脹主要是患者術(shù)后7-10天適當下地時，不敢讓患足負重，總是下垂，扶雙拐蹦跳行走，造成下肢靜脈及淋巴回流循環(huán)不好而出現(xiàn)腫脹，建議一旦腫脹明顯，還是要腿下墊枕，保持心臟與足在同一水平面，會幫助消腫，不用口服藥物。2.臥床時小腿抽筋及足踝部疼痛：術(shù)后一段時間，臥床時頭2周會出現(xiàn)小腿不自主收縮，抽搐，一般是肌肉3.痙攣導(dǎo)致，可以變換體位，練習(xí)足趾及膝部屈伸活動，口服鈣爾奇D，逐漸緩解。夜間會出現(xiàn)不定時跳痛，與損傷術(shù)后積血吸收相關(guān)，隨著逐漸下地行走而癥狀緩解，可以夜間口服止痛藥控制。3.下地后穿免負荷支具行走出現(xiàn)足背痛，足跟痛及踝的內(nèi)外后側(cè)痛：隨著下地行走，患者必須保證全足著地行走，期間出現(xiàn)足背痛時可以去掉支具前側(cè)擋板，減少足背的壓迫，足跟及踝周圍疼痛，往往時踝關(guān)節(jié)活動度較差，患者下地時腳踝緊張，不夠放松造成，應(yīng)該多練習(xí)踝關(guān)節(jié)背屈及跖屈活動，例如保持下蹲3-5分鐘，隨著踝關(guān)節(jié)活動度逐漸加大，疼痛會緩解，但下蹲動作建議術(shù)后2個月以后練習(xí)就行。踝關(guān)節(jié)韌帶術(shù)后康復(fù)鍛煉步驟：1.術(shù)后2周內(nèi)：主要是保證傷口愈合良好，術(shù)后3-5天，口服左氧氟沙星片預(yù)防感染，傷口滲血5-7天，安爾碘棉球消毒隔日一次，傷口術(shù)后10天后干燥，不需要再換藥。足趾及膝關(guān)節(jié)適當活動，晚上睡覺或下地時，建議石膏保護較好，防止滑倒及用傷腳負重或撐床2.術(shù)后腫脹期：術(shù)后7-10天，足部逐漸消腫，出現(xiàn)皮膚皺褶，屬于正常消x腫期術(shù)后3周下地時，患足不敢著地或完全負重，就會出現(xiàn)足部腫脹，皮膚顏色變深，屬于再次腫脹期建議下地是雙拐保護一周后去拐，傷足完全負重，全足著地，慢慢練習(xí)行走，每次走路時間不超過10分鐘。如果走路后腫脹明顯，是足負重少或走路時間長造成，建議回到床上腿下墊枕幫助消腫，不用吃藥3.術(shù)后一個月：來門診拍X光片，踝負重位正側(cè)位，看骨愈合情況，開始免負荷支具保護下行走，完全負重，走路每次不超過半小時，每天不超過3次。4.術(shù)后二個月至二個半月：開始練習(xí)下蹲，保持下蹲姿勢，每次維持3-5分鐘，每日不超過3次，其目的是練習(xí)踝關(guān)節(jié)背屈的活動度，跟腱及踝前方有牽拉感5術(shù)后三個月：去免負荷支具，穿正常鞋行走，注意上下坡及上下樓，防止扭腳，盡量走平路，踝內(nèi)外側(cè)后方會有行走疼痛，可以外用佛比洛芬凝膠膏緩解疼痛，主要是踝關(guān)節(jié)活動受限及肌肉緊張及走路過多造成，可以減少走路，多練習(xí)蹬車及下蹲等踝關(guān)節(jié)活動，加強踝部力量，術(shù)后半年應(yīng)該基本恢復(fù)正常生活

扭傷腳踝的治療取決于受傷的嚴重程度。治療目的是減輕疼痛和腫脹，促進韌帶愈合，恢復(fù)腳踝功能。對于嚴重的損傷，要看骨科門診，甚至進一步康復(fù)鍛煉；對于輕度損傷，可以積極自我治療，但需要做對以下幾點：自我保護：避免站立腳踝負重，以免損傷加重。腳踝制動：避免踝關(guān)節(jié)活動，以免加重疼痛、腫脹等不適?；继幈螅号?2小時內(nèi)，扭傷處冰敷，注意避免皮膚與冰塊直接接觸；間隔2-3小時冰敷1次，每次冰敷15-20分鐘。加壓包扎：使用彈力繃帶，從腳背向腳踝方向包扎，可以限制腳踝活動，減少液體滲出，減輕組織腫脹。抬高患肢：抬高腳踝高于心臟水平，以改善血液循環(huán)并減輕癥狀，尤其在夜間睡眠時，可以把腿墊高。消炎鎮(zhèn)痛藥：口服洛索洛芬、布洛芬等，或者外用扶他林等藥膏，可以減輕癥狀。必要時就醫(yī)：如果治療、休息后，腳踝疼痛、腫脹、活動受限等癥狀持續(xù)或者加重，及時看骨科門診，完善X線、MRI等檢查。

踝關(guān)節(jié)扭傷是我們生活中常見的運動損傷。經(jīng)常有患者會問我以下問題：??“為什么我踝關(guān)節(jié)扭傷都1個月了，可走路多了還是痛？”??“為什么我的踝關(guān)節(jié)總是會反復(fù)扭傷？”??“踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)該如何康復(fù)？”有文獻表明，約有40%的踝扭傷患者存在持續(xù)性疼痛。在排除了隱匿的骨折和韌帶損傷后，導(dǎo)致疼痛的常見原因是腓骨肌無力、本體感覺功能障礙、關(guān)節(jié)僵硬和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。而踝關(guān)節(jié)的反復(fù)扭傷也是因為上述原因所致。下面就為大家介紹下踝關(guān)節(jié)扭傷的基礎(chǔ)知識和康復(fù)訓(xùn)練方法?！觉钻P(guān)節(jié)扭傷的解剖特點】踝關(guān)節(jié)，由脛骨下端（內(nèi)踝）、腓骨下端（外踝）的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成，故又名距骨小腿關(guān)節(jié)。脛骨的下關(guān)節(jié)面及內(nèi)、外踝關(guān)節(jié)面共同形成的“冂”形的關(guān)節(jié)窩，容納距骨滑車（關(guān)節(jié)頭）（圖2）。由于滑車關(guān)節(jié)面前寬后窄（圖3），當足背屈時，較寬的前部進入窩內(nèi)，關(guān)節(jié)穩(wěn)定；但在跖屈時，如走下坡路時滑車較窄的后部進入窩內(nèi)，踝關(guān)節(jié)松動且能作側(cè)方運動，此時踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生扭傷（圖4）。由于外踝比內(nèi)踝長而低，可阻止距骨過度外翻，故踝關(guān)節(jié)扭傷以跖屈內(nèi)翻位損傷多見（圖5）。跖屈內(nèi)翻位損傷易損傷踝關(guān)節(jié)前外側(cè)的距腓前韌帶及跟腓韌帶（圖6）?！卷g帶損傷的分級及愈合過程】臨床上把韌帶損傷分為三級（圖7）：I級：韌帶被拉伸，可有微小撕裂傷。癥狀上輕度疼痛，輕微腫脹，慢跑或跳躍困難，關(guān)節(jié)僵硬，一般沒有關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。II級：部分韌帶撕裂。癥狀上明顯腫脹，中度疼痛，行動不便，行走困難?？蓹z查到關(guān)節(jié)松弛。III級：韌帶完全斷裂。癥狀上嚴重腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。韌帶損傷的愈合分為三個階段：①炎癥期：血管舒張，纖維蛋白凝結(jié)成塊，毛細血管滲透性及白細胞遷移增加。這個時期的腫脹會比較明顯。時間上一般為72小時以內(nèi)。②增生期：主要是成纖維細胞，膠原小纖維形成。時間上一般為傷后的3天至6周。③重塑期：膠原合成，密度增加。大約在傷后7周至1年內(nèi)。較嚴重的踝關(guān)節(jié)扭傷會合并骨折，如內(nèi)翻跖屈位常見的外踝撕脫骨折（圖8）?！觉钻P(guān)節(jié)功能自查】：1.踝關(guān)節(jié)僵硬程度自查（圖9）：貼墻站立，在足跟不抬離地面的情況下，若足尖至墻體的距離小于10cm，或兩足至墻體的距離差大于2cm，則認定為踝關(guān)節(jié)僵硬。2.踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性自查（前抽屜試驗）（圖10）：患者坐位或臥位，檢查者一手握住脛腓骨下端，一手握住足部施加向前的拉力。若足部相對于脛腓骨移動距離大于10mm，或雙足移動差距大于3mm，則表明踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，提示距腓前韌帶或內(nèi)側(cè)三角韌帶損傷。【踝關(guān)節(jié)扭傷康復(fù)鍛煉】??練習(xí)原則：無痛練習(xí)、循序漸進??1.?踝關(guān)節(jié)活動度練習(xí)（圖11）：一般可于扭傷炎癥期結(jié)束后（扭傷3天以后）開始?？捎米慵獠繒鴮懹⑽淖帜浮癆BC”，以此改善踝關(guān)節(jié)活動度，避免炎性粘連。2.?小腿后部肌群拉伸（圖12）：小腿后部肌群拉伸主要用于改善踝關(guān)節(jié)僵硬。可分為直膝拉伸和屈膝拉伸。由于小腿后側(cè)淺層肌群跨越踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，所以直膝拉伸主要放松小腿后側(cè)淺層肌群。每次持續(xù)拉伸30秒，每組2次。屈膝拉伸主要拉伸小腿后側(cè)深層肌群和跟腱。每次持續(xù)拉伸30秒，每組2次。3.?肌力練習(xí)：肌力練習(xí)的目的主要是增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。由于踝關(guān)節(jié)扭傷主要是內(nèi)翻位扭傷，所以肌力練習(xí)以踝關(guān)節(jié)外翻肌力（腓骨肌肌力）及小腿后側(cè)的三頭肌肌力練習(xí)為主。3.1腓骨肌肌力練習(xí)（圖13）：腓骨肌肌力練習(xí)可借助彈力帶進行練習(xí)。每組10次，練習(xí)三組即可。3.2小腿三頭肌肌力練習(xí)（圖14）：練習(xí)時借助臺階，足尖站在臺階上，足跟懸空，快速提起足跟，再緩慢落下。下落時為離心收縮練習(xí)，不僅可增強肌力，還可改善肌肉的本體感覺，提升肌肉反應(yīng)速度。每組10次，練習(xí)三組即可。4.?平衡練習(xí)：在踝關(guān)節(jié)的力量有了一定提升后，可以進行平衡練習(xí)。平衡練習(xí)可以提升本體感覺靈敏度及人體對關(guān)節(jié)運動的控制能力，從而避免關(guān)節(jié)反復(fù)損傷。平衡練習(xí)一般可采用單足站立練習(xí)，又可分為穩(wěn)定平面練習(xí)和不穩(wěn)定平面練習(xí)。4.1單足站立穩(wěn)定平面練習(xí)（圖15）：可分為4個難度，練習(xí)者可由易到難循序漸進的練習(xí)：1級難度：睜眼雙手側(cè)平舉，患側(cè)單腳站立，目標60秒2級難度：睜眼雙手抱胸前，患側(cè)單腳站立，目標45秒3級難度：閉眼雙手側(cè)平舉，患側(cè)單腳站立，目標30秒4級難度：閉眼雙手抱胸前，患側(cè)單腳站立，目標20秒4.2單足站立不穩(wěn)定平面練習(xí)（圖16）：在穩(wěn)定平面練習(xí)熟練后，可在軟墊或平衡墊上進行不穩(wěn)定平面練習(xí)，目標10秒。??注意：踝關(guān)節(jié)扭傷合并骨折、韌帶二級以上撕裂及關(guān)節(jié)軟骨損傷（圖17）的情況建議及時就醫(yī)。?

腳踝受傷或者手術(shù)后腫脹期與受傷時的暴力大小和腳踝部位骨折的嚴重程度有關(guān)，沒有最快的消腫辦法，消腫時限不能明確確定。臨床上往往采取綜合的治療方式，促進消腫恢復(fù)。1、早期抬高患肢、休息：受傷或者手術(shù)后，需要臥床休息，避免長時間坐立、站立。盡量抬高患肢高于心臟水平，有助于減少血液和淋巴液的積聚，減輕腫脹。2、冰敷：是早期減輕腫脹的尤其有效方法，使用冰袋或者冰巾進行局部冰敷，每次20分鐘左右，每日4次，避免直接將冰袋或者冰巾敷在裸露皮膚上，以免引起凍傷。3、按摩或者穿著彈力襪：按摩可以促進血液及淋巴循環(huán)，以利消腫，但避免直接按摩受傷和手術(shù)部位，手法輕柔。彈力襪有壓縮肌肉和組織減少水腫和腫脹的作用。4、藥物治療：一般建議口服消炎止痛和活血化淤藥物，但要遵照醫(yī)囑，不要自行使用?？傊?，腳踝部位的腫脹是受傷或者手術(shù)后一種常見癥狀，局部組織的水腫和炎癥反應(yīng)是主要原因，我們可以采用一些列綜合措施幫助消腫，完全消腫取決于受傷暴力大小和骨折嚴重程度，經(jīng)過耐心治療處理，大部分會預(yù)期消腫。若腫脹嚴重，建議及時就醫(yī)。

崴（wai）腳，也叫踝關(guān)節(jié)扭傷，是骨科最常見的運動損傷疾病之一，大多數(shù)情況下為外側(cè)韌帶損傷，傷后常常表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)外側(cè)腫脹、疼痛、活動受限等癥狀，嚴重影響人民的生活與工作。那么崴腳后怎樣才是正確的處理方式呢？其實，不同的時期需要不同的處理。??疾病類型（按韌帶損傷程度）I度踝關(guān)節(jié)扭傷：韌帶受到牽拉傷，但沒有撕裂，踝關(guān)節(jié)相對穩(wěn)定，局部有壓痛，但可以行走。II度踝關(guān)節(jié)扭傷：韌帶部分撕裂，踝關(guān)節(jié)有輕度的不穩(wěn)，局部壓痛明顯，行走時跛行。III度踝關(guān)節(jié)扭傷：韌帶完全斷裂，踝關(guān)節(jié)彌漫性腫脹和壓痛，需要扶拐才能行走。根據(jù)損傷的程度III度踝關(guān)節(jié)扭傷又分為IIIA型（一根韌帶完全撕裂）和IIIB型（多根韌帶完全撕裂，可能造成周圍骨性結(jié)構(gòu)的骨折）。?急性期（1周）：崴腳后立即按照RICE原則處理R（Rest休息）：?停止走動，使受傷部位靜止休息，減少進一步損傷。I(Ice冰敷）：讓受傷的部位溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹，每次20～30分鐘，2小時一次。冰敷僅限傷后48～72小時內(nèi)。C(Compression加壓)：使用彈力繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當加壓，以減輕腫脹。E(Elevation抬高）：抬高肢體高于心臟平面或者對側(cè)肢體15cm，增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進恢復(fù)。?I度踝關(guān)節(jié)扭傷一般經(jīng)過及時、有效的處理癥狀很快就會消失。?亞急性期（2～3周）II度和IIIA型踝關(guān)節(jié)扭傷2～3周內(nèi)仍然會表現(xiàn)踝關(guān)節(jié)外側(cè)不適，此時可以選擇活血化瘀的中醫(yī)藥五味雙柏散（黃柏、大黃、澤南、薄荷、側(cè)柏葉）泡腳、清宮正骨手法舒筋理骨（專業(yè)康復(fù)治療師完成）和康復(fù)鍛煉（彈力繃帶纏在足部，另外一端綁在桌子腿上，足部對抗彈力繃帶做踝關(guān)節(jié)的極度屈伸、內(nèi)外翻活動，每個動作堅持10秒再放松，做完3次為一組，每天做5～6組）。??慢性期(3周后)III度踝關(guān)節(jié)扭傷3周后仍然會表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，反復(fù)崴腳，走下坡路時有不穩(wěn)的感覺。此時需要到當?shù)蒯t(yī)院的運動醫(yī)學(xué)專科或者骨科的足踝?？圃\治。?？漆t(yī)生會對踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性進行評估，比如行踝關(guān)節(jié)前后抽屜試驗檢查（患者仰臥位，髖及膝關(guān)節(jié)屈曲90°，踝關(guān)節(jié)放松，一手握住小腿遠端，一手握住跟部并施加向后的力，如果脛骨遠端移位超過10mm或者較對側(cè)增加3mm提示踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)）。?如果踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性不好，專科醫(yī)生可能會建議拍X片檢查排除骨折可能以及拍MRI（核磁共振）檢查明確韌帶和距骨軟骨損傷情況。崴腳后踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)有以下標準之一者才建議關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)治療：①有強烈運動需求的患者（運動員）第1次外側(cè)韌帶完全斷裂（III度踝關(guān)節(jié)扭傷）；②踝關(guān)節(jié)扭傷后6月仍然有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等癥狀，且保守治療效果欠佳者；③同一踝關(guān)節(jié)扭傷3次以上者；④經(jīng)查體、X線檢查、MRI檢查符合慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)者。??崴腳后重返運動場的預(yù)防1.運動前要充分熱身，讓身體的各個關(guān)節(jié)處于興奮狀態(tài)，2.在不平的路上行走或者運動時要格外小心，3.既往崴腳過的朋友運動時建議帶上護踝和穿高幫鞋子增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，4.運動時穿合適的鞋子，避免穿高跟鞋，5.經(jīng)常進行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，保持好踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的柔韌性。作者簡介周本根，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師。擅長關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)治療踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷，距骨軟骨損傷，前后交叉韌帶斷裂、復(fù)雜半月板撕裂，肩周炎，肩袖損傷；擅長微創(chuàng)保膝治療（HTO或DFO）中重度膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎（O形腿或X形腿）以及重度拇外翻微創(chuàng)矯正等關(guān)節(jié)雜癥。出診時間：周一、周三、周日上午出診診室：門診樓六樓（廣州白云區(qū)機場路16號大院）電話：020-36591743，個人網(wǎng)頁：zhoubengen.haodf.com?Email:zhbg810@sina.com

腳踝損傷，人體發(fā)病率最高的一種損傷。輕則軟組織損傷，韌帶、肌腱斷裂，重則導(dǎo)致腳踝的骨折。因為腳踝的解剖結(jié)構(gòu)復(fù)雜，是由許多韌帶將諸多骨塊“粘合、固定”在一起，所以，遭受不同程度的外力作用，也導(dǎo)致范圍大小不同的“零件受損”。青少年以及經(jīng)常從事體育鍛煉的成年人，生活中難免會遇到扭傷腳踝的事情。表現(xiàn)為：踝關(guān)節(jié)的急性疼痛，甚至軟組織腫脹淤青，嚴重的時候會影響走路。而有些情況下，外力作用并不大，導(dǎo)致的癥狀也不嚴重，或者對行走功能影響也不明顯。這個時候懵懂無知的青少年以及不以為然的成年人，會選擇堅持日?；顒?，不予診治。結(jié)果是一些人“扛”了幾天后，沒有痊愈，甚至疼痛不適加重。走投無路再來醫(yī)院時，會被診斷出“踝關(guān)節(jié)韌帶損傷”，建議石膏固定或手術(shù)治療。臨床上相當常見的類似情況就是：踝關(guān)節(jié)的距腓前韌帶損傷。病人會感覺：僅僅是之前扭了一次腳，當時也沒怎么著。但后來總是覺得走路時間長了就會有腳踝的疼痛，或者踝關(guān)節(jié)很容易反復(fù)扭傷，而且長時間休息之后還是不好，雖然沒有發(fā)生過骨折，卻有一種“老傷不愈”、“老傷復(fù)發(fā)”的感覺。后期隨著年齡增長運動損傷加劇，會進一步出現(xiàn)距骨軟骨損傷或者踝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。