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鄭昱新主任醫(yī)師 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院東院 骨科 專家簡介：鄭昱新，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院骨關(guān)節(jié)病科主任，主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師，兼任世界中醫(yī)聯(lián)合會(huì)關(guān)節(jié)病分會(huì)常務(wù)理事、中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)骨科專業(yè)委員會(huì)常委、上海中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)常委等職。熟練掌握關(guān)節(jié)外科手術(shù)技術(shù)，成功運(yùn)用關(guān)節(jié)鏡和人工關(guān)節(jié)外科手術(shù)治療大量高難度復(fù)雜關(guān)節(jié)傷病，在應(yīng)用中醫(yī)藥治療各種骨傷疾病和關(guān)節(jié)手術(shù)后康復(fù)方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。頸椎病是常見病多發(fā)病，發(fā)病率隨年齡增加而增高，40歲以上人群多見。白領(lǐng)、科研工作者因長期伏案，致頸部肌肉過度緊張疲勞，頸椎病呈現(xiàn)年輕化趨勢。曙光醫(yī)院4C護(hù)士站護(hù)理團(tuán)隊(duì)為大家?guī)怼邦i椎病健康宣傳小知識”，幫助大家提高生活質(zhì)量，提升工作效率。● 生活起居起居有常，調(diào)攝寒暖，避免受寒、疲勞、長時(shí)間伏案工作等誘發(fā)因素。枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書，也不要長時(shí)間將雙手放在頭上方。避免做頸部過伸過屈活動(dòng)：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時(shí)，要避免頸部過伸過屈活動(dòng)。頭痛時(shí)宜靜臥休息，減少活動(dòng)。癥狀較重者，可用頸托局部制動(dòng)。疼痛逐漸好轉(zhuǎn)后逐漸做頸部各方面活動(dòng)，以增強(qiáng)部肌力。應(yīng)用圍領(lǐng)和頸托時(shí)，須觀察癥狀有無緩解，待癥狀消失一段時(shí)間后，可減少圍領(lǐng)和頸托的使用時(shí)間，并最終除去，以防長期應(yīng)用引起頸背部肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬?！?情志調(diào)護(hù)病情纏綿反復(fù)者做好開導(dǎo)勸慰工作，消除顧慮?！?飲食調(diào)護(hù)宜營養(yǎng)豐富，適當(dāng)多食溫性類食物，忌后味、生冷、寒冷之品，戒酒、煙，不宜過飽或過饑。多食胡桃、山芋肉、黑芝麻等補(bǔ)腎之物。重視鈣攝入。經(jīng)常少量食用木瓜、當(dāng)歸等舒筋活絡(luò)、疏通氣血之物。重視鈣攝入，牛奶、雞蛋、魚蝦、貝類、豆類等；V-c和乳糖有助于鈣吸收。常用食療方——天麻燉魚頭〔處方〕天麻10克，鳙魚頭1個(gè)、生姜3片放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?！灿梅ā匙舨褪秤?，隔日1次，可常食?！补πА逞a(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)?！?康復(fù)鍛煉石氏傷科保健操準(zhǔn)備動(dòng)作：調(diào)整呼吸，緩慢、深長肩部活動(dòng)：雙肩向前向后活動(dòng)緩慢做畫圈樣動(dòng)作頸部活動(dòng)：頸部緩慢做前屈、后伸、左側(cè)彎、右側(cè)彎等的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作到極限后保持3-5秒，動(dòng)作緩慢，配合呼吸，整套動(dòng)作重復(fù)10次，頸部活動(dòng)有助于關(guān)節(jié)位置復(fù)常，舒筋正骨。功效：舒筋正骨，理氣散節(jié)2021年09月01日
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病頭暈反復(fù)做，教你3個(gè)小方法！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1199篇原創(chuàng)文章。這幾天，我有個(gè)學(xué)員頭暈出現(xiàn)了反復(fù)，應(yīng)該是有幾個(gè)月沒有頭暈了，然后這幾天又出現(xiàn)了他自己比較擔(dān)心的，其實(shí)當(dāng)你頭暈反復(fù)的時(shí)候，你要記住不要誘發(fā)原有癥狀的再次發(fā)生因?yàn)閺?fù)發(fā)的原因是比較多的最常見的原因有3個(gè)1、飲食問題2、環(huán)境問題3、姿勢問題其中如果你的飲食改變，或者你的飲食攝入了某些食物，這種是最容易誘發(fā)頭暈的發(fā)作比如，如果你的頭暈以前沒有和奶制品，但是最近有了奶制品的攝入，那么很大的可能就是屬于飲食造成還有一部分人，你最近在外面聚餐多了，這種也會(huì)誘發(fā)新的頭暈因?yàn)轱嬍忱锩妫热琨熧|(zhì)太多，或者含有某些重金屬，這種最容易誘發(fā)你的頭暈尤其是你喜歡零食的話，因?yàn)榱闶吵诉@些之外，還有含鹽含糖太高這種是直接損傷你的前庭的，而且你的頭暈肯定會(huì)反復(fù)發(fā)作的另外一個(gè)就是零食里面含有很多的添加劑，添加劑基本上是你的肝臟分解不了這種分解不了就占用你肝臟的空間，所以你除了頭暈之外，還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭昏頭沉，人沒精神沒力氣所以，飲食是你重點(diǎn)關(guān)注的地方其次，是環(huán)境的改變最常見的是，你從一個(gè)你熟悉的地方，去了一個(gè)陌生的地方，本身你的前庭就需要適應(yīng)一段時(shí)間還有一點(diǎn)，是你新的地方，周圍是不是因?yàn)榇艌龅膯栴}，比如附近有沒有高壓電箱，等等這些其實(shí)都會(huì)影響你的頭暈人體本身也是一個(gè)磁場，你所處的環(huán)境不能更改或影響你的自身磁場，不然，這樣也會(huì)導(dǎo)致新的頭暈最后，就是你的姿勢問題最常見的就是睡覺的姿勢，尤其以躺床上看手機(jī)危害最大這種姿勢不僅僅是損傷你的頸椎，而且你的腰椎和胸椎也會(huì)出問題，一旦你的肌肉筋膜出現(xiàn)問題這種肌肉筋膜會(huì)拉扯、緊繃的厲害，時(shí)間久了會(huì)造成一側(cè)的頭痛頭暈就是經(jīng)常說的筋膜問題，這些你是需要避免的，如果你能找出是哪個(gè)原因，那么你的恢復(fù)就會(huì)很快怎么去解決呢？第一、調(diào)節(jié)飲食飲食應(yīng)該是最關(guān)鍵的，我有一個(gè)線上的學(xué)員，剛開始一直都是頭暈，雖然做了訓(xùn)練有60%的好轉(zhuǎn)但是總是不夠徹底，后面直接給他調(diào)節(jié)飲食，應(yīng)該是半個(gè)月左右，他的頭暈改善可以達(dá)到90%更加重要的是，現(xiàn)在每天都是很精神的，很少會(huì)有迷糊、大腦不清醒的癥狀出現(xiàn)調(diào)節(jié)飲食里面，核心就是2點(diǎn)，綠葉蔬菜和水果因?yàn)檫@2大類是天然的清理劑，可以幫助你消除身體內(nèi)的炎癥，以及清除重金屬的堆積所以后面我的線下學(xué)員，都會(huì)給他們一個(gè)食譜，根據(jù)他們的情況制定量身定做的飲食計(jì)劃同時(shí)這里面，還需要補(bǔ)充一些膳食的營養(yǎng)劑，比如有一些藻類是必須的當(dāng)你把這些同時(shí)調(diào)理上去的時(shí)候，你的頭暈自然復(fù)發(fā)的幾率就會(huì)很低飲食的調(diào)節(jié)，在頭暈的復(fù)發(fā)里面，是排在首位的，所以你需要重視起來第二、避免有害環(huán)境如果說你的頭暈，是因?yàn)榄h(huán)境改變，你只需要回到你原來的環(huán)境就可以了這種環(huán)境的影響，最常見的就是電磁場太強(qiáng)，有些也是因?yàn)樯砩系氖謾C(jī)的影響，就是長期的靠近手機(jī)，也會(huì)讓你自身的磁場發(fā)生改變所以，這也是為什么，讓你遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離電磁場，記住電磁場的影響一般不是一兩天有些甚至?xí)雮€(gè)月到一個(gè)月才會(huì)出現(xiàn)，所以你需要遠(yuǎn)離這些磁場，或者你的身上有消磁的小物件，也是可以的第三、調(diào)整姿勢最后一點(diǎn)，也是你最喜歡做的，就是不良的姿勢，不管是躺在床上看手機(jī)，還是長時(shí)間刷手機(jī)或者低頭工作太久，那么我建議你避免這些姿勢，錯(cuò)誤的姿勢同樣會(huì)誘發(fā)你的頭暈主要是筋膜問題，你可以做基礎(chǔ)的靠墻站立訓(xùn)練，縮脖子訓(xùn)練，眼球訓(xùn)練都是可以的當(dāng)你做多之后，你自然就會(huì)保持良好的姿勢，自然就能起到預(yù)防的作用當(dāng)你頭暈復(fù)發(fā)的時(shí)候，這幾點(diǎn)你是否能做到呢？2021年08月23日577
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病治療后，仍然反復(fù)發(fā)作怎么辦？做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1177篇原創(chuàng)文章。剛剛看到我的線上群內(nèi)，有朋友說，去做了治療，每次做了治療之后，只能維持1小時(shí)他主要的不舒服是脖子和肩部的緊，疼痛，以及肩胛骨痛其實(shí)針對于，頸椎緊和疼痛，一般來說效果是比較好的從他的治療來看，做了之后確實(shí)是有好轉(zhuǎn)，為什么不能維持呢有3個(gè)原因1、松解的不徹底2、訓(xùn)練的時(shí)間不夠3、合并飲食的原因這里面第一個(gè)原因是比較重要的，因?yàn)殡m然你去松解了如果松解的不夠徹底的話，依然會(huì)反復(fù)發(fā)作，而且這種松解一般我是建議配合核心的訓(xùn)練也就是如果你沒有壓迫脊髓，我建議你去康復(fù)科做SET懸吊訓(xùn)練當(dāng)你的松解了，然后頸椎的深層肌肉力量加強(qiáng)了，那么頸椎的好轉(zhuǎn)是遲早的事當(dāng)然你也可以配合，我前幾天在直播時(shí)分享的幾個(gè)按揉點(diǎn)，同樣是有效果的第二個(gè)原因，就是你的訓(xùn)練的累積還不夠，這里你的頸椎有很多年了但是你的訓(xùn)練不久，才個(gè)把月，或者幾個(gè)月，頸椎的力量訓(xùn)練，不是1、2天的事情因?yàn)楦嗟氖情L期的過程，而且你可以回想一下，你發(fā)生頸椎問題的時(shí)候絕對不是1、2天出現(xiàn)的，至少要往前推2年，2年前就已經(jīng)有了，只不過你沒有重視罷了還有一個(gè)原因，是飲食，這幾天我也會(huì)陸續(xù)的分享，為什么是飲食因?yàn)樵谀愕氖澄镏?，首先?huì)有影響你頸椎供血的時(shí)候還有一個(gè)就是你攝入了大量讓你身體容易產(chǎn)生炎癥的食物，這種炎癥不是醫(yī)學(xué)里面的發(fā)炎而是這種食物，是極容易使的神經(jīng)細(xì)胞或者你的身體，處在一種耗損狀態(tài)所以飲食是你必須需要注意的方面，如果你的頸椎治療也出現(xiàn)了反復(fù)，你也可以從這幾個(gè)方面找出原因那么應(yīng)對這種反復(fù)，應(yīng)該如何做？第一、可以更換松解的醫(yī)生如果你松解了5次，還是這樣子，那么我覺得你需要更換你的醫(yī)生因?yàn)榇_實(shí)是這樣的，有時(shí)候你在一個(gè)地方不能連續(xù)做，效果就是不會(huì)很好筋膜的松解，我建議是前面5-7天，可以天天做，后面的話，可以每周2-3天如果你的發(fā)病在半年以上，那么我建議你可以平衡你的肌肉，也就是平衡整個(gè)身體的代謝其實(shí)這個(gè)是可以通過足部的一些反射點(diǎn)來進(jìn)行操作的，我對于一些疑難性的疼痛或緊就會(huì)從這些方面著手，因?yàn)樵撍山獾囊呀?jīng)松解，還是有問題，那只能是你的肌肉沒有達(dá)到平衡整個(gè)身體在頸椎的上面沒有平衡，這一期的線下課學(xué)員，可以享受這個(gè)方法，一般做下來就是十幾分鐘第二、訓(xùn)練可以繼續(xù)的加強(qiáng)訓(xùn)練需要你持續(xù)的加強(qiáng)，尤其是眼球訓(xùn)練，這個(gè)可以持續(xù)增加你頸椎的力量你之所以會(huì)出現(xiàn)脖子緊，脖子痛，以及肩胛骨痛，那么基本上都是你頸椎的無力造成的你必須要長期做，其實(shí)我是建議至少1年以上的鍛煉，雖然我的學(xué)員中有些跟著我已經(jīng)訓(xùn)練了3年了但是大部分人，效果還是非常不錯(cuò)的，有些頭暈已經(jīng)完全好了，有些僅僅通過自己的鍛煉頸椎的疼痛就改善了，這樣的案例太多你可以去我朋友圈看看，所以你需要長期，持續(xù)的訓(xùn)練第三、調(diào)節(jié)飲食以前對于飲食這塊，我強(qiáng)調(diào)的不夠，其實(shí)食物針對于疼痛，以及合并有頭暈頭痛的是非常重要的一環(huán)，前面給你推薦過的食物有荷蘭芹、蘆筍、馬鈴薯、小黃瓜等等這些都是可以多攝入的這其中是包括綠葉菜類，這些是可以抑制你疼痛這些炎性因子的，所以你可以多攝入當(dāng)你把飲食和鍛煉都做好的時(shí)候，那么你的好轉(zhuǎn)就是遲早的事了你是否能夠做到呢？2021年08月01日496
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病鍛煉多久，才會(huì)有效果？做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1176篇原創(chuàng)文章。相信你非常的關(guān)心這個(gè)問題，你看了我的文章，也看我的視頻你就迫切想知道，怎么能快速的好轉(zhuǎn)，需要多長時(shí)間我突然想到你經(jīng)常去就診的時(shí)候，有人就會(huì)告訴你，你這個(gè)沒事，回去鍛煉就可以了但是不管你鍛煉多久，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)沒什么用，所以你又去更換你的醫(yī)生或者去不同的地方去看，但是依然效果不好，所以你看到這么多人通過鍛煉改善了你也想知道鍛煉多久可以改善，這是你迫切想知道的，其實(shí)我可以告訴你，取決于3個(gè)因素1、你鍛煉的方法2、你鍛煉的時(shí)間3、你治療的方法如果這3點(diǎn)你都做到的話，快的話半個(gè)月到1個(gè)月，如果你都沒做到，那么很可惜，也可能半年，甚至1年，或者更久如果你鍛煉的方法錯(cuò)了，不管你鍛煉多久都不會(huì)有效果如果你鍛煉的時(shí)間不夠的話，即使你的方法是正確的，依然不會(huì)看到明顯的好轉(zhuǎn)再一個(gè)你是需要配合治療的，這樣的話，效果會(huì)更好單單的鍛煉只能解決50%的問題，還有一半是需要治療來彌補(bǔ)的除非你的問題不嚴(yán)重，或者你的發(fā)病的時(shí)間不算久，半年以內(nèi)，是可以考慮用鍛煉來改善的就像昨天晚上6點(diǎn)多鐘，有位學(xué)員，通過我的鍛煉，其實(shí)就是我分享的幾個(gè)基礎(chǔ)的鍛煉現(xiàn)在頭暈已經(jīng)完全好了，蹲很長時(shí)間，站起來也不會(huì)發(fā)生頭暈今天的朋友圈，我會(huì)把她的截圖發(fā)到朋友圈，你可以看到因?yàn)樗旧淼膯栴}不是很大，所以雖然頭暈，但是還是比較早期加上她自己很努力去做，只要持續(xù)去做很快就看到了效果如果你也能執(zhí)行力這么強(qiáng)，你也可以讓你的頭暈改善的所以我一直都在推崇，只要你愿意從基礎(chǔ)的訓(xùn)練開始，你一定會(huì)收獲到好轉(zhuǎn)的前幾天我的線下課學(xué)員，來參加課程的時(shí)候，我一直也不明白為什么他沒有效果因?yàn)楦鶕?jù)我的經(jīng)驗(yàn)，他的效果應(yīng)該是比較好的后來來了線下課才知道，原來他雖然把他做的視頻發(fā)給我，但是我發(fā)現(xiàn)他現(xiàn)場做的時(shí)候其實(shí)他的訓(xùn)練是做錯(cuò)了，所以當(dāng)場就給他糾正了現(xiàn)在按照我新給的方案，持續(xù)在做，目前恢復(fù)的還不錯(cuò)，反正頭暈比以前好了很多這是他自己的原話，所以你一定要從基礎(chǔ)的訓(xùn)練開始，對別人有效果，對你同樣會(huì)有效果最基礎(chǔ)的3個(gè)鍛煉，我已經(jīng)告訴你的1、靠墻站立訓(xùn)練2、眼球訓(xùn)練3、手指訓(xùn)練這是非?；A(chǔ)的，如果你也想讓你的頸椎快速的好轉(zhuǎn)那么你也需要跟著步驟來走，就怕你什么都不做天天夢想著某個(gè)藥物，或者某個(gè)方法直接就改善你的不舒服了這樣的幾率太小了，估計(jì)和中彩票的幾率差不多所以開始基礎(chǔ)的訓(xùn)練把，這些都是別人已經(jīng)嚴(yán)重有效的方法你為什么不去直接執(zhí)行呢？希望你也能早點(diǎn)改善！2021年07月31日477
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病做了鍛煉沒效果，接下來該怎么辦？做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1167篇原創(chuàng)文章。這幾天一直在上課學(xué)習(xí)，感覺學(xué)習(xí)的內(nèi)容非常好，而且我又有了新了思路這次回去，直接給我的學(xué)員加餐，以后只會(huì)針對群會(huì)員，其他人可能聽不到了因?yàn)橹挥袌?zhí)行力強(qiáng)的人，才有可能做到這些，所以為什么有些做了鍛煉有效有些人做了鍛煉沒效果，根源在于1、沒有認(rèn)真對待2、需要進(jìn)一步評估3、需要時(shí)間的累積說實(shí)話這些鍛煉，是必須的，前期你需要基礎(chǔ)的訓(xùn)練因?yàn)橹挥心阕龅搅诉@一步，那么接下來，你才會(huì)知道，你的鍛煉是不是有用你連基礎(chǔ)的都不做，那肯定是不行的其次當(dāng)你的基礎(chǔ)訓(xùn)練做完之后，是需要進(jìn)一步評估的因?yàn)榛A(chǔ)的鍛煉，目的就是讓你更好的預(yù)防，而評估的目的就是更進(jìn)一步的鎖定你的問題其實(shí)我親自評估的，就是最好不要輕易的改變你的治療方向因?yàn)橐坏└淖儯阄磥碛锌赡?年10年甚至都會(huì)走彎路我記得2020年的時(shí)候，我給我的一個(gè)學(xué)員當(dāng)時(shí)評估過，他的問題我當(dāng)時(shí)就告訴他是不需要手術(shù)的他當(dāng)時(shí)是比較相信的，但是沒過多久，他沒有堅(jiān)持下去也有人建議他手術(shù)，所以他就去手術(shù)了，手術(shù)完沒多久，他的癥狀卻一直存在后面又來咨詢我，因?yàn)橐呀?jīng)手術(shù)了，他的頸椎很多東西已經(jīng)改變，所以很多鍛煉是做不了了因?yàn)閯倓傞_始就已近給他評估了，但是他卻沒有相信，所以走了彎路，我也沒有辦法最后，其實(shí)每一個(gè)人累積的時(shí)間是不一樣的，有些需要的可能3個(gè)月，有些需要半年但是只有持續(xù)的做，你才會(huì)有基礎(chǔ)后面的治療，一方面是預(yù)防，一方面是訓(xùn)練改善所以，當(dāng)這些都做到的時(shí)候，不要忘記精準(zhǔn)的治療其實(shí)頸椎的治療，主要可以通過下面的方式進(jìn)行治療1、筋膜松解2、針對性訓(xùn)練3、飲食療愈如果你確實(shí)存在筋膜問題，那么肯定是需要筋膜的松解筋膜的松解形式比較多見，除了筋針、超聲波，還有就是顱骨松解，這個(gè)方法一直分享的很少只是將一部分顱骨松解教給了學(xué)員，因?yàn)槭亲詈唵蔚模@一塊在每一次的線下課我也是循序漸進(jìn)所以每次的講的是不一樣的，顱骨的松解更多針對的失眠，以及大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)為主這方面應(yīng)該后期我會(huì)更多的給我的學(xué)員體會(huì)，前幾天一個(gè)偏頭痛的患者，在網(wǎng)上看了我的直播課之后立馬就去操作，現(xiàn)在用他自己的話說，已經(jīng)緩解了很多了，其實(shí)關(guān)鍵是你自己是否堅(jiān)持去做還有一點(diǎn)，就是做的位置是否準(zhǔn)確，這個(gè)點(diǎn)也是很關(guān)鍵的其次，針對性的訓(xùn)練每次我的線下課，我都會(huì)持續(xù)有針對性的訓(xùn)練上次有位甘肅的學(xué)員，來上線下課的的時(shí)候，非常不舒服，通過當(dāng)時(shí)給她調(diào)整回去的時(shí)候，到今天為止，感覺效果很好，基本上沒有什么不舒服其實(shí)針對性的訓(xùn)練是很重要的，尤其是當(dāng)你有頭暈頭痛的，必須要反復(fù)跟我互動(dòng)因?yàn)槟阍诓煌碾A段，你的方案是會(huì)有不一樣的，剛開始可能是前庭問題為主后面當(dāng)你一個(gè)方面改善之后，需要的是大腦代謝的問題調(diào)節(jié)，以及最后的顱骨的松解最后，不要忽略飲食的治療前面給你的是針對所有人的食譜，因?yàn)檫@種食譜是需要逐步過渡的后期會(huì)更多的給與一些一對一的食譜，因?yàn)楫?dāng)你有頭暈乏力，或者整體頸椎不舒服的時(shí)候這個(gè)時(shí)候你的問題可能是存在腎上腺或者甲狀腺這方面的問題，需要的食譜是不一樣的同樣需要食譜來調(diào)節(jié)，這個(gè)主要是線下學(xué)員，以及線上的朋友這里有很多的細(xì)節(jié)，下次繼續(xù)跟大家分享2021年07月22日492
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病飲食你需要注意什么，第3點(diǎn)尤為重要！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1164篇原創(chuàng)文章。昨天在直播間，分享了頸椎病的飲食，從早上起床，到晚上睡覺，這期間都應(yīng)該怎么吃如果你有仔細(xì)去聽，你應(yīng)該可以感覺到里面的重要性我的一個(gè)學(xué)員，本身也有頸椎病頭暈不舒服，也有5年以上的胃腸疾病他以前就是天天吃藥來改善，中藥西藥不知道吃了多少，就是沒效后來看到我的食譜，立馬就去吃，聽話照做，現(xiàn)在頭暈好些，更加重要的是他的胃腸功能很好大便也比較正常了，其實(shí)調(diào)理胃腸在頸椎病中非常重要胃腸功能好，對你頸椎也有好處1、增加頸椎局部供血2、提高你營養(yǎng)物質(zhì)的輸入3、神經(jīng)功能更好當(dāng)你的胃腸功能好了，那么你的頸椎血液的原材料就好那么自然頸椎局部的供血就會(huì)改善，你也不會(huì)出現(xiàn)，頸椎總是不舒服，怕冷、僵硬等不舒服尤其是你的治療效果會(huì)上來，因?yàn)橹委熗曛螅悴辉黾泳植抗┭?，你的頸椎會(huì)反復(fù)發(fā)作其次，你的胃腸功能好了，你的這些營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)更加的充分吸收吸收的越好，營養(yǎng)越好，你的頸椎各個(gè)方面，包括相關(guān)的前庭功能、交感神經(jīng)都會(huì)得到滋養(yǎng)最后，當(dāng)你營養(yǎng)物質(zhì)充分，那么你大腦的代謝不會(huì)那么容易出現(xiàn)問題也就是說你大腦的功能，神經(jīng)的功能就會(huì)更好，這個(gè)時(shí)候，你的疼痛感、頭暈感，自然就會(huì)有好轉(zhuǎn)這也是為什么飲食，可以調(diào)節(jié)胃腸道，從而讓你的頸椎癥狀減輕那么頸椎病的飲食，應(yīng)該怎么做呢？第一、減少面食和奶制品因?yàn)槊媸忱锩婧写罅康柠熧|(zhì)，尤其是小麥，建議少吃奶制品，是因?yàn)槿梭w本身就會(huì)對這個(gè)過敏，雖然你檢查了沒有但是這是人的天性，除了母乳，基本上動(dòng)物的奶制品是會(huì)過敏的如果你有頭昏頭沉頭暈，你可以去嘗試，你會(huì)看到不一樣的自己第二、補(bǔ)充足夠的膳食纖維我們的大腸是非常喜歡這個(gè)東西的，你補(bǔ)充的多，你的胃腸道就健康比如黃瓜、西蘭芹、豆芽菜、豆角、茄子等等，這些綠葉蔬菜都是含有豐富的纖維的當(dāng)然我的建議是，每餐選擇2個(gè)就可以了，早餐也是可以補(bǔ)充的，如紫薯、馬鈴薯等等第三、水果的攝入其實(shí)水果你會(huì)吃，但是你要吃正確，如果你吃完飯就開始吃或者飯前吃，那么不好意思，你的這個(gè)做法，基本上水果就白吃了因?yàn)檫@樣根本就達(dá)不到效果，我不知道你有沒有吃完飯之后有犯困，或者睡覺起來人沒有精神如果有，那么你的水果一定要在兩餐之間吃，比如中餐12點(diǎn)，晚餐下午6點(diǎn)，那么你吃水果的時(shí)間就是下午3點(diǎn)因?yàn)槿绻阃瑫r(shí)間的攝入蛋白、脂肪、水果，你的肝臟的壓力太大了，基本上吸收不了所以，你要正確的吃，包括蘋果、藍(lán)莓、香蕉、葡萄、櫻桃等第四、正確的補(bǔ)充肉類如果你一餐補(bǔ)充太多的肉類不行，這個(gè)你也知道但是還有一點(diǎn)，就是你補(bǔ)充的肉類，品種不能太雜，也就是說你一餐補(bǔ)充一種肉類千萬不要什么肉類都補(bǔ)充，雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、羊肉等，這些中補(bǔ)充一種就行每餐一種，如果你同時(shí)補(bǔ)充，胃腸和肝臟同樣負(fù)荷大，不僅不能吸收，你還容易消化功能的疲憊最常見的就是整天呵欠連天，人沒精神，有氣無力，所以飲食一定要對第五、補(bǔ)充充足的水分你可能會(huì)說，你每天都在喝水，比較多，但是你從來沒有量過你嘗試今天測試一下，如果你每天的飲食量沒有達(dá)到2升以上，那么你是不合格的一般最好的是2.8L，這個(gè)是查閱相關(guān)數(shù)據(jù)得出來的，如果你的水分不夠你大腦的細(xì)胞就會(huì)脫水，一脫水你就會(huì)感覺，人很模糊，迷迷糊糊，昏昏沉沉這些都會(huì)存在，所以如果你想你的頸椎更好，你的大腦供血更好，學(xué)會(huì)補(bǔ)充充足水分頸椎病的飲食，這些你都有做到嗎？2021年07月19日969
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病會(huì)導(dǎo)致耳鳴嗎？做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1146篇原創(chuàng)文章。這幾天好累，回來都不想打開手機(jī)，好多留言都沒有回復(fù)，實(shí)在抱歉在外幾天了，今天終于可以回去了，昨天李醫(yī)生我睡得比較晚然后我也體驗(yàn)了一把耳鳴的感覺，就想起來前面幾天一位朋友咨詢我的問題頸椎病一定會(huì)導(dǎo)致耳鳴，但是是由多個(gè)因素造成的1、頸椎的鍛煉不夠2、飲食的不對3、環(huán)境問題頸椎的鍛煉不夠，其實(shí)更多的是因?yàn)槟泐i椎你不敢動(dòng)，你擔(dān)心所以你什么運(yùn)動(dòng)都不做，其實(shí)這樣是不正確的，頸椎的鍛煉你應(yīng)該要持續(xù)的做但是你要做正確的鍛煉，因?yàn)槟愕念i椎、前庭、內(nèi)耳，其實(shí)是密切相關(guān)的，他們會(huì)相互影響你的頸椎出現(xiàn)問題，你的前庭，你的內(nèi)耳同樣會(huì)波及，所以你的耳鳴就出現(xiàn)了所以說，你要從現(xiàn)在開始，做最有效的頸椎鍛煉，不然當(dāng)你已經(jīng)頭暈頭痛，耳鳴的時(shí)候，再開始，其實(shí)已經(jīng)有點(diǎn)晚了第2點(diǎn)就是飲食，如果你比較年輕，比如30-40歲出現(xiàn)了耳鳴，那么你的飲食是首先要考慮的你是不是攝入太多的零食，攝入太多的鹽，或者平時(shí)胃口比較重其實(shí)這是非常不利于你的耳鳴的，而且還會(huì)加重，有些食物會(huì)損傷你的前庭，造成你的聽力2邊的不對等，自然耳鳴就來了所以你想改善你的耳鳴，首先就是從食物調(diào)整開始最后，就是環(huán)境問題，其實(shí)這個(gè)可以分為2個(gè)小點(diǎn)1)、睡眠環(huán)境2)、工作環(huán)境睡眠的環(huán)境，其實(shí)是來自于你身邊，比如你一個(gè)晚上持續(xù)的在空調(diào)房間你的門窗是關(guān)著的，那么你耳朵的氣流會(huì)發(fā)生變化，所以，你一旦早上起來后，往外面一走，立馬就會(huì)出現(xiàn)耳鳴，這種是耳朵的氣流不平衡從一個(gè)密閉的緩解到一個(gè)開放的環(huán)境是會(huì)有影響的，這也是為什么有人建議你多去外面鳥語花香的地方，因?yàn)檫@種是有利于你內(nèi)耳的平衡的另一個(gè)就是工作環(huán)境，主要是周圍比較嘈雜的聲音，還有一些是因?yàn)榘滋熘車碌膰\嘰喳喳聲如果你聽不得的話，那么其實(shí)這個(gè)時(shí)候，你本身就非常不舒服，那么你的交感神經(jīng)一興奮那么你的耳鳴就會(huì)出現(xiàn)加重，所以工作的環(huán)境是非常重要的這也是為什么你走到菜市場，聽到那些嘰嘰喳喳聲音不舒服，頭暈耳鳴的原因其實(shí)就是你本身內(nèi)耳環(huán)境不能適應(yīng)外界的環(huán)境，其實(shí)就是內(nèi)外氣流不平衡，你適應(yīng)了安靜的環(huán)境這種情況如何解決呢？第一、做頸椎的鍛煉雖然我已經(jīng)分享了很多次頸椎鍛煉，但是我敢說90%都沒做你有耳鳴，你連基礎(chǔ)的鍛煉都不做，你即使咨詢我了，也沒用因?yàn)槟悴荒馨凑瘴业牟襟E去做，我曾經(jīng)的一個(gè)學(xué)員就是耳鳴、頭痛，當(dāng)時(shí)就分享了一個(gè)動(dòng)作完骨穴按揉她就狠狠執(zhí)行，不到2個(gè)月耳鳴就減輕了6、7成，你要知道她以前吃藥吃了幾年都沒效果難道你還不應(yīng)該重視嗎，一般基礎(chǔ)的鍛煉，包括眼球訓(xùn)練、手指訓(xùn)練、完骨穴按揉只要你開始練就會(huì)逐漸看到效果，鍛煉的方法你可以去搜索一下，我已經(jīng)分享了很多遍了第二、調(diào)節(jié)你的飲食飲食你的必須要控制的，首先就是低鹽為什么讓你少吃零食，零食的鹽含量超高，你可以看看你每個(gè)零食的背面，基本上鈉鹽的比例都是超過100%，這種極容易損傷你的前庭而且你攝入的越多，你的耳鳴頭暈越厲害所以，你需要攝入更多的天然的抗生素，比如檸檬汁、西芹汁這些天然的抗生素食物方面你要更多的以植物蔬菜為主，一般每餐是2個(gè)種類的綠色食品同時(shí)你要減少大米面食的量，會(huì)容易影響你的大腦代謝，可以五谷雜糧代替多吃一些富含膳食纖維的食物，有利于你的腸道免疫功能的恢復(fù)給你提供更多好的營養(yǎng)物質(zhì)，你的耳鳴才會(huì)更快的好轉(zhuǎn)第三、改變的生活環(huán)境建議你多去比較好的環(huán)境，農(nóng)村多去走走我是比較建議的，因?yàn)槟欠N周圍的緩解，和你生活的環(huán)境完全不同因?yàn)楣ぷ骶徑馍瞽h(huán)境，基本上都是比較嘈雜的，這種即使你有一個(gè)好的治療方法并不能完全改善，但是你每周至少1-2次的戶外的農(nóng)村生活，絕對是不一樣的或者你去你所在的城市的市區(qū)的出名的山逛逛，也是可以的，尤其是早上，你能聽到不一樣的聲音這種非常有利于你的耳鳴恢復(fù)，你不能一直的工作，至少一周需要1-2天進(jìn)行外面的運(yùn)動(dòng)吧可以選擇去爬山，去這種讓你的內(nèi)耳達(dá)到一種平衡，不能總是待在封閉的辦公室里面你是否能夠做到呢？2021年07月01日745
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病飲食有什么禁忌?做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1084篇原創(chuàng)文章。這幾天有好幾位朋友，問我頸椎病飲食應(yīng)該要注意些什么其實(shí)頸椎病飲食，一般情況情況下是不受很大限制的，但是你合并有頭暈頭昏、頭重等頭部癥狀是是需要的因?yàn)轱嬍持苯佑绊懩愕墓┭?，以及你的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，最終影響你的療效2018年我有一個(gè)上海的患者，40多歲她的頭暈考慮主要是飲食問題，當(dāng)時(shí)給了她一個(gè)食譜按照食譜去做，結(jié)果一個(gè)禮拜她的頭暈就至少改善有80%，后面因?yàn)闆]有嚴(yán)格執(zhí)行，復(fù)發(fā)過一次當(dāng)時(shí)復(fù)發(fā)的時(shí)候，她咨詢我的時(shí)候，我讓她把原來的食譜吃上去，她的頭暈又好轉(zhuǎn)了所以，飲食結(jié)構(gòu)這一塊，是治療頭暈頭痛等的基礎(chǔ)如果你忽略這一塊，你的治療效果不會(huì)很好一、為什么會(huì)效果不好1、大腦過度氧化有一部分是麩質(zhì)含量非常高的食物，這些食物是最容易導(dǎo)致大腦氧化的也就是你常常說的大腦發(fā)炎，其實(shí)是神經(jīng)細(xì)胞的疲勞，氧化過度這種會(huì)加劇你的頭暈，頭昏的不舒服，因?yàn)槟愕拇竽X處在一個(gè)類似炎性期當(dāng)然你僅僅通過外部的藥物治療，是達(dá)不到效果的，必須要配合飲食的調(diào)節(jié)2、營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足你的食物中，是不是含有豐富的不飽和脂肪酸，你的蔬菜類的攝入是不是足夠這些都是大腦供血的原始物質(zhì)，如果這一塊你都沒有調(diào)理好那么，你的整個(gè)營養(yǎng)跟不上，只能是你的頭暈反復(fù)發(fā)作，或者出現(xiàn)人特別疲勞，打不起精神這些3、影響胃腸免疫功能胃腸的免疫功能，直接決定你的預(yù)后，以及你的好轉(zhuǎn)速度然后好的胃腸功能，肯定是吸收胃腸喜歡的食物，不然每天你的胃腸都同樣處于一種炎癥發(fā)作期這樣胃腸反復(fù)的發(fā)炎，你的整個(gè)頸椎病癥狀怎么會(huì)好轉(zhuǎn)呢？二、應(yīng)該如何調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)？第1步、減少麩質(zhì)食物攝入這里首先你要避免小麥?zhǔn)澄锏臄z入，因?yàn)檫@個(gè)是含麩質(zhì)比較高的食物其次是大米和面食也需要盡量的減少，麩質(zhì)是很容易讓你的大腦發(fā)炎，也就是經(jīng)常的疲勞你可以用玉米、馬鈴薯、紫薯、豆制品、堅(jiān)果類、肉類等代替，減輕你的大腦的代謝疲勞還有就是你攝入的油類，建議以不飽和酸的油類為主，比如亞麻籽油第2步、增加飲食種類食物的種類是非常重要的，因?yàn)槟阈枰詹煌臓I養(yǎng)你除了必須的精細(xì)肉類，還有魚類，最重要的是最好能夠每餐能有，2-3種綠色蔬菜，這樣更加有利于你的大腦功能的恢復(fù)，減少大腦細(xì)胞氧化第3步、促進(jìn)胃腸功能的動(dòng)作飲食是第一步，那么消化就是第二步，這里你要做到2點(diǎn)首先，你要充分的咀嚼，一般建議每口飯，咀嚼的時(shí)間至少是20秒以上只有你第一步消化好了，在你啟動(dòng)胃的消化功能的時(shí)候，你才能有好的胃腸功能其次，你要做在步行的時(shí)候，增加手臂的擺臂運(yùn)動(dòng)，有利于交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)，從而使你有一個(gè)好的吸收功能第4步、清理胃腸道首先就是水分的攝入，讓你的胃腸道保持通暢，還有一點(diǎn)就是很多人的大腦都是脫水狀態(tài)下的因?yàn)槟憬?jīng)常工作一忙，或者你事情一多就忘記喝水喝水的時(shí)間，不應(yīng)該是你比較渴的時(shí)候，而是在你平均下來每小時(shí)的飲水量其次，如果你的狀態(tài)比較好的話，建議輕斷食，也就是利用周末的1-2天時(shí)間，適當(dāng)?shù)臏p少食物，甚至底熱量食物因?yàn)檫@樣有利于你的腸道清理，但是這種必須在你的精神狀態(tài)比較好的情況下第5步、提高胃腸免疫當(dāng)你做好前面幾點(diǎn)的時(shí)候，如果你的胃腸免疫本身比較差那么你還是需要部分的膳食營養(yǎng)劑，這里給你推薦的維生素D3、姜黃素、植物硒等這樣可以提高你的胃腸免疫功能，減輕你頭暈頭昏的癥狀你的頸椎病飲食是這樣調(diào)節(jié)的嗎？2021年04月30日701
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李國民主治醫(yī)師 李國民：頸椎病看了50幾個(gè)醫(yī)生沒效果，他最終是這樣改善的！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1064篇原創(chuàng)文章。昨天在直播的時(shí)候，有一朋友是在網(wǎng)站結(jié)識李醫(yī)生我的這個(gè)患者以前經(jīng)常的頭昏頭痛，3年多的時(shí)間，最嚴(yán)重的時(shí)候，直接眩暈嘔吐1個(gè)多月，沒法上班影響生活，當(dāng)時(shí)還特別的沮喪，后面看了50多個(gè)大醫(yī)院的醫(yī)生，治療都沒找對如果你昨天晚上有看我的直播，你應(yīng)該知道我說的是誰，這個(gè)患者和我聊天的不多也是在昨晚在看我的直播的時(shí)候，我才知道，他通過按照我文章的指導(dǎo)去做檢查然后在按照文章中的方法去治療，從鍛煉，到調(diào)節(jié)交感神經(jīng)，到飲食，都做的非常好昨天在直播間告訴我，他的頭暈基本上已經(jīng)痊愈，其實(shí)有時(shí)候關(guān)鍵就是你是否去做改善并沒有你想象的那么難，雖然你前面看了醫(yī)院，如果你就診沒對，治療也是沒效1、就診正確2、評估準(zhǔn)確這是2個(gè)最核心的，如果你沒有做到這個(gè)，你的頭昏頭暈是不可能改善的因?yàn)閱栴}原因沒找到，你的治療就是有點(diǎn)瞎治療的意思你也會(huì)一直在治療骨質(zhì)增生、椎間盤突出，到頭來，發(fā)現(xiàn)你治療錯(cuò)了等到那個(gè)時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)晚了，因?yàn)槟沐e(cuò)過了最佳的治療時(shí)機(jī)所以我一直都建議你，評估準(zhǔn)確，就是這個(gè)原因，這個(gè)患者之所以你能夠改善，是做到了以下幾點(diǎn)第一、找到了正確的評估方法因?yàn)樗郧耙恢敝委煕]效果，所以看到我文章里面的評估直接就按照里面說的，去查了交感神經(jīng)等，評估準(zhǔn)確了所以這是他的治療效果為什么會(huì)這么有效的根本原因第二、治療方法正確針對交感神經(jīng)方面，他補(bǔ)充了膳食營養(yǎng)劑，比如植物硒這些當(dāng)他補(bǔ)充上之后，持續(xù)的改善是遲早的事情很多人，即使看到了這個(gè)評估，也不一定會(huì)這樣治療所以你有一個(gè)很好的特征，就是直接去執(zhí)行，這樣的好處是你能最快的體驗(yàn)好轉(zhuǎn)的感覺第三、調(diào)節(jié)飲食你的飲食從一開始看我的文章，就開始用無麩質(zhì)的飲食，減少了大米面食所以你一用上去，里面就感覺特別有效，你的治療是幾方面同時(shí)進(jìn)行的而其他人就是一味的吃藥，殊不知這個(gè)只是其中的一小部分第四、堅(jiān)持鍛煉既然你明確是交感神經(jīng)問題，所以你就直接去做交感神經(jīng)的訓(xùn)練這個(gè)鍛煉你一直都有堅(jiān)持，一直到現(xiàn)在都在堅(jiān)持，這是很難得的因?yàn)?，很多人都?jiān)持不了，所以你看到了明顯效果，基本上痊愈了，而其他人還在觀望第五、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣你從一開始評估清楚，治療、鍛煉、飲食一起調(diào)節(jié)這個(gè)整個(gè)的治療步驟，你都在做，而且到現(xiàn)在雖然已經(jīng)好了，你還在做已經(jīng)養(yǎng)成了一個(gè)非常好的生活習(xí)慣，這是90%的人做不到的這也是為什么你能有這么好的效果的根源所在2021年04月10日780
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李國民主治醫(yī)師 李國民：改善頸椎病疼痛、頭部不舒服，需要做到以下5點(diǎn)！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1024篇原創(chuàng)文章。昨天晚上值夜班的時(shí)候，接到一個(gè)來自上海的電話，這個(gè)患者比較年輕，37歲主要就是肩胛骨內(nèi)側(cè)，一直到頭部太陽穴這一條不舒服，尤其是上海這幾天陰雨天氣，格外的難受只要這個(gè)地方一難受，立馬頭部的不舒服就會(huì)出現(xiàn)，他自己就不能專心做一件事，比較煩心他自己也拍了頸椎和胸椎的磁共振，但是沒有發(fā)現(xiàn)大問題也做過比較多的治療，針灸、按摩、放血治療，也經(jīng)常在養(yǎng)生館做保養(yǎng)因?yàn)檫@個(gè)問題，他已經(jīng)辭職了，以前一直是坐辦公室，這種不舒服確實(shí)不好受我給了他3方面的建議第一、評估大腦代謝因?yàn)樗那闆r確實(shí)做了很多檢查，而且他的最難受的是頭部太陽穴為主的不舒服，又不像脹痛，就是不舒服，自己也說不出來所以這種不舒服，肯定是需要考慮大腦代謝的問題，他也去看了心理科，也沒用，癥狀一直持續(xù)大腦代謝，直接讓他去神經(jīng)內(nèi)科查腦漲落分析，等他的結(jié)果出來，應(yīng)該基本上是有問題的后期可以針對這方面治療，其實(shí)很多與頭部不舒服有關(guān)的，比如頭昏，迷糊，或多或少都與這個(gè)有關(guān)系所以，你雖然查了頭部的檢查，頸椎的檢查，但是基本上沒發(fā)現(xiàn)問題當(dāng)你去查這個(gè)的時(shí)候，你的問題就會(huì)顯現(xiàn)出來第二、停錯(cuò)誤的治療主要是就是讓他停了一些養(yǎng)生館的治療，如果你也有肩胛骨內(nèi)側(cè)的疼痛建議你也要停按揉、放血，因?yàn)檫@些治療一多，剛開始你會(huì)覺得很舒服時(shí)間久了，你的不舒服會(huì)逐漸加重，你的問題沒有處理，只能是加重所以這樣的治療，肯定是要停掉的第三、做筋膜松解其實(shí)如果你的疼痛沒有發(fā)現(xiàn)問題，尤其是你做了磁共振之后，基本上以筋膜問題為主所以給他建議做筋膜松解，筋針、超聲波的治療，松解局部筋膜這里我也建議你，加上運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練，主要是姿勢的矯正，還有頸椎的力量訓(xùn)練當(dāng)你頸椎深層肌肉力量訓(xùn)練上來之后，同時(shí)你的姿勢又矯正了，那么你的疼痛自然會(huì)迎刃而解第四、調(diào)節(jié)飲食你的大腦代謝的問題，或者你的頭部不舒服，你需要調(diào)控你的飲食比如食用油類，建議你以亞麻籽油為主，可以抵抗你大腦氧化，延遲大腦老化還有就是可以提高你的免疫力，改善你的胃腸功能，這是比較好的當(dāng)然你的食物，建議是減少大米面食，避免麩質(zhì)食物影響大腦的代謝，用五谷雜糧代替曾經(jīng)我的一個(gè)學(xué)員就是，當(dāng)我把這些飲食結(jié)構(gòu)給她的時(shí)候，她按計(jì)劃去做，半個(gè)月的時(shí)間，頭迷糊昏沉就改善很多后來她感覺好了沒注意這方面，她的昏沉，迷糊又再次犯病，我給她建議繼續(xù)這樣的飲食，不到1個(gè)禮拜她的癥狀又改善了所以，飲食對頭部相關(guān)的癥狀，非常的重要第五、自我鍛煉因?yàn)槟惚旧碛蓄i椎姿勢的問題，所以給你建議是靠墻站立訓(xùn)練同時(shí)合并頭部大腦代謝的問題，配合呼吸訓(xùn)練，還有漱喉嚨訓(xùn)練改善你的交感神經(jīng)當(dāng)你的這幾方面改善之后，你的頭部不舒服，昏沉、迷糊也會(huì)改善自我鍛煉是需要長期做的，你需要循序漸進(jìn)，每天都需要操作你是否做到呢？2021年02月28日773
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頸椎病相關(guān)科普號
霍光醫(yī)生的科普號
霍光 副主任醫(yī)師
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
針灸科
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白話康復(fù)
張喆安 康復(fù)師
上海市第一康復(fù)醫(yī)院
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蔡思逸醫(yī)生的科普號
蔡思逸 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
骨科
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