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管思彬副主任醫(yī)師 上海市東方醫(yī)院 心衰?？?/a> 在996的節(jié)奏下，大家可能都經(jīng)歷過失眠。長期失眠會導(dǎo)致自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。有超過七成的心衰患者存在失眠。失眠不僅僅是睡不著，還包括入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量下降以及睡眠的總時間不足。對于心衰患者而言，本就功能偏弱的心臟在夜間還得不到充分休息，神經(jīng)繼續(xù)興奮，自身睡眠調(diào)節(jié)能力也越來越差，就會進入惡性循環(huán)，心功能進入下坡道，甚至出現(xiàn)心衰急性發(fā)作。這就是影響心衰患者健康的第四宗罪，失眠。那如何來改善睡眠質(zhì)量呢？試試以下四個方法，第一，飲食清淡，不宜過飽，特別是晚飯，避免晚上喝茶還有咖啡，睡前半小時不要玩手機，這可是妥妥的睡眠殺手。超過七成的。 返稅都和它相關(guān)。第三，避免數(shù)綿羊。事實證明這個方法效果并不好，有些人越數(shù)越興奮。第四，調(diào)暗臥室燈光，放一些舒緩而單調(diào)的音樂，這樣更容易讓大腦放松，讓呼吸節(jié)奏慢下來，產(chǎn)生困意。第五，可以嘗試按摩一些穴位，比如最簡單的神門穴，睡前按摩可以養(yǎng)心安神，守護心臟，睡個好覺。2023年11月25日
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陸小兵主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 精神科 收錄于合集#失眠#睡眠障礙#廣州#陸小兵#心理健康???睡眠問題，似乎已經(jīng)是當(dāng)代人心照不宣的群體問題了。根據(jù)研究表明，我國超過?3億人?存在睡眠障礙，成年人不同程度的失眠發(fā)生率已接近40%。????眾所周知，人如果得不到好的睡眠時間和休息時間會引發(fā)很多軀體疾病，對于健康人群來說一兩次的失眠或者通宵影響不會很大，最多第二天補覺以后就會恢復(fù)精力；對于伴有精神心理疾病的人若失去睡眠時長和睡眠質(zhì)量只會加重病情，容易引起疾病復(fù)發(fā)和精神損害。睡眠與精神疾病的關(guān)系睡眠可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒，這個過程會激活副交感神經(jīng)，刺激身體的放松反應(yīng)，讓緊繃的神經(jīng)松弛下來，所以經(jīng)過一晚充足的睡眠后，我們會感到神清氣爽，思路清晰，情緒也會更穩(wěn)定。睡眠與焦慮、抑郁以及其他常見精神疾病之間存在著密切的關(guān)系。以下是一些常見的關(guān)聯(lián)：1.睡眠與焦慮：焦慮可能導(dǎo)致睡眠問題，如入睡困難、多夢、睡眠中醒來或早醒等。同時，睡眠不足也可能加重焦慮癥狀，形成惡性循環(huán)。2.睡眠與抑郁：抑郁癥狀常伴隨睡眠問題，如失眠、早醒、睡眠過多等。長期睡眠不良可能加重抑郁癥狀，并降低治療的效果。3.睡眠與精神疾?。核邌栴}與其他常見精神疾病，如雙相情感障礙、精神分裂癥等，也存在關(guān)聯(lián)。這些疾病可能導(dǎo)致睡眠時的噩夢、睡眠中的惡夢、睡眠中的幻覺等。4.睡眠與心理健康：良好的睡眠對心理健康至關(guān)重要。不良的睡眠質(zhì)量和持續(xù)的睡眠問題可能增加精神疾病的風(fēng)險，如焦慮、抑郁和精神病患者的復(fù)發(fā)風(fēng)險。睡眠可以分為幾種不同的階段和類型1.REM睡眠（快速動眼期睡眠）：REM睡眠是一種深度睡眠階段，大腦活動活躍，眼球快速左右運動。在REM睡眠中，我們經(jīng)歷夢境，并且肌肉麻痹，防止我們在夢境中做出動作。2.NREM睡眠（非快速動眼期睡眠）：NREM睡眠包括三個階段，即N1、N2和N3。-N1睡眠：N1睡眠是淺睡眠階段，開始進入睡眠狀態(tài)，人們?nèi)菀妆煌饨缭胍艋蚱渌蓴_所喚醒。-N2睡眠：N2睡眠是深度睡眠的起始階段，占總睡眠時間的大部分。在N2睡眠中，身體開始放松，心率和呼吸變緩。-N3睡眠：N3睡眠是深度睡眠階段，也被稱為慢波睡眠（SlowWaveSleep,SWS）。在N3睡眠中，身體恢復(fù)和修復(fù)功能，包括肌肉生長和組織修復(fù)。3.周期性運動障礙（PeriodicLimbMovementDisorder,PLMD）：這是一種睡眠障礙，表現(xiàn)為在睡眠中周期性地出現(xiàn)肢體運動，可能導(dǎo)致睡眠中斷和睡眠質(zhì)量下降。4.睡眠呼吸暫停（SleepApnea）：睡眠呼吸暫停是一種常見的睡眠障礙，表現(xiàn)為在睡眠中多次停止呼吸。這可能導(dǎo)致頻繁的睡眠中斷和低氧狀況，影響睡眠質(zhì)量和白天的功能。這些是睡眠的一些基本分類，但需要注意的是，睡眠是一個復(fù)雜而個體化的過程，每個人的睡眠模式和特點可能有所不同。睡眠障礙的表現(xiàn)有哪些失眠障礙是最常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)有：入睡難容易醒醒得早夢多、醒后不解乏等等…每周超過3晚。連續(xù)3個月就可能達到失眠障礙的診斷。根據(jù)病程分為：短期失眠（病程＜3個月）慢性失眠（病程＞/＝3個月）睡眠障礙的常用治療手段調(diào)整睡眠的小妙招：1.充足的睡眠時間：成年人通常需要每晚7-9小時的睡眠時間，而兒童和青少年需要更多。確保你獲得足夠的睡眠時間，以滿足身體和大腦的需求。2.深度和連續(xù)的睡眠：良好的睡眠應(yīng)該包括足夠的深度睡眠和REM睡眠階段。深度睡眠有助于身體修復(fù)和恢復(fù)，而REM睡眠則對記憶和認(rèn)知功能有益。3.正常的睡眠周期：保持規(guī)律的睡眠時間表，盡量在同一時間入睡和起床，有助于調(diào)整和維持你的生物鐘。避免過度熬夜或睡過度，以保持正常的睡眠周期。4.無干擾的睡眠環(huán)境：確保你的睡眠環(huán)境安靜、舒適和暗淡。遮擋窗簾、降低噪音和保持適宜的溫度有助于提供一個良好的睡眠環(huán)境。5.健康的睡眠習(xí)慣：培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，例如在睡前放松自己，在睡前30分鐘至1小時內(nèi)，盡量避免使用電子設(shè)備和刺激性的活動。取而代之，可以做些放松的活動，如讀書、聽柔和的音樂或冥想。避免過度興奮和刺激，限制飲食和飲水，避免過量的咖啡因和酒精攝入。6.適度的體育鍛煉：適度的體育鍛煉有助于促進睡眠，但是不要在睡前進行劇烈的運動，因為這可能會導(dǎo)致興奮和難以入睡。7.管理壓力和焦慮：學(xué)會管理壓力和焦慮，使用放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽，以幫助你放松身心，入睡更容易。8.?避免長時間床上躺著：如果你在床上躺了超過20分鐘仍然無法入睡，那就起床去做一些放松的活動，直到感到困倦為止。這樣可以避免將床與無法入睡的焦慮聯(lián)系在一起。結(jié)語????需要注意的是，每個人的睡眠需求和睡眠質(zhì)量可能有所不同，因此你需要根據(jù)自己的情況和感受來調(diào)整和優(yōu)化你的睡眠習(xí)慣。對于受到焦慮、抑郁或其他精神疾病影響的人，維護良好的睡眠習(xí)慣和睡眠環(huán)境，以及采取一些有效的睡眠技巧，如放松練習(xí)、規(guī)律的睡眠時間表，可能有助于改善睡眠問題和心理健康狀況。????然而，如果睡眠問題嚴(yán)重，并且對日常生活造成了重大困擾，建議咨詢?？漆t(yī)生以獲得適當(dāng)?shù)脑u估和治療。2023年08月27日1415
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鄭書傳心理治療師 廈門市仙岳醫(yī)院 睡眠醫(yī)學(xué)中心 控制不如和解！順其自然，為所當(dāng)為！這篇文章系統(tǒng)的分析了”為什么會睡不著？怎么解決失眠？”這兩個問題，大家可以收藏起來慢慢理解，對大家理解失眠會有所幫助。一、產(chǎn)生失眠的過程不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，沒有失眠的時候，我們從來不會去想睡覺這個問題。就像我們正常的時候，挨上枕頭馬上就睡著了，從來不會去想：哎呀，我今晚上要怎么入睡？即使有時候腦子里可能有點事情，沒有馬上就睡著，也不會緊張，因為我們心里有數(shù)：反正總是會睡著的，急什么！所以睡覺是我們最自然的一種需求，也是人的本能。困了就去睡，就像餓了要吃飯一樣。但是失眠以后，你就發(fā)現(xiàn)，可能你慢慢的對睡覺這個問題產(chǎn)生了很多的控制。首先我們腦子里就會想：哎呀，不行，我躺在床上那么久了，都10分鐘了，20分鐘了，30分鐘了，一個小時了，不停的去看時間，怎么還沒睡著？好像等待入睡的時間就特別漫長，我們很想控制自己的頭腦，讓自己趕緊入睡?；蛘?，我們就開始各種“找茬”，盡量去避免各種各樣可能讓我們睡不著的事情。比如喝茶呀，比如說晚上去社交呀，這些都可能讓我們的大腦更興奮，更睡不著。接著，我們可能慢慢就會有一些更多的不健康的想要控制睡眠的行為。比如說，為了要睡多點，我們早上是不是晚點起啊？就算我們睡不著，也在床上多躺一下呀，本來該正常起床的時間，我們就干脆不起了，在床上躺著吧，看看能不能再睡一下?；蛘弑緛硗砩衔覀冞€看看電視啊，或者飯后可能還出去散散步到鄰居家聊聊天，但現(xiàn)在都不要了，早早的就上床，去等待這個睡眠。但睡眠是等不來的。往往越是這樣的話，就越難進入睡眠。慢慢的我們原來的一些“可控”的行為就失控了。行為失控了以后呢，也就是失眠發(fā)展到越后面，我們這個大腦好像慢慢也會有點這種失控的感覺。本來到了晚上自然會困的，現(xiàn)在也不會困了。一天到晚都好像大腦很興奮很活躍的樣子，一點兒困意都沒有了。因為睡得少嘛，情緒又會比較緊張，所以慢慢感覺第二天就非常疲勞，甚至有點崩潰的感覺。有些平時就過度追求控制的人，逐漸就產(chǎn)生了很嚴(yán)重的“失控感”，認(rèn)為自己連睡眠都控制不了了，太失敗了。二、產(chǎn)生失眠的機制其實，失眠最本質(zhì)的一種病理生理的機制就是我們的大腦處于一種24小時的過度覺醒狀態(tài)。這個怎么理解呢？簡單地說，睡眠由三個機制共同調(diào)控。這三種機制中的任何一方的調(diào)控出了問題，都會導(dǎo)致失眠。（1）睡眠穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)首先我們調(diào)節(jié)睡眠最重要的機制之一是睡眠穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)，也叫恒定機制。恒定有兩層意思。第一層意思是睡眠量的恒定性。睡眠的需求因人而異，就算是同一個人，睡眠的需求也會變化。睡眠需求可以通過自己白天的狀態(tài)評估出來。如果睡起來白天精神還不錯，各個方面都基本正常，睡眠量就足夠了。跟我們每個人的飯量一樣，一段時間里會有一個大約固定的量。打個比方，本來你就只能睡5到6個小時，你非要自己睡8小時。就像本來你只能吃一碗飯，你非要求自己塞下三碗飯。這是不現(xiàn)實的，就算用再強效的安眠藥也達不到如此效果。所以，要對自己的睡眠需求量有一個理性的評估。第二是層意思是指睡眠受到清醒時間的影響。如果前一晚睡得少、清醒得多，睡眠驅(qū)動力就會增強，第二天就會很想睡；如果白天睡得多，到了晚上，睡眠驅(qū)力就會變?nèi)酰兊貌幌胨蛩恢?。這就好像中午吃了豐盛的大餐，晚餐時間就吃不下了。白天過度躺床，睡眠驅(qū)力變?nèi)?，晚上又會睡不著，如此造成失眠的惡性循環(huán)。所以，要比較快的入睡，我們需要持續(xù)的積累一定的睡眠驅(qū)動力，到了需要睡眠的時間，我們的睡眠驅(qū)動力剛好到達高點。像沖浪一樣，浪越大就像我們?nèi)胨尿?qū)力越大，而我們剛好能在睡眠驅(qū)力最大的時候沖上去，順著浪沖下來就非常絲滑，也就很容易進入睡眠。入睡后定量的驅(qū)力會被釋放掉，早晨回到低點，醒來后維持清醒。順便一提，許多鎮(zhèn)靜催眠藥的機制都是抑制大腦，產(chǎn)生比較強的睡眠驅(qū)動力。反過來說，如果自己稍微減少一點躺床的時間，是不是就能產(chǎn)生比較強的睡眠驅(qū)動力了呢？（2）生物鐘系統(tǒng)那有些人就問了，為什么我們是不是過了某個特定的時間點，就不那么想睡了？這就是影響睡眠的第二個機制：生物鐘系統(tǒng)。簡單理解就是睡眠需要“定時”。人類是白天活動，晚上睡覺的。大部分人都應(yīng)該遵循這種生物鐘。這個生理時鐘系統(tǒng)就是讓我們“在固定時間想睡，在固定時間醒來”的一個機制。也就是為什么作息時間的變化，很容易讓一些生物鐘比較脆弱的人出現(xiàn)失眠。所以，我們?nèi)绻呐氯胨臅r間不太能固定，第二天起床的時間最好是固定的。這樣就能形成一個比較穩(wěn)定的生物鐘。（3）清醒系統(tǒng)這時候有人就跳出來說了，我白天努力工作和運動，消耗很多腦力和體力，睡前困得不行，睡眠驅(qū)動力應(yīng)該足夠；而且我作息非常好，生理時鐘也都維持在穩(wěn)定的狀態(tài)。但為什么到了晚上，還是睡不著呢？這就是最后一個也是我認(rèn)為最重要的清醒系統(tǒng)在作怪。我們身體里還有一套機制，控制的不是睡眠，而是清醒，我們稱它為清醒系統(tǒng)。它非常古老，從我們是原始人階段就有了。它使我們?nèi)祟惐３肿銐虻木X，隨時戰(zhàn)斗或逃跑，從而更好的保護自己。它的作用必須強大到能壓制住睡眠系統(tǒng)，控制我們不要進入睡眠。畢竟對原始人來說，保命比睡覺重要。而影響清醒系統(tǒng)最大的因素是什么呢？是情緒！而睡前影響情緒的因素就非常多了。作為一個睡眠醫(yī)生，我真的見識過各種千奇百怪的失眠的原因。然而，殊途同歸，失眠患者的通病就是：一是不安全感，二是過度擔(dān)憂自己的睡眠，過度的希望能控制自己的睡眠！首先說一下不安全感。很多人開始失眠的時候，就是由擔(dān)心焦慮恐慌壓抑等不好的情緒誘發(fā)，這種不安全感之后逐漸逐漸出現(xiàn)的失眠。還有就是重大的人際關(guān)系的改變，也可能引起不安全感。另外換環(huán)境也是比較讓人容易出現(xiàn)不安全感的一個原因。這也是很容易導(dǎo)致清醒的程度增加的。因為我們，在比較安全舒適的環(huán)境中，就更容易睡著。如果我們覺得環(huán)境中總是充滿了危險，那我們就要保持警覺。如果我們持續(xù)的感受到不安全感的話，就會產(chǎn)生各種各樣的不好的情緒。而這些情緒就會激發(fā)清醒系統(tǒng)，使我們難以進入睡眠。那些控制不了睡眠而產(chǎn)生的不安全感，又是我們心態(tài)失控的最大問題。還有就是患者持續(xù)的把負(fù)面事件與失眠掛鉤，讓失眠當(dāng)“替罪羊”，由此，就越來越擔(dān)心失眠，對自己的睡眠就越來越?jīng)]有信心。（三）解決失眠的方法?所以，失眠有沒有辦法解決呢？有的！我們要學(xué)會控制恒定系統(tǒng)和生理時鐘。但是我們對付清醒系統(tǒng)，就有更多的方式可以嘗試了。我們?yōu)槭裁凑fCBT-I也就是失眠的認(rèn)知行為治療，是治療失眠最有效的一種方法呢？就是因為這種方法對三個睡眠調(diào)控系統(tǒng)都有治療。其中的行為治療，包括了睡眠限制療法，刺激控制療法等等，都是針對恒定系統(tǒng)和生理時鐘來進行的。其中的認(rèn)知治療和放松訓(xùn)練，也就是更側(cè)重于心理治療的那一部分，它是針對清醒系統(tǒng)起作用的。認(rèn)知治療就是改變你對失眠的一些不合理的認(rèn)知，從而降低你對失眠這個事情的焦慮，然后達到降低你入睡前的清醒的這個效果。放松治療就是在你睡前可以做一些經(jīng)過驗證行之有效的放松訓(xùn)練，比如說腹式呼吸，漸進式的肌肉放松，身體掃描等等，或者是冥想，這些都是能夠降低你睡前的清醒系統(tǒng)的。認(rèn)知治療，其中很重要的一部分內(nèi)容就是要建立正念睡眠心態(tài)，包含初心、無為、放下、不評判、接納、信心、耐心。就是我們首先接納失眠的癥狀，不跟這個失眠糾纏，不去控制它，不跟這個失眠的癥狀去拔河。我們接受，我們就是現(xiàn)在這樣的狀態(tài)，有點像我們說的心理躺平的意思。放下控制失眠的念頭，保持積極的態(tài)度和接納的心態(tài)，活在當(dāng)下。在不把失眠當(dāng)成敵人之后，再慢慢地去做一些改變，智慧有效的應(yīng)對失眠。也是讓你始終保持著睡眠的初心，讓你不用把關(guān)注力過度的放在睡眠上，不要整天關(guān)注自己有沒有睡著上，而是把注意力放在別的地方，比如自己的呼吸上，允許自己的念頭，來來去去，不關(guān)注自己有沒有睡著，反而更容易睡著。通過認(rèn)知治療，不恐懼害怕失眠了，不過度擔(dān)心焦慮睡眠了，不會那么胡思亂想了，心態(tài)越來越好，身心越來越放松，那么睡眠是本能，自然就可以睡的比較好了。小結(jié)說了那么多，總結(jié)一下：第一，想要調(diào)整好睡眠，就要控制恒定系統(tǒng)和生理時鐘，使它們維持正常的功能；第二，情緒對睡眠的清醒系統(tǒng)影響非常大，有時候不調(diào)節(jié)好情緒，很難讓失眠得到改善，所以心態(tài)上反而要試著“不去控制”睡眠，減輕不必要的焦慮，才能讓失眠痊愈。2023年08月05日1717
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徐志堅副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院 腦病科 失眠是現(xiàn)代女性常見的健康問題之一，它不僅影響睡眠質(zhì)量，還會對身體健康造成一定的影響。根據(jù)中醫(yī)理論，女性的失眠類型可以分為四種，分別是腎陰虛型、肝郁氣滯型、心火旺盛型和脾胃虛弱型。下面，我們來詳細(xì)了解一下這四種類型，看看你屬于哪一種。?1.腎陰虛型特點：失眠多發(fā)生在半夜，常伴有頭暈、耳鳴、腰酸等癥狀。夜間多夢，睡眠質(zhì)量差。原因：腎陰虛導(dǎo)致陰虛火旺，影響了睡眠調(diào)節(jié)功能。建議：多食用滋陰補腎的食物，如黑芝麻、黑豆等。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。2.肝郁氣滯型特點：失眠多發(fā)生在入睡困難的時候，常伴有煩躁易怒、胸悶、頭痛等癥狀。睡眠淺，易醒。原因：情緒不穩(wěn)定導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響了睡眠質(zhì)量。建議：保持心情愉快，避免過度勞累和壓力過大。適當(dāng)進行放松活動，如散步、瑜伽等。3.心火旺盛型特點：失眠多發(fā)生在入睡困難的時候，常伴有心煩、口干、口苦等癥狀。夜間易醒，難以入睡。原因：心火旺盛導(dǎo)致心神不寧，影響了睡眠質(zhì)量。建議：避免辛辣刺激性食物，保持心情平穩(wěn)。適當(dāng)進行放松活動，如冥想、聽音樂等。4.脾胃虛弱型特點：失眠多發(fā)生在夜間易醒的時候，常伴有胃脘不適、食欲不振等癥狀。睡眠淺，易醒。原因：脾胃虛弱導(dǎo)致消化功能減弱，影響了睡眠質(zhì)量。建議：注意飲食調(diào)理，多食用易消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜等。避免過度飲食和暴飲暴食。根據(jù)以上四種失眠類型的特點，你可以初步判斷自己屬于哪一種？評論區(qū)說一說你的失眠情況。但具體的診斷還需要專業(yè)醫(yī)生的判斷和輔助檢查。如果你一直無法解決失眠問題，可以給我留言，我來幫你解決失眠問題。2023年08月02日375
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王國才主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 亞健康科 嚴(yán)重焦慮患者還伴有驚恐發(fā)作，真的很折磨，所以我就動不動我就心慌，然后就上了班呢，就突然間就開始不心慌了，就感覺不有勁，這從醫(yī)學(xué)上看呢，其實你是非常焦慮呀，你已經(jīng)達到重度焦慮這么一種程度，這么多年你都沒有啊得到過真正的緩解，你可能啊，得到過片段的放松，一會兒的放松，但是你的焦慮癥并沒有得到徹底緩解，你始終在一個比較嚴(yán)重的焦慮上，哎，就比較嚴(yán)重的發(fā)作，所以呢，是一個長期的慢性的焦慮，有點意外，有點壓力，就突然間急性焦慮發(fā)表起觀眾王醫(yī)生，讓你擁有好的睡眠。2023年07月05日94
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李貽奎主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 綜合科 近期到門診來看診的患者朋友們多有反映早醒問題，早上4點多醒，醒后需要較長時間才能再睡，或者醒后不能再睡。甚至有些朋友還因為早醒而產(chǎn)生了一定程度的焦慮情緒。今天和朋友們就聊聊夏季早醒的問題。一、早醒不是病從現(xiàn)代氣候?qū)W意義上說，夏季是以連續(xù)五天平均溫度超過22度來計算。我國夏季時間是從每年的公歷5月5日至7日之間開始，到8月7日至9日之間結(jié)束。經(jīng)立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。冬至之后，陽氣逐漸由弱轉(zhuǎn)強，經(jīng)歷整個春季至夏季陽氣盛大，故有盛夏之稱。夏季的氣候特點是日長夜短，氣候炎熱，雨水充沛，萬物茂盛，繁華而秀麗。中醫(yī)學(xué)重視自然界變化對人體生命活動的影響，認(rèn)為人的生命活動與自然界息息相關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞經(jīng)·邪客篇》稱之為“人與天地相應(yīng)”。在自然界的變化中，春夏秋冬周期性更替變化是對人類影響較大的規(guī)律之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》關(guān)于夏季養(yǎng)生有這么一段話：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外；此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”這段話我們夏季睡眠的特點是“夜臥早起，無厭于日”。夏天的睡眠規(guī)律是晚睡早起，以日出時間看，夏天四、五點太陽就升起來。因此，一般情況下早上4點多醒是與夏季的氣候特點有關(guān)，是人體為順應(yīng)夏季氣候規(guī)律而變化的正常生理現(xiàn)象，這種情況不需要進行治療。夏季屬生長之氣，日常生活中應(yīng)多養(yǎng)護、壯大、充實陽氣。夏季入寢可稍晚一些，陽氣無須過早入陰而使陰氣用事，入寢在子時前即可;天明即起，出戶活動、多運動、多曬太陽，使一身陽氣向外舒展、涌發(fā)，借天地陽氣的盛大來養(yǎng)護自身陽氣。因此，早醒而不伴隨其他難受情況的朋友們可以安心的床上多躺會，或者起床進行身體鍛煉等活動。二、午休很重要夏季的特點是日長夜短，相對于其他三個季節(jié)夏季睡眠時間普遍較短，中午休息可以彌補相對夜間睡眠時間的不足。午間小憩具有多方面益處，首先能夠補充夜間睡眠時間的不足；其次由于夏日氣溫較高，經(jīng)過一上午的工作對人體的消耗更大、更容易產(chǎn)生疲勞感，適當(dāng)?shù)奈缧菘梢匝杆倬徑馍衔绲钠诟?、使得下午的時間段精力更加充沛和飽滿；最后午休可以有效地回避午間暑熱防及中暑。午休的時間也因人而異需要靈活掌握。一般以12點至下午3點間的時間較好，午休的時間以15-60分鐘為宜。三、早醒的危害、診斷和調(diào)整夏季早醒一般屬于正常的生理現(xiàn)象，不需要進行治療，隨著季節(jié)的更替變化早醒的時間會逐漸的的后延。但是，并不是所有的早醒都是生理性變化。有些朋友的早醒輕者會表現(xiàn)出日間乏力、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等難受情況，嚴(yán)重者對日常正常生活和工作造成明顯的影響，增加罹患各種健康問題的風(fēng)險。存在有一種或者多種與早醒相關(guān)的日間癥狀包括：(1)疲勞或全身不適感;(2)注意力不集中或記憶障礙;(3)社交、家庭、職業(yè)或?qū)W業(yè)等功能損害;(4)情緒易煩躁或易激動;(5)日間思睡;(6)行為問題(比如:多動、沖動或攻擊性);(7)精力和體力下降;(8)易發(fā)生錯誤與事故;(9)過度關(guān)注睡眠問題或?qū)λ哔|(zhì)量不滿意。早醒伴有以上癥狀較輕或者時間較短的朋友，可以適當(dāng)通過活動鍛煉、調(diào)整日常起居規(guī)律、飲食規(guī)律等方法進行自我的調(diào)整。如果表現(xiàn)癥狀較重或者時間較長的朋友們則應(yīng)該盡快到醫(yī)院進行診治，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行早醒的調(diào)整和治療。李貽奎，2023年6月19日作者簡介李貽奎，醫(yī)學(xué)博士、博士后，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合科主任醫(yī)師。專業(yè)特長1.中醫(yī)治療頑固性失眠、焦慮及抑郁性失眠、藥物依賴性失眠、壓力性失眠、緊張性失眠、長期失眠、老年人失眠、更年期及月經(jīng)期失眠、青少年失眠、孕期失眠和新冠后失眠等不同類型失眠；2.高血壓、冠心??；3.中醫(yī)治療慢性胃炎和消化性潰瘍。門診信息1、專家門診時間：綜合科周二、四下午（13:00-17:00）地點：西苑醫(yī)院杏苑樓地下一層綜合科9診室2、特需門診時間：周三晚上（17:00-20:00）、周日下午（13:00-17:00）地點：西苑醫(yī)院杏苑樓特需醫(yī)療部12、24診室掛號方法西苑醫(yī)院公眾號預(yù)約，掃碼關(guān)注西苑醫(yī)院公眾號，進入公眾號，點擊個人中心，登錄/注冊賬戶，并綁定就診人信息。首頁點擊--預(yù)約掛號——預(yù)約醫(yī)生——選擇預(yù)約時間。2023年06月19日1126
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王曉丹副主任醫(yī)師 上海瑞金醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科 摘要：說說“睡不著”的那些事。?中國睡眠研究會的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2021年全國超過3億人存在失眠問題，成年人失眠率高達38.2%。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代社會中最常見的疾病之一。隨著天氣逐漸悶熱，“睡不著”更困擾了不少現(xiàn)代人。在睡眠障礙專病門診中，常有病人詢問：熬夜會變傻嗎？擔(dān)心吃安眠藥，是否會上癮？睡不著，究竟該怎么辦？【“睡不著”是病嗎】作為人類進化過程中保留下來的重要生理活動之一，睡覺是人體調(diào)節(jié)自身生理機能、修復(fù)機體、促進生長發(fā)育、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定和增強免疫力等生理功能的重要基礎(chǔ)。2019年《Science》雜志曾連發(fā)兩文揭示“熬夜變傻”的科學(xué)依據(jù)。例如，記憶是在睡眠的過程中進行整理和存儲的，因而在缺乏睡眠的情況下，記憶存儲和鞏固相關(guān)蛋白質(zhì)不能合成，大腦便不能存儲信息并形成長期記憶。2021年《JAMA》雜志也曾發(fā)文證實，大腦高速運轉(zhuǎn)消耗能量產(chǎn)生的大量代謝廢物和神經(jīng)毒性蛋白，只有在夜間深睡眠時才能被清除。換句話說，大家常在起床后感到身心疲憊、頭昏腦漲，長期以來記憶力下降就是深度睡眠不足的原因。此外，睡眠不足還會導(dǎo)致免疫力下降，氧化應(yīng)激反應(yīng)增強，而氧化應(yīng)激則被認(rèn)為是炎癥、衰老，以及包括癌癥在內(nèi)的慢性疾病的主要誘發(fā)因素之一。睡得不好，是不是還會覺得心情不好？因為睡眠和焦慮、抑郁情緒在大腦中具有重疊的神經(jīng)環(huán)路，所以睡眠不足也會導(dǎo)致緊張害怕、煩躁易怒、專注力以及抗壓力下降。睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降時，也會導(dǎo)致神經(jīng)精神疾病、心血管疾病、代謝性疾病等發(fā)病風(fēng)險明顯增加。還有病人疑惑：既然睡眠這么重要，只要晚上睡不著，就是病了嗎？其實，失眠分為短期失眠和慢性失眠。偶爾發(fā)生短期失眠，不必過度焦慮，只要適時自我調(diào)整，恢復(fù)正常作息習(xí)慣即可，也可以進行失眠認(rèn)知行為治療（CognitiveBehavioralTherapyforInsomnia，CBTI）或安神助眠藥物幫助我們?nèi)胨?，慢慢待睡眠恢?fù)。超過3個月的慢性失眠，就需要進行長期藥物調(diào)理了，同時配合進行失眠認(rèn)知行為治療（CBTI）治療。至于失眠者該采取哪種治療方式，還需要由睡眠專科醫(yī)生根據(jù)患者個體情況，比如：過往病史、患者失眠的原因及病情嚴(yán)重程度、相關(guān)的輔助檢查結(jié)果等信息，進行綜合評價后，再制定包括藥物治療、心理治療和物理調(diào)控等內(nèi)容的個體化精準(zhǔn)治療方案?！景裁咚幵撛趺闯浴颗R床門診中，經(jīng)常有病人問：“醫(yī)生，我經(jīng)常吃安眠藥，是否會上癮？以后不吃藥就睡不著了？”……不少人對安眠藥存在誤解，認(rèn)為安眠藥應(yīng)該立刻生效，讓人迅速入睡。同時，對于服用安眠藥的患者來說，長期服用安眠類藥物是否會造成藥物成癮也是一大困惑。長期以來，針對安眠藥物的一種常見觀點是：如果長期使用安眠藥物會療效減退或藥物依賴。事實上能有效證明這個觀點的證據(jù)并不多，并且多數(shù)研究持續(xù)最長時間僅有8周，并不能充分證明服用長期安眠類藥物會形成藥物依賴。另外，有新證據(jù)表明，不是每位服用安眠藥的患者都會遇到藥物療效減退和藥物依賴的問題。如果不是曾有過或現(xiàn)在存在成癮或有成癮傾向，失眠患者是很難對安眠類藥物成癮或產(chǎn)生藥物依賴的。所以，安眠藥可以說是拯救失眠患者的靈丹妙藥，并且只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，規(guī)范服用安眠藥，大家大可放心，是不會產(chǎn)生藥物依賴和藥物成癮的。“醫(yī)生，吃一片安眠藥，沒睡著可以再吃一片嗎？”那么，安眠藥究竟該怎么吃？首先，在治療期間，如果需要服用其他藥物，一定要及時告知醫(yī)師正在服用安眠藥的名稱和使用的劑量。部分安眠藥容易與其他藥物產(chǎn)生相互作用，輕則引起其他藥物療效下降，重則引起安眠藥中毒的不良反應(yīng)。此外，安眠藥的最佳服用時間應(yīng)該是睡前躺在床上時，再服用安眠藥，以達到增強藥物的治療效果和減少神經(jīng)抑制的目的。這里需要注意的是，特別是起效比較快的非苯二氮?類藥物，服用后20分鐘左右即可入睡。曾有人服藥后又起床洗漱，就發(fā)生過在洗手間因藥效發(fā)作而睡著的情況。因此，一定要在睡前所有準(zhǔn)備事項完成后，上床后再服用安眠藥。最后，服用安眠藥時，一定要遵醫(yī)囑，足量用藥。有的患者擔(dān)心安眠藥的副作用，常常自行減量或服服停停，從而導(dǎo)致失眠情況也反反復(fù)復(fù)，長期不愈?，F(xiàn)在臨床上所常用的安眠藥都已經(jīng)通過藥監(jiān)部門嚴(yán)格把關(guān)，某些副作用大、易成癮的藥物已經(jīng)不被使用或被嚴(yán)格限制使用了。即使自己感覺到失眠情況好轉(zhuǎn)，也應(yīng)該及時去醫(yī)院復(fù)診，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，逐漸減藥或換藥，不可突然停藥，否則會嚴(yán)重影響治療效果?！救绾螕碛懈哔|(zhì)量睡眠】除了安眠藥，對于失眠，我們還有一些非藥物治療方法，比如：心理行為治療、中醫(yī)傳統(tǒng)療法、催眠療法和物理調(diào)控治療等。非藥物治療方法具有無依賴性、副作用小、療效好等特點。目前，失眠認(rèn)知行為治療（CBTI）是治療成人慢性失眠最主要的非藥物治療方法，包括睡眠限制、刺激控制、睡眠衛(wèi)生教育、認(rèn)知療法、放松技術(shù)等內(nèi)容。治療過程持續(xù)6—8周，就可以達到提高大約70%—80%患者的睡眠質(zhì)量，并且療效可以維持6—12個月。失眠認(rèn)知行為治療（CBTI）主要是通過對患者的非適應(yīng)性不良睡眠行為及不合理或不切實際的認(rèn)知觀念進行糾正，從而達到消除睡不踏實、減輕焦慮抑郁情緒、重新養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的目的。通過與失眠藥物的聯(lián)合使用，不僅不會導(dǎo)致藥物依賴和成癮，還可以讓患者在藥物的短期幫助下，成功減藥后仍長期維持良好的睡眠狀態(tài)。日常生活中，怎樣才能擁有高質(zhì)量睡眠？要注意良好的生活作息習(xí)慣的養(yǎng)成，比如：不熬夜，避免過度勞累；早晨不要睡懶覺，養(yǎng)成按時起床的習(xí)慣，白天盡量減少睡眠時間，晚上盡量不要睡得太晚；在白天要釋放壓力，適當(dāng)進行戶外運動，才能更好地促進睡眠；晚餐也不要吃得太飽或太油膩，避免辛辣刺激性食物；睡前不宜過度興奮或焦慮，不宜玩手機等電子產(chǎn)品；睡眠環(huán)境要保持安靜、舒適、適宜的溫度和濕度；避免強光照射，可以選擇在臥室使用遮光窗簾或眼罩。此外，保持良好的心態(tài)，日常生活中避免過度緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。人的一生中有1/3的時間都在睡眠中度過，希望大家都能擁有一個高質(zhì)量的睡眠，享受五彩繽紛的人生體驗。（作者系上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)生、博士）2023年06月11日1818
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侯磊主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科 孕期由于體內(nèi)激素的影響，在非孕期從來不失眠的孕婦孕期會出現(xiàn)失眠，在非孕期失眠的孕婦孕期則會更嚴(yán)重。妊娠期間(尤其是晚期妊娠)的睡眠是碎片化的，其特點是進入睡眠后覺醒更多，淺睡眠增多，以及深度睡眠減少。其中一些原因包括夜尿、夜間胃食管反流、焦慮、不安腿或腿部痛性痙攣、腰痛、身體受限而不能采取舒適睡姿，以及主要發(fā)生于肥胖女性的阻塞性睡眠呼吸暫停。改善睡眠的建議包括：在低刺激環(huán)境下保持有規(guī)律的睡眠計劃；睡前幾小時減少攝入液體量；午后避免攝入咖啡因；睡前至少數(shù)小時前定期鍛煉至少20分鐘；在膝蓋之間、腹部下方和背后放置枕頭，以解除腰部的壓力；避免打開明亮的燈，因為燈光太亮?xí)岣咔逍讯龋皇褂梅潘杉记?，比如冥想；避免白天晚些時候的小睡。慢性失眠患者可獲益于針對失眠的認(rèn)知行為治療。孕婦應(yīng)盡量避免使用助眠藥物。如果非藥物干預(yù)不成功，且孕婦要求使用藥物治療，我們建議將褪黑素作為妊娠期入睡性失眠的一線藥物治療。應(yīng)告知孕婦，使用褪黑素對人類的妊娠、胎兒或新生兒均無毒性；不過，該藥原形可自由穿過胎盤，因此母體和胎兒的藥物水平可能相同，且關(guān)于褪黑素對妊娠影響的資料極少，潛在的風(fēng)險尚不能完全確定。2023年05月18日101
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安建雄主任醫(yī)師 山東第二醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 疼痛與睡眠醫(yī)學(xué)中心、超快速抗抑郁中心 （齊魯晚報馬媛媛）洛桑次仁是一名60歲的藏族老人，安建雄是濰坊醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院疼痛與睡眠中心主任。機緣巧合，5年前，深受失眠困擾的洛桑次仁通過網(wǎng)絡(luò)找到了當(dāng)時還在北京工作的安建雄博士，然而因各種原因，洛桑次仁始終未能與安建雄博士見面。5年后，因失眠陷入絕望的洛桑次仁從拉薩輾轉(zhuǎn)成都和北京，再到濰坊找到了安建雄博士。在安建雄博士團隊的精心治療和照顧下，洛桑次仁睡眠得到明顯改善，得知患者經(jīng)濟困難后，濰醫(yī)附院又減免其所有醫(yī)藥費。這是一份跨越八千里的漢藏情，也是一份信任鑄就的醫(yī)患情。輾轉(zhuǎn)八千里，只為尋找安博士4月24日晚，濰坊醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院疼痛與睡眠中心的幾名醫(yī)護人員早早地來到濰坊火車站出站口，他們來接一位特殊的老年患者。老人從北京趕來，專程來濰坊找安建雄博士。老人名叫洛桑次仁，來自西藏拉薩，陪同他的是兒子旦巴堅參?！疤x謝你們了，這么晚了還來車站接我們?！备缸佣撕险聘兄x道。十幾年來，洛桑次仁四處奔波求醫(yī)，被醫(yī)院的醫(yī)護人員接站還是頭一次，這樣的待遇，他想都不敢想。而此時，安建雄博士已經(jīng)安排疼痛與睡眠中心的醫(yī)護人員為老人留出病區(qū)最安靜的病房，并做好檢查的準(zhǔn)備。很快，洛桑次仁和醫(yī)護人員就抵達了醫(yī)院，安建雄博士已經(jīng)在病房等候，此時已是深夜，一對醫(yī)患終于相見。而對洛桑次仁而言，這是一次遲到了5年的求醫(yī)。今年60歲的洛桑次仁已被失眠困擾了十幾年，十幾年來他到處求醫(yī)，但失眠的情況非但沒有緩解反而愈發(fā)嚴(yán)重。“十幾年睡不好覺，生不如死?！甭迳４稳矢嬖V記者，十幾年來，為了治療失眠，他吃了數(shù)不清的安眠藥。“去了很多醫(yī)院，醫(yī)生除了開安眠藥，也沒有別的辦法?！甭迳４稳薀o奈地說，長期吃藥，藥效越來越弱，相反對身體的損害愈加明顯。“我才60歲，說實話年紀(jì)并不算大，可是我現(xiàn)在眼睛也壞了、耳朵也聾了，血糖也不正常。”洛桑次仁告訴記者，2018年的時候，他的兒子旦巴堅參通過好大夫在線查到了安建雄博士，聽說他有應(yīng)對失眠的創(chuàng)新療法，當(dāng)時通過網(wǎng)絡(luò)與還在北京工作的安建雄博士取得了聯(lián)系，可惜由于疫情和家中種種變故，洛桑次仁未能赴京就診。這次去北京，本想一石二鳥，先去同仁醫(yī)院看青光眼，同時找安建雄博士治療失眠，當(dāng)他們從拉薩趕到北京后才得知安建雄目前在濰坊工作。醫(yī)護關(guān)愛備至，老人下跪感謝患者千里迢迢找他看病，這份信任讓安建雄深受感動，他決定一定要盡最大的努力幫這位藏族老人解決病痛。安建雄博士組建了一個9人醫(yī)療團隊，在多導(dǎo)睡眠監(jiān)測下進行仿生自然睡眠滴定后發(fā)現(xiàn)，格桑次仁的睡眠節(jié)律紊亂，并存在嚴(yán)重的呼吸暫停綜合征（OSAHS）。老人在睡眠過程中，氣道會不斷堵塞，導(dǎo)致缺氧，進而影響睡眠。而長期服用失眠藥物又給他的身體帶來額外的傷害。呼吸暫停綜合征通常通過佩戴呼吸機可得到有效緩解，可是當(dāng)醫(yī)護人員給洛桑次仁帶呼吸機時，老人卻連連擺手。原來，老人在家里也有一臺呼吸機，和醫(yī)護人員準(zhǔn)備給他用的這臺一模一樣，老人不愿意帶是因為他覺得帶了也沒什么用。怎么會沒用呢？仔細(xì)詢問才發(fā)現(xiàn)，老人現(xiàn)在用的呼吸機是此前在其他醫(yī)院求醫(yī)時應(yīng)醫(yī)生推薦買的，可是醫(yī)生并沒有認(rèn)真地教他使用方法，也沒有調(diào)試設(shè)備，而且鼻腔插管的佩戴方式也很不舒服，因此，呼吸機沒有起到應(yīng)有的效果。為此安建雄特意安排了楊勇大夫負(fù)責(zé)洛桑的呼吸機管理，楊大夫作為安建雄的科研助理，不僅研究失眠，自己也是一名“老牌”睡眠呼吸暫停綜合征患者，有多年使用呼吸機的經(jīng)驗。主管大夫楊勇耐心地給老人講解呼吸機的使用方法，還根據(jù)他的面部解剖特點，幫他專門選配了更為舒適的面罩，經(jīng)過一番調(diào)整，洛桑次仁才真正體驗到呼吸機的效果。當(dāng)晚，安建雄博士精心組織醫(yī)療團隊制定了詳盡的治療方案，并給予直腸三氧和“病人自控睡眠”等治療模式。次日多導(dǎo)睡眠監(jiān)測和體動監(jiān)測手環(huán)顯示，格桑次仁當(dāng)晚就出現(xiàn)了深度睡眠。而讓老人感動的是，安建雄博士和醫(yī)院醫(yī)護人員對他的關(guān)愛。記者了解到，考慮到老人的風(fēng)俗習(xí)慣和宗教信仰，安建雄博士專門讓醫(yī)院的食堂給老人開小灶，當(dāng)?shù)弥先思抑薪?jīng)濟條件困難時，更是向醫(yī)院申請減免了所有的醫(yī)藥費。入院次日清晨，老人見安建雄博士來查房，他翻身下床，要跪地感謝，被安建雄一把拉住。4月28日上午，當(dāng)記者在病房見到格桑次仁時，老人用并不流利的漢語告訴記者：“如果能早來找安博士，我的身體也需不會搞得這么差?！辈刈宕笫逅湾\旗，沉甸甸的醫(yī)患情主管醫(yī)生告訴記者，經(jīng)過兩天的治療，老人的狀況已經(jīng)有了明顯改善，他已經(jīng)無需在住院治療，只需要根據(jù)醫(yī)囑回家“自控睡眠”即可，治療失眠的藥物也會漸漸停掉?！拔腋赣H精神狀態(tài)好多了，心情也好了?！钡┌蛨詤⒁裁黠@感覺到發(fā)生在父親身上的變化。格桑次仁告訴記者，這次來濰坊看病，非常幸運，遇到了最好的醫(yī)生，最好的專家，他們有愛心，有責(zé)任心，自己的病也好了一大半，重新看到了生活的希望。格桑次仁告訴記者，他準(zhǔn)備4月29日出院，從青島回拉薩。心情不錯的他還特意跟兒子說，到了青島想去海邊看看。得知父子二人的計劃，安建雄博士又馬上聯(lián)系他在青島的朋友到時候安排車輛保障他們二人的出行。“醫(yī)院不僅照顧我們的飲食，還減免我的醫(yī)藥費，這就是真正的漢藏情深。回到拉薩，我一定要把這段經(jīng)歷告訴身邊的親朋好友，告訴他們山東有一家名叫濰坊醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的好醫(yī)院，這里一群可愛的醫(yī)生、專家?！备裆４稳世先藙忧榈馗嬖V記者，眼中閃著淚花。為了感謝安建雄博士和醫(yī)護人員的照顧，老人特意讓兒子趕制了一副錦旗，“我去過很多醫(yī)院，安建雄博士是我見過最有愛心，最有責(zé)任心的醫(yī)生，這個醫(yī)院所有的醫(yī)護人員都很好，我很感激。”安建雄博士告訴記者，失眠障礙是當(dāng)今世界上發(fā)病率最高，也是最令人痛苦的病癥之一。為了尋求安全有效地治療頑固性失眠的方法，他和團隊進行了20余年的探索，最終形成了以“病人自控睡眠”這一全新概念為主線的多模式睡眠治療模式。齊魯晚報·齊魯壹點記者了解到，2022年7月，濰坊醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院麻醉、疼痛與睡眠醫(yī)學(xué)中心成立，中心建立以來，已經(jīng)收治了來自遼寧、海南、新疆、內(nèi)蒙等全國各地數(shù)百名頑固性藥物依賴型抑郁和失眠、帶狀皰疹后神經(jīng)痛等頑固性疼痛患者，絕大多數(shù)取得良好療效。安建雄博士介紹說，多少年來，醫(yī)生都習(xí)慣于給失眠病人開安眠藥，一片不行兩片，兩片不行三片，一種不行兩種，兩種不行三種，花更多時間尋找失眠病因的并不普遍，更鮮有探索創(chuàng)新方法。安建雄認(rèn)為，醫(yī)生看失眠應(yīng)和看心、肺、肝、腎等疾病一樣，首先進行診斷和鑒別診斷，找到真正病因后，從根本上解決問題。從安建雄團隊成員了解到，抑郁失眠共病是當(dāng)今世界難題，迄今各國研究鮮有建樹，近十年來安建雄團隊用病人自控為主線得多模式睡眠，配合快速抗抑郁、睡眠滴定快速鑒別診斷，加上居家睡眠調(diào)控，已經(jīng)形成“兩快一滴定”的創(chuàng)新診治體系。安建雄說，如果讓每一個失眠患者都依賴同一種藥物，那么醫(yī)生還有什么存在的意義呢？“面對格桑次仁送來的錦旗，安建雄博士很欣慰也很驕傲，藏族大叔的錦旗，承載的是跨越8000里的信任與托付，這份沉甸甸“醫(yī)患情”，不可被辜負(fù)，也沒有被辜負(fù)。安建雄醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師，主任醫(yī)師?，F(xiàn)任濰坊醫(yī)學(xué)院特聘教授，附屬醫(yī)院麻醉、疼痛與睡眠醫(yī)學(xué)中心主任。美國匹茲堡大學(xué)麻醉學(xué)客座副教授，國務(wù)院政府特殊津貼專家，民盟中央衛(wèi)健委副主任。發(fā)表周圍神經(jīng)病理性疼痛全神經(jīng)損傷新學(xué)說；建立新型丘腦痛、三叉神經(jīng)痛和臂叢神經(jīng)痛動物模型；臨床疼痛用“兩彈一調(diào)控”替代傳統(tǒng)的激素注射和神經(jīng)損毀術(shù)；在睡眠醫(yī)學(xué)與領(lǐng)域，提出“病人自控睡眠”和“多模式睡眠”新概念，創(chuàng)建“兩快一滴定”方案解決抑郁與失眠共病難題；發(fā)現(xiàn)偏深靜脈麻醉降低術(shù)后神經(jīng)認(rèn)知障礙及其細(xì)胞骨架和分子馬達機制。1999年留學(xué)英國St.Thomas醫(yī)院，2001-2004年留學(xué)美國匹茲堡大學(xué)。曾任中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院主治醫(yī)師，清華大學(xué)玉泉醫(yī)院麻醉與疼痛醫(yī)學(xué)科主任，中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院暨中國科學(xué)院北京轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究院麻醉、疼痛與睡眠（重癥）醫(yī)學(xué)中心主任，院長助理和副院長。主要學(xué)術(shù)任職：中國睡眠研究會麻醉與疼痛專委會創(chuàng)始主任委員，中華醫(yī)學(xué)會麻醉學(xué)分會睡眠學(xué)組發(fā)起人和副組長，中國醫(yī)師協(xié)會疼痛醫(yī)師分會常務(wù)委員，中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)調(diào)控專委會常務(wù)委員，中國醫(yī)促會區(qū)域麻醉與疼痛醫(yī)學(xué)分會副主任委員?！妒中g(shù)》雜志副總編輯、《醫(yī)學(xué)參考報-疼痛?？犯笨偩庉嫛Ｖ鞒謬壹壓褪〔考壵n題17項，以第一和通訊作者發(fā)表SCI收錄論文70余篇。曾以大醫(yī)擔(dān)當(dāng)和學(xué)術(shù)自信，成功為漸凍人呂元芳和高位截癱體操運動員桑蘭拋宮產(chǎn)手術(shù)麻醉和重癥監(jiān)護治療。安建雄目前周一上午、周三上午在濰坊醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院出診；北京設(shè)有安建雄教授工作室需要預(yù)約；此外在常州第二人民醫(yī)院、山東省精神衛(wèi)生中心、周口市設(shè)有安建雄教授工作室。航空總醫(yī)院門診暫停E-mail:anjianxiongatyeah.net2023年04月29日373
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