三高癥

三高是高血壓、高血脂、高血糖的通俗說法，今天我們就來看看什么是三高？三高的危害是什么？一、啥叫血壓？血壓和自來水水壓是一個(gè)道理，血液在血管里是流動(dòng)的，而這個(gè)動(dòng)力就來源于心臟的一張一縮，血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位血管壁的側(cè)壓力，這樣產(chǎn)生的壓力，我們就叫血壓，他是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。高血壓與高血壓的危害：高血壓就是血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力增高，而血壓一高，最直接的影響就是：血液流速變快。血壓低，血流速慢，血壓高，流速快。血流其實(shí)和高速公路上的車流是一個(gè)道理，血液流動(dòng)會(huì)撞擊血管的隆起處，血壓一高，血液跑得飛快，血流快了，嚴(yán)重超速，就和“酒駕”類似，碰撞就會(huì)增加，血液和血管壁容易發(fā)生的交通事故，嚴(yán)重了就會(huì)引起腦出血。所以，快不一定好，穩(wěn)定持久才是正經(jīng)老司機(jī)。二、血脂：血脂是血液中膽固醇和脂類的總稱，包括甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，脂蛋白A,脂蛋白B等這些成分。高血脂與高血脂的危害，就是血液中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白中其中一種或多種水平增高。脂質(zhì)含量過高，就會(huì)導(dǎo)致過多的油脂沉積在血管壁，另外血液中有種細(xì)胞叫巨噬細(xì)胞，像變形蟲一樣，吞食處理大型異物、細(xì)胞排泄出的廢物，血脂多的話巨噬細(xì)胞就會(huì)吃了太多膽固醇，越來越胖越胖，血管就變得越窄。三、血糖：血糖指的是血液中葡萄糖的濃度，是人體重要的組成成分，主要作用是為機(jī)體組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)提供能量。正常情況下，血糖的波動(dòng)應(yīng)該在一定的范圍內(nèi)，過低或過高都影響健康。血糖主要是從進(jìn)食的日常食物中攝取的，食物中的碳水化合物進(jìn)入消化道后，經(jīng)過分解代謝為多糖、雙糖及葡萄糖，被人體消化吸收利用。高血糖與高血糖的危害，高血糖就是體內(nèi)血糖含量超標(biāo)，嚴(yán)重了就是糖尿病。血糖高對(duì)人體的危害很大，長(zhǎng)期高血糖會(huì)引起全身微血管、大血管病變。血液和血管壁發(fā)生碰撞時(shí)，如果血管壁破了，會(huì)有一種叫膠原的物質(zhì)暴露出來，這種物質(zhì)就會(huì)給血小板發(fā)信號(hào)：“墻破了，派個(gè)人來修一下吧”，本來就是小毛病，派幾個(gè)血小板來修修就好了。如果血糖高，膠原蛋白就會(huì)特別興奮，然后發(fā)出的信息就是：“墻破了，要死人了，來人吶。”然后方圓幾百里的血小板就都趕來了，就直接把血管給堵了。這就是血小板的黏附與聚集，聚集過分了，就堵了，繼而形成血栓。這是高血糖引起動(dòng)脈粥樣硬化的原因之一，當(dāng)然還有很多其他因素在搗亂。

我國(guó)高血壓患者近3億 糖尿病患者已達(dá)1億 血脂異常人數(shù)已超1.6億 可以說，這三種疾病很多都是吃出來的，與我們?nèi)粘ｏ嬍趁芮邢嚓P(guān)，那么我們哪些能吃，哪些不能吃？ 高血壓飲食有“三忌” 01控制高膽固醇飲食 血管阻力、血液流量是決定血壓高低的主要因素。長(zhǎng)期進(jìn)食高膽固醇食物，多余的脂肪、膽固醇不僅會(huì)造成血液粘稠，降低血液流量，也會(huì)堆積在血管壁，誘發(fā)動(dòng)脈硬化，增加血管阻力，促使血壓升高。 高膽固醇的食物：動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦子、魷魚、禽蛋蛋黃、奶油、黃油... 02限制食鹽量 飲食過咸是高血壓的重要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。食鹽攝入過多，會(huì)導(dǎo)致血管管腔變細(xì)，血流阻力增加，血壓升高。同時(shí)也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成排鈉障礙，升高血壓。 高鹽食物：各種醬類如豆瓣醬、榨菜、腐乳、話梅、濃湯、火腿... 03忌易興奮飲食 咖啡、濃茶、煙酒、辛辣等飲食都會(huì)引起神經(jīng)興奮，可能加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。 高血脂飲食，避開三個(gè)誤區(qū) 血膽固醇或甘油三酯偏高，都被稱為高血脂癥，它對(duì)身體的傷害是隱匿的、逐漸的、全身性的。血液粘稠、血流減緩，會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化的形成，一旦血管堵塞，不僅會(huì)影響器官工作，還可能危及生命。 01忌高脂肪飲食 高血脂人群每天攝入膽固醇不超過300mg，脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常都會(huì)引起血脂升高。五花肉、排骨、肥牛、肥羊等肉類其實(shí)隱藏的脂肪量很高，可占到食物總量的60%，不宜多吃。 高脂肪食物：芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油... 02錯(cuò)誤的烹飪方式 烹調(diào)方式錯(cuò)了，食物再好，血脂也降不了。即便日常首選橄欖油、山茶油、亞麻籽油等“健康油”。但飲食上喜煎炸、小炒，食用油的量并沒有減少，血脂也得不到改善。 對(duì)于高血脂人群，應(yīng)盡量少用油，烹調(diào)方式多選蒸、煮、汆、涼拌，將每天的食用油控制在2勺之內(nèi)。 03嚴(yán)格控制食物攝入量 谷物、水果、糖類等碳水化合物是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)來源，但若是長(zhǎng)期攝入過多，碳水化合物也會(huì)轉(zhuǎn)化成糖原儲(chǔ)存在肝臟，甚至轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致血脂升高。所以建議大家吃飯保持在七八分飽即可，千萬不可吃得過飽。 高血糖，要選擇低生糖食物 相對(duì)來說，飲食對(duì)糖尿病的影響更為明顯，稍微不注意，很可能出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定、升高的現(xiàn)象。而且糖尿病的并發(fā)癥可多達(dá)100多種，危害更甚，吃對(duì)飲食尤為重要。 01吃升糖指數(shù)低的食物，血糖相對(duì)穩(wěn)定 糖尿病患者最怕血糖一升再升，無法控制。其實(shí)，不同的食物，升高血糖的能力有所差異。低升糖指數(shù)的食物，食用后血糖升高較緩、較弱，更適宜糖尿病患者。 但血糖的生成指數(shù)，不是決定血糖升的唯一要素，還得控制進(jìn)食量，簡(jiǎn)單來說就是血糖負(fù)荷=食物升糖指數(shù)*所進(jìn)食物的含糖總量。 02推薦升糖指數(shù)低的主食 谷物為主，食物多樣化，平衡膳食，專家建議：每天攝入谷薯類食物250-400g（生），其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。 低升糖指數(shù)主食：燕麥片55、小麥面條47、通心粉45、甜玉米55、番薯54。 中升糖指數(shù)主食：白米飯56、全麥面包69、高纖維面包68、馬鈴薯56、米粉58。 高升糖指數(shù)主食：玉米片84、白面包70、烤馬鈴薯56、炸薯?xiàng)l75。 03推薦升糖指數(shù)低的水果 健康群體每天應(yīng)攝入200-350g新鮮水果。但一些水果糖分較高，GI（血糖生成指數(shù)）也有差異，糖尿病人得區(qū)別對(duì)待。一般而言蔬菜的升糖都比較低。 低升糖指數(shù)水果：使用量200g-300g/天。GI值如下：蘋果36、梨36、橙子43、桃28、櫻桃22、葡萄26、香蕉53、奇異果52等。 中升糖指數(shù)水果：食用量100g/天。GI值如下：菠蘿66、芒果55等。 高升糖指數(shù)水果：食用量≤150g/天,如西瓜的GI值為73. 最后，飲食還要注意以下五點(diǎn)： ① 食用油每天不超過25ml，多用植物油炒菜； ② 堅(jiān)果類每天不超過20g； ③ 瘦肉不超過2兩，肥肉少吃； ④ 膨化食品、人造奶油少吃為妙，點(diǎn)到為止； ⑤ 油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、濃烈的肉汁肉湯盡量不要吃。

高血壓、高血脂、高血糖被人們稱為“三高”?，F(xiàn)代人尤其是上了年紀(jì)的老年人，幾乎是“談高色變”在日常生活中稍有不慎，就會(huì)誘發(fā)各種疾病，其中就包括眼底出血！ 眼底出血不是一種獨(dú)立的疾病，眼底病較復(fù)雜，眼底出血病程長(zhǎng)，容易反復(fù)發(fā)作，會(huì)嚴(yán)重影響視力，甚至牽拉造成視網(wǎng)膜脫離而導(dǎo)致終身失明。 很多眼底出血病例首次出血，吸收較快，視力恢復(fù)也較明顯，若反復(fù)多次出血后可發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥，視力無法恢復(fù)。患者切不可單純指望藥物恢復(fù)，應(yīng)該到專業(yè)眼科醫(yī)院就診，在合適的時(shí)機(jī)選擇玻璃體切割聯(lián)合激光手術(shù)可以讓絕大多數(shù)患者恢復(fù)一定視力。 “三高”患者是眼底出血的高危人群，而到專業(yè)眼科醫(yī)院定期檢查眼底是防止眼底血管出現(xiàn)硬化和出血的根本措施。

轉(zhuǎn)自【守護(hù)心血管】 　　 隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，心電圖檢查的方法也越來越多，可以更全面的滿足對(duì)于疾病的檢查。同時(shí)，有一些身體異?；蛘呋加心承┘膊〉娜巳菏怯斜匾鲂碾妶D檢查的。在這里，就來介紹一下心電圖的三大種類和適用人群，千萬不要錯(cuò)過了。 心電圖的三大種類普通心電圖檢查：臨床運(yùn)用已一百多年，技術(shù)成熟，成本低廉，普及面廣。疾病發(fā)作期間或持續(xù)性的異常心電信號(hào)，僅普通心電圖就足以反映患者的心臟情況。但只記錄患者安靜平臥時(shí)1～2分鐘左右的心臟“動(dòng)靜”，在非發(fā)作期易產(chǎn)生“漏”診。 　　 動(dòng)態(tài)心電圖檢查：能日夜跟蹤心臟“動(dòng)靜”，雖然貴些，但信息量大，可以說幾乎不會(huì)放過任何一次“偏差”的心電波，大大提高對(duì)不定時(shí)發(fā)生的心慌心跳，尤其是對(duì)一過性心慌心跳及短暫的胸悶心痛發(fā)作的檢出率，包括人們“毫無感覺”——即無癥狀的異常心電波變化也能被“揪”出來。 　　 運(yùn)動(dòng)心電圖檢查：一般在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后馬上做，以觀察心肌有無缺血的現(xiàn)象，是發(fā)現(xiàn)早期冠心病的一種檢測(cè)方法，但該檢查禁忌癥較多，一般老年人或體弱者不宜做此項(xiàng)檢查。 哪些人應(yīng)做心電圖檢查有家族心臟病史的人：有家族心臟病史的人本人患心臟病的比例較高，男性的發(fā)生率是正常人的2.6倍，女性是正常人的2.3倍，應(yīng)提高警覺時(shí)常監(jiān)測(cè)心臟狀況。 　　 高血脂、高膽固醇的人：如果血液中一直有大量的脂肪和膽固醇，它們會(huì)在血管中不斷堆積，造成血管變窄，心臟的磨損率會(huì)成倍地增加。 　　 高血壓患者：如果有高血壓長(zhǎng)期不注意的話，會(huì)引起腦出血以及猝死。高血壓患者與正常人相比，罹患心臟病的比例約高5-7倍。 　　 糖尿病患者：糖尿病會(huì)導(dǎo)致早期動(dòng)脈硬化的形成，冠狀動(dòng)脈發(fā)生血管病變，引發(fā)冠心病。有80%糖尿病患者最終死于心腦血管疾病。45歲以上糖尿病死于心臟病者比非糖尿病者高10-20倍。 　　 過度肥胖人(特別是腹型肥胖)：肥胖的人容易促發(fā)高血壓、糖尿病、不良血脂癥、胰島素阻抗癥候群，這些不良影響，使其在動(dòng)脈硬化的影響不容忽略。 缺乏運(yùn)動(dòng)的人：缺乏運(yùn)動(dòng)的人，一旦遇到緊急事情的時(shí)候，心肺運(yùn)動(dòng)往往無法應(yīng)付當(dāng)時(shí)身體狀況的需要，突發(fā)危險(xiǎn)。 　　 長(zhǎng)期抽煙的或過量飲酒的人：煙中的成分會(huì)對(duì)心臟血管造成傷害，造成血管出現(xiàn)裂痕，脂肪或膽固醇便會(huì)堆積起來。吸煙的人比一般人患心臟血管疾病的機(jī)會(huì)高出2.5倍。而長(zhǎng)期大量飲酒引起心肌損害，導(dǎo)致出現(xiàn)各種心律失常，并可出現(xiàn)心功能不全的癥狀。 　　 壓力大，經(jīng)常精神緊張的人：精神長(zhǎng)期處于焦慮，身體會(huì)分泌大量的荷爾蒙，加速呼吸與心率，同時(shí)身體會(huì)釋放更多的高能量脂肪進(jìn)入血管中，使血液容易形成血栓，進(jìn)而造成心梗。 　　 做心電圖檢查應(yīng)該要選擇正規(guī)的大型醫(yī)院，這樣才能減少誤診的可能性。 以上文字均轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò),目的在于傳遞更多信息。如果侵犯作者權(quán)利,請(qǐng)及時(shí)告知，我們將立即刪除。

周五門診比平時(shí)更忙，因?yàn)榻酉聛頃?huì)有兩天周末，雖說是無假日醫(yī)院，但周末沒有專家門診，還是有很多老病號(hào)來看門診。夏老師今年61歲，剛退休，但是三高也有好幾年了，今天來復(fù)查，無意間她在和別的病號(hào)交流時(shí)說：多吃點(diǎn)南瓜吧，南瓜好，吃了南瓜能降血糖、降血壓、降血脂。王醫(yī)生開玩笑：那會(huì)不會(huì)吃了南瓜發(fā)生低血糖？低血壓？首先不存在直接降血糖的食物，您想想食物都能降血糖，那降成低血糖怎么辦？為何有人說南瓜能降血糖？當(dāng)然這話有點(diǎn)抬杠，我們先來看看南瓜降血糖的來歷，研究顯示從南瓜中提取的南瓜多糖是一種降糖活性成分，它可以顯著降低糖尿病模型小鼠的血糖值，同時(shí)具有一定降血脂的功效。這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明南瓜可以降血糖，在一定程度上，這個(gè)說法是正確的?？墒且环矫孢@只是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，一方面我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)，食物所含真正的有效成分，換算成人體的量，那是需要吃超量食物或許才能起到這樣的藥效價(jià)值。升糖指數(shù)？那么我們?cè)倏纯茨壳俺Ｒ?guī)評(píng)價(jià)一種食物對(duì)血糖的影響。那就是升糖指數(shù)，通常GI低于55的被稱為低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。大家必須弄清楚一個(gè)概念，低GI只是說明不會(huì)引起血糖升高，或?qū)ρ怯绊懶?，而不是說這種低GI食物能夠降低血糖。南瓜的GI是65-75,如果糖尿病患者攝入大量，不僅不會(huì)降低血糖，甚至血糖會(huì)升高。南瓜：我們順便再聊聊南瓜中醫(yī)認(rèn)為南瓜：味甘，性平。 歸肺、脾、胃經(jīng)。 具有解毒消腫，治肺癰，哮證，痛腫之功效。南瓜能夠保護(hù)胃腸黏膜免受食物刺激，并且能促進(jìn)潰瘍面的愈合，所以，比較適于那些本身有糜爛或潰瘍的胃病患者食用。 南瓜本身還能促進(jìn)膽汁的分泌，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，幫助食物的消化。南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：1、含有蛋白質(zhì)，南瓜中免疫活性蛋白的含量比較高，含有多種人體所需要的氨基酸，含有豐富的多糖類物質(zhì)，南瓜多糖能夠提升人體的免疫能力，因此能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。2、含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素在人體內(nèi)能夠被轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A是對(duì)人體而言很重要的維生素，能夠保護(hù)視力，促進(jìn)上皮組織的生長(zhǎng)分化，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，含有維生素C。3、南瓜中含有豐富的膳食纖維，食用高纖維食物，平均每日粗纖維攝入量高達(dá)35～40克，高脂血癥等疾病的發(fā)病率比膳食纖維攝入量?jī)H為4～5克的歐美國(guó)家的居民明顯降低。由此，重新喚起了人們對(duì)膳食纖維的興趣，并開始系統(tǒng)的研究。近幾十年來膳食纖維的攝入量卻明顯降低，所謂“生活越來越好，纖維越來越少”。由此導(dǎo)致一些所謂“現(xiàn)代文明病”，如肥胖癥、糖尿病、高脂血癥等，以及一些與膳食纖維過少有關(guān)的疾病，如腸癌、便秘、腸道息肉等發(fā)病率日漸增高。4、含有豐富的微量元素，尤其是鈷元素，是所有蔬菜中鈷含量最高的，而鈷元素能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，還是胰島細(xì)胞所需要的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)造血功能，促進(jìn)維生素B12的合成。當(dāng)然這些都是理論研究，所含有些物質(zhì)或元素有的微乎其微，尤其對(duì)于血糖的影響，并不能降血糖，參考GI這個(gè)升糖指數(shù)，南瓜并不屬于對(duì)血糖影響小的食物。所以，不存在降血糖的食物，當(dāng)然南瓜也不能降血糖，甚至說南瓜并不屬于糖尿病患者的安全食品，吃多了也會(huì)升高血糖。但是對(duì)于沒有糖尿病，只是高血壓、高血脂、心腦血管疾病的朋友，南瓜著實(shí)是不錯(cuò)的選擇！【心血管王醫(yī)生版權(quán)】

眾所周知，“高血壓、高血糖、高血脂”被稱為“三高”，大家也都知道三高產(chǎn)生的危害可以說是全身性的，尤其對(duì)心血管系統(tǒng)的危害最為顯著，很容易增加發(fā)生心梗、腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。 但如今，不僅有“三高”，“四、五、六高”也來了！ 第四高：體重高 肥胖可以說是百病之源，而且肥胖與多種疾病有著密切的關(guān)系，對(duì)于身體健康的影響一點(diǎn)也不亞于高血壓、高血糖、高血脂。 心血管疾病 首先，肥胖本身就可以對(duì)心腦血管系統(tǒng)產(chǎn)生直接而顯著的危害，其次，“肥胖是三高之母”，高血壓、高血糖、高血脂的發(fā)生都與肥胖有密切關(guān)系。 2018年中華流行病學(xué)雜志刊登一篇《中國(guó)成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的前瞻性研究》發(fā)現(xiàn)，中心性肥胖是缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)隨中心性肥胖測(cè)量指標(biāo)腰圍的增加而增加。 變笨 英國(guó)拉夫堡大學(xué)教授在世界權(quán)威臨床神經(jīng)病學(xué)雜志《Neurology》上發(fā)表了一項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)：肥胖，特別是腹部的肥胖，可能與大腦萎縮有關(guān)。肥胖和腰臀比高（衡量腹部脂肪的一種衡量標(biāo)準(zhǔn)）的人的大腦體積要比那些健康的人小一些，而較低的腦容量或腦萎縮會(huì)增加記憶力下降和癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。 癌癥 2016年，《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表了“國(guó)際癌癥研究組織”（IARC）的文章，通過檢索超過1000篇研究論文，發(fā)現(xiàn)有充足證據(jù)表明，脂肪超標(biāo)與13種癌癥的發(fā)生有關(guān)： 結(jié)腸癌、食道癌、腎癌、子宮癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、膽囊癌、卵巢癌、胰腺癌、腦膜瘤、甲狀腺癌、多發(fā)性骨髓瘤。 而腹型肥胖更易誘發(fā)特定的癌癥。比如，直結(jié)腸癌發(fā)病的一大誘因就是肥胖。腹部脂肪多，腸蠕動(dòng)減緩，致癌物質(zhì)與腸壁的接觸時(shí)間延長(zhǎng)，很容易增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。 除此之外，有些“女性癌”也和肥胖脫離不了關(guān)系。南京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)婦科專家冷麗麗在同一篇文章中表示，子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病危險(xiǎn)隨著體重指數(shù)增高和體重的增加而增高。 第五高：高尿酸血癥 近年來，高尿酸血癥患者越來越多，而且大家都知道，尿酸水平越高，發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增高，但痛風(fēng)發(fā)作只是其一個(gè)臨床表現(xiàn)而已，高尿酸血癥的危害遠(yuǎn)不止于此。 心血管疾病 高尿酸血癥還會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損害，加重胰島素抵抗、增加糖尿病和代謝綜合征等疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。建議大家把高尿酸作為一個(gè)全面的心血管危險(xiǎn)因素對(duì)待。⑥ 關(guān)節(jié)損傷 痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)，受累關(guān)節(jié)(多見于大拇趾、足背)局部常常出現(xiàn)顯著的紅、腫、熱、痛和功能障礙。 腎臟損害 痛風(fēng)不僅痛起來要人命，導(dǎo)致痛風(fēng)石、關(guān)節(jié)損傷，更嚴(yán)重的是腎臟損害。數(shù)據(jù)顯示，1/3長(zhǎng)期痛風(fēng)者有腎臟損害，表現(xiàn)為慢性痛風(fēng)性腎病、尿酸性腎結(jié)石和急性梗阻性腎病。 第六高：高同型半胱氨酸血癥 近年來很多醫(yī)院的化驗(yàn)單中增加了“同型半胱氨酸”的檢驗(yàn)項(xiàng)目。 心血管疾病 按照最新版中國(guó)高血壓防治指南，心血管危險(xiǎn)因素中高同型半胱氨酸血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)為≥15 μmol/L。有大量研究顯示，高同型半胱氨酸血癥與腦卒中風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)。 癡呆 此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，高同型半胱氨酸血癥無論是否伴有B12低維生素血癥，都是癡呆的一個(gè)危險(xiǎn)因素。 消除“六高”這樣做！ 管理好體重 管理好體重?zé)o論對(duì)于哪項(xiàng)高，都是非常有好處的。 其實(shí)對(duì)于管理好體重，沒有什么捷徑，只有你常聽但很有用的6個(gè)字—管住嘴、邁開腿！而且管理體重需要從日常生活中做起： 每天連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘； 多吃水果蔬菜，少吃肉； 肉多選白肉，少吃紅肉； 不吃十分飽，少吃一口； 吃飯不要急，細(xì)嚼慢咽； 少喝或不喝含糖飲料； 合理作息，保證睡眠充足。 高尿酸血癥的預(yù)防及治療 高尿酸血癥往往與其他代謝異常（血脂異常、糖代謝異常、肥胖、高血壓等等）同時(shí)存在，積極有效的生活方式干預(yù)不僅能夠降低尿酸水平，還能夠?qū)ζ渌难芪ｋU(xiǎn)因素產(chǎn)生有益的影響，應(yīng)該作為降低尿酸水平的首要措施。 同時(shí)需要注意的是，對(duì)于沒有痛風(fēng)、僅發(fā)現(xiàn)尿酸增高的患者，不應(yīng)過于積極的應(yīng)用降尿酸藥物。 高同型半胱氨酸血癥的預(yù)防及治療 降低同型半胱氨酸最簡(jiǎn)單，也最有效的辦法就是多吃水果蔬菜， 少吃紅肉、白肉、豆類、海產(chǎn)品等，因?yàn)檫@些食物富含蛋氨酸，進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為同型半胱氨酸。 高同型半胱氨酸血癥的治療其實(shí)很“簡(jiǎn)單”，主要就是補(bǔ)充葉酸、維生素B6和維生素B12。而這些又是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，日常飲食就可獲取，如綠葉蔬菜、水果、蛋、動(dòng)物肝臟等中富含葉酸，瘦肉、綠葉蔬菜、香蕉等食物中富含維生素B6，肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、蛋、貝類中富含維生素B12。所以，治療高同型半胱氨酸血癥，關(guān)鍵要調(diào)整飲食。

很多人對(duì)“三高”耳熟能詳?！叭甙Y”指的是高血壓、高血脂和高血糖，這三種情況湊在一起，就是醫(yī)學(xué)界一般所說的代謝綜合征。高血壓時(shí)左心室長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，心肌耗氧量增加，心肌重量增加，但供血量并沒有相應(yīng)增加，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必?fù)p傷心肌。同時(shí)，過高的血壓會(huì)增加對(duì)血管壁的壓力和剪切力，損害冠狀動(dòng)脈血管，此時(shí)冠狀動(dòng)脈會(huì)逐漸變窄，使供應(yīng)心肌的血液減少。兩者聯(lián)合作用，從而導(dǎo)致心律紊亂、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。高血脂是指血液中膽固醇或甘油三酯濃度過高。高血脂和缺血性心臟病密切相關(guān)，而缺血性心臟病就是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈本身發(fā)生粥樣硬化而引起的。簡(jiǎn)單而言，血脂增高會(huì)在血管內(nèi)膜下逐漸沉積呈黃色粥樣斑塊，若未得到及時(shí)治療，就會(huì)逐漸破潰、出血、管腔變狹、血液流動(dòng)性減弱，非常容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。如果給心肌本身供應(yīng)血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生了粥樣硬化，則會(huì)引發(fā)相應(yīng)灌溉區(qū)域的心肌缺血缺氧，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生心肌梗死。隨著糖尿病的發(fā)病率逐年上升，高血糖對(duì)心臟的危險(xiǎn)性也越來越受到重視。糖尿病引起動(dòng)脈粥樣硬化的機(jī)制是多方面的，單就高血糖而言，既可形成不可逆的糖化蛋白與糖化脂蛋白，增加氧化損害的程度，也可引起血管壁與內(nèi)皮損害，促使血栓形成，此外，糖尿病還可引起微血管病變?？偠灾?，“三高”能從不同角度損傷心肌以及心臟本身的冠狀動(dòng)脈系統(tǒng)，引發(fā)各種類型的心臟病變。 除此以外，高血壓、高血脂和高血糖這三者之間還會(huì)互相影響。以高血脂和高血糖為例，很多糖尿病人都伴有高脂血癥，而且，高血脂還被認(rèn)為是糖尿病的并發(fā)癥。有過半的糖尿病病人有脂代謝紊亂問題。糖尿病引發(fā)血脂增高的原因主要在于當(dāng)胰島素不足時(shí)，體內(nèi)脂酶活潑性就會(huì)減低，因此血脂容易增高。另一方面，糖尿病人除了血糖水平不正常之外，往往同時(shí)還伴蛋白質(zhì)和水、脂肪、電介質(zhì)的代謝紊亂。由此就不難發(fā)現(xiàn)，代謝紊亂的這三種異常往往會(huì)結(jié)伴而行。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究提示我們，不能機(jī)械地對(duì)待疾病，而要把人體看作一個(gè)有機(jī)協(xié)調(diào)的統(tǒng)一體。因此，“三高”各自不但是明確的疾病，而且與心臟病的發(fā)生密切相關(guān)?！叭摺睂?dǎo)致心臟病變，如發(fā)生了冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，在治療冠心病的同時(shí)，絲毫不能放棄對(duì)“三高”本身的治療。在臨床上，經(jīng)常有病友詢問，他們因?yàn)樾募」Ｋ酪呀?jīng)植入了冠狀動(dòng)脈支架，但是為何還會(huì)經(jīng)常有胸悶胸痛的癥狀？這是因?yàn)?，現(xiàn)行的治療方法，不管是藥物控制、植入支架還是冠狀動(dòng)脈搭橋手術(shù)，都只是一種緩解手段而非根治方法，藥物控制的效力主要在于控制冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展，植入支架是疏通了狹窄最嚴(yán)重的血管節(jié)段，冠狀動(dòng)脈搭橋是繞道而行為缺血心肌提供血液，這些方法雖然能夠緩解病情，但冠狀動(dòng)脈內(nèi)廣泛的狹窄病變依然存在，所以，即便采取了治療措施，對(duì)于引發(fā)疾病的“三高”這些基本致病因素還是不能放松。對(duì)于已經(jīng)因“三高”罹患冠心病的病人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行長(zhǎng)期治療，制定個(gè)體化的對(duì)血壓、血糖和血脂的控制目標(biāo)。否則的話，冠心病人就算成功地植入了支架，如果沒能很好地治療“三高”，則病情還會(huì)進(jìn)展，支架植入之后再次發(fā)生心肌梗死的也并非罕見。 除此之外，對(duì)于“三高”病人，無論是否發(fā)生了明顯的心臟病變，均應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方式，戒煙戒酒，早起早睡，適當(dāng)體育鍛煉，對(duì)飲食進(jìn)行一定的控制，對(duì)于中老年人，強(qiáng)調(diào)體檢的重要性。只有有效控制“三高”，才能更好地預(yù)防和控制心臟病。

在醫(yī)院檢查身體時(shí)，有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖偏高于正常范圍，但是還達(dá)不到診斷高血壓、高血脂、高血糖的標(biāo)準(zhǔn)，那么處在偏高這個(gè)范圍內(nèi)對(duì)身體有害處嗎？血壓對(duì)于健康人而言，正常血壓是低于120/80 mmHg，超過這個(gè)數(shù)值就算偏高了。如果血壓超過140/90mmHg就算高血壓了。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)血壓超過115/75 mmHg時(shí)發(fā)生心腦血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)逐漸增加。所以只要血壓偏高就會(huì)對(duì)心腦血管產(chǎn)生不利影響。所以說，對(duì)于沒有高血壓的健康人，同樣應(yīng)該關(guān)注血壓，并努力把自己血壓維持在120/80 mmHg以下。通過合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、維持理想體重、少吃鹽、生活規(guī)律等措施，有助于避免血壓升高。對(duì)于沒有心腦血管疾病、慢性腎病或糖尿病者，如果血壓不超過140/90 mmHg，不需要應(yīng)用降壓藥物。如果患有上述疾病，則應(yīng)咨詢醫(yī)生，視情況應(yīng)用藥物將血壓控制在130/80 mmHg以下。實(shí)際上，血壓為139 mmHg與血壓為141 mmHg時(shí)，發(fā)生心腦血管病變的風(fēng)險(xiǎn)并無本質(zhì)差別。將140/90mmHg作為高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)存在一定主觀性。這個(gè)數(shù)值不是絕對(duì)的。因此不要以為血壓沒有超過140/90mmHg就不需要關(guān)注血壓。血脂各項(xiàng)血脂指標(biāo)中最重要的是低密度脂蛋白膽固醇。膽固醇是形成動(dòng)脈粥樣斑塊的主要“原料”，而動(dòng)脈粥樣斑塊是發(fā)生心梗、腦梗的基礎(chǔ)。膽固醇越高就越容易形成動(dòng)脈粥樣斑塊，也就越容易發(fā)生心梗、腦梗。所以說在一定范圍內(nèi)，低密度脂蛋白低一些更好。雖然從化驗(yàn)單上看你的膽固醇還在正常范圍內(nèi)，但是這不等于你的心腦血管就是安全的，特別是同時(shí)存在高血壓、糖尿病、吸煙等危險(xiǎn)因素時(shí)，更容易發(fā)生心腦血管病，因此膽固醇應(yīng)該控制的更低一些。所以，膽固醇“偏高”當(dāng)然是有害的，應(yīng)該積極控制。血糖健康人的空腹血糖為3.9-6.1 mmol/L，如果超過6.1 mmol/L就算血糖增高（實(shí)際上空腹血糖超過5.6 mmol/L就算偏高了），但只有≥7.0 mmol/L才能診斷糖尿病。當(dāng)空腹血糖處于6.1-6.9 mmol/L范圍內(nèi)時(shí)稱作空腹血糖受損，在專業(yè)領(lǐng)域?qū)⑵湟暈樘悄虿∏捌?，意思是說如果不及時(shí)處理，將來很可能會(huì)發(fā)展為糖尿病。健康人餐后血糖會(huì)高于空腹血糖，但不會(huì)超過7.8 mmol/L。當(dāng)餐后血糖≥11.1 mmol/L后才能診斷糖尿病。當(dāng)餐后血糖處于7.8-11.0 mmol/L之間時(shí)，稱為糖耐量受損，這也屬于糖尿病前期，是未來發(fā)生糖尿病的高危人群。應(yīng)該加強(qiáng)預(yù)防，應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，以免發(fā)展成為糖尿病。如果繼續(xù)胡吃海喝、繼續(xù)懶得運(yùn)動(dòng)、繼續(xù)大腹便便，血糖就會(huì)繼續(xù)升高，很可能在幾年之后發(fā)展成為糖尿病，發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增高。所以說，血壓、血脂、血糖“正常偏高”就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害了，就應(yīng)該充分重視起來，把心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)降到最低水平。

近些年，隨著生活條件的提升，很多人因?yàn)椴涣嫉纳罘绞胶惋嬍沉?xí)慣，對(duì)血管會(huì)造成很大的負(fù)面影響，甚至一部分二三十歲的年輕人，卻有著四五十歲的"血管年齡"。 體檢 現(xiàn)在儀器先進(jìn)了，好多體檢機(jī)構(gòu)都可以幫助檢測(cè)血管的健康程度，包括血管彈性、血管鈣化程度等等。 當(dāng)然，還有常見的心血管病系列檢查，包括：高血壓、高脂血癥、高血糖癥、冠心病、腦溢血等。體檢中通過心腦血管疾病的檢查，也能反映血管的老化程度。 除了去醫(yī)院體檢外，怎么才能了解自身血管的健康情況呢？ 有一些小測(cè)試，可以側(cè)面的反映一些問題，也是很科學(xué)的：情緒壓抑對(duì)生活的一些小事容易較真。喜歡吃一些甜食、泡面、餅干及其他加工零食。喜歡吃肉類和油炸食物。缺少戶外活動(dòng)和體育鍛煉。每天抽煙的數(shù)量乘以年齡，大于400的。上下樓梯經(jīng)常感覺胸痛、胸悶和喘氣喘不過來的感覺。手腳經(jīng)常發(fā)涼、麻木，還伴有疼痛感。常年具有高血壓。經(jīng)常前腳出門，后腳忘帶鑰匙，容易忘事。血脂、膽固醇和血糖數(shù)值偏高。直系親屬中，有腦中風(fēng)、心臟病離世的。血管老化明顯的特征：腿腳不利索、四肢常有麻木、皮膚皺紋較明顯。 以上，如果符合的越多，從側(cè)面說明，你的血管\"年齡\"就越高符合0-4項(xiàng)的人，血管還在健康的范圍內(nèi)。符合5-7項(xiàng)的，生理（血管）年齡大于實(shí)際年齡。若超過8-12項(xiàng)的人，生理（血管）年齡嚴(yán)重大于實(shí)際年齡。 養(yǎng)護(hù)血管，遠(yuǎn)離血栓，做好5件事 一、清淡飲食，控制油和鹽的攝入量 俗話說“病從口入”，飲食清淡，控制油脂攝入，可以降低血脂，血壓，預(yù)防心腦血管疾病。 少吃鹽，降血壓 雖然少放鹽，菜的味道就會(huì)很淡沒有滋味，但控制鹽的食用量，對(duì)穩(wěn)定血壓具有很好的作用。 建議每人每天的鹽攝入量不超過6克，大約相當(dāng)于啤酒瓶蓋的量。 對(duì)于高血壓患者，每人每天的鹽不超過4克，更有利于控制血壓，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。 二、戒煙酒，有助于保護(hù)血管 吸煙對(duì)血管的損害，十年內(nèi)難以修復(fù)。 另外，吸煙會(huì)使人上癮，這樣吸煙量越來越難以控制。 吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致斑塊積聚在血管壁上，促進(jìn)斑塊的形成，加快動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)造成血管嚴(yán)重堵塞。 據(jù)報(bào)道，吸煙者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的2-3.5倍；如果吸煙和高血壓同時(shí)發(fā)生，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加近20倍。 飲酒對(duì)血管也有一定的損害，會(huì)加快血液循環(huán)，促進(jìn)心率，增加血壓，容易導(dǎo)致腦出血和心源性猝死。 三、少熬夜，保證良好的睡眠 保證良好的睡眠，更有益于健康，延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。 熬夜時(shí)，睡眠不足，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，很容易促進(jìn)體內(nèi)大量腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，從而使血壓不穩(wěn)，心率加快，這樣容易誘發(fā)中風(fēng)。 為了確保睡眠，最好在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)入睡，每晚睡7-8個(gè)小時(shí)。 擅長(zhǎng)：高血壓、冠心病、心律失常及心衰診治;各種心臟病的介入性診治。