嗜睡癥

嗜睡癥是睡眠障礙中的一種特殊類型的睡眠疾病。表現(xiàn)為在夜間盡管睡得很好，第二天白天還會(huì)出現(xiàn)一種不可克制的想要睡覺或者嗜睡的表現(xiàn)。它的條件是在保證夜間睡眠的狀態(tài)下，白天還想睡覺，這才叫嗜睡癥。嗜睡癥中最典型的疾病就叫嗜睡癥，這種疾病主要表現(xiàn)為：第一、不可克制的白天嗜睡，這種嗜睡會(huì)不擇時(shí)機(jī)、不擇場(chǎng)合的要想睡覺；第二、是發(fā)作性猝倒；第三、是出現(xiàn)幻覺；第四、是睡眠當(dāng)中多夢(mèng)；第五、可能會(huì)有一些情緒的改變。除了這以外可能有些病人會(huì)出現(xiàn)睡癱的表現(xiàn)，這都是嗜睡癥的典型臨床表現(xiàn)。

嗜睡癥是一種在夜間能夠完成整個(gè)的睡眠過程之后，在白天的時(shí)候仍然出現(xiàn)嗜睡的情況，而這種嗜睡并非是因?yàn)橐归g的睡眠不足，也不是因?yàn)榉靡恍┧幬?，或者是飲酒，或者身體的疾病，或者是其它一些精神障礙導(dǎo)致的一個(gè)睡眠的狀態(tài)。出現(xiàn)嗜睡的原因，可以是嗜睡癥，也可以不是嗜睡癥。比如說有些人在夜間睡眠的時(shí)候加班，或者是看手機(jī)不睡覺，夜間沒有睡眠或者是沒有睡夠生理所需要的睡眠的量，第二天就可能會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀。如果晚間能夠睡足覺的話，嗜睡的癥狀自然就會(huì)消失了。所以二者需要加以區(qū)別。

春天氣候比較溫和，我們?cè)诔赃^午飯之后很容易出現(xiàn)困乏的現(xiàn)象，也有人春天會(huì)有嗜睡的現(xiàn)象。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們經(jīng)常會(huì)看到老年人的睡眠時(shí)間比較短，晚上睡得遲，早上起得早。不過，也有些老人會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況，可能是發(fā)生了某些疾病。若老人嗜睡，可能隱藏的疾病有哪些？1、老人嗜睡的原因（1）環(huán)境因素老年人如果生活比較孤獨(dú)、單調(diào)，環(huán)境比較寂寞，再加上老年人由于體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關(guān)節(jié)病等，往往不愛活動(dòng)，容易出現(xiàn)嗜睡。（2）疾病因素當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化癥和腦血管疾病等，比如出現(xiàn)丘腦或者中腦的梗死，腦出血都會(huì)引起老年人嗜睡狀態(tài)。腦動(dòng)脈硬化：患有腦動(dòng)脈硬化或者是腦供血不足，就會(huì)出現(xiàn)缺氧、嗜睡等情況，針對(duì)這些疾病一定要重視，不能拖延，時(shí)間久了之后可能會(huì)惡化，出現(xiàn)其他更嚴(yán)重的疾病。中風(fēng)、腦梗塞：老年人出現(xiàn)中風(fēng)或者是腦梗塞，都會(huì)發(fā)生嗜睡的毛病。比如在沙發(fā)上或者是在床上輕易就睡著了，睡覺的時(shí)間也非常久。出現(xiàn)這些癥狀可能就是中風(fēng)和腦梗塞的前兆之一。老年癡呆癥：老年癡呆癥的發(fā)生有很多明顯癥狀，而在發(fā)病前期就會(huì)有明顯的嗜睡情況，家人平時(shí)要多關(guān)注老人，出現(xiàn)嗜睡情況就要采取治療，及時(shí)查明病因。其次，考慮老年人多體力衰弱，特別是身患一些全身疾病。電解質(zhì)的紊亂，比如低鉀血癥，脫水，血糖過高，酮癥酸中毒，感染，比如肺部的感染，藥物中毒，這些疾病都會(huì)導(dǎo)致老年人嗜睡癥狀。甲狀腺功能低下或肺部感染等：早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。腎功能衰竭：若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，容易出現(xiàn)安眠藥的后作用，后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。心臟?。好绹?guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，老人白天要是精神不好、愛犯困，就會(huì)比精力充沛者更容易患心臟病。老人嗜睡確實(shí)需要及時(shí)關(guān)注，一旦發(fā)生心臟病之后在治療的時(shí)候也會(huì)比較麻煩，前期出現(xiàn)嗜睡就應(yīng)該及時(shí)檢查。糖尿病酮癥酸中毒：糖尿病患者平時(shí)除了不能多吃糖之外，還應(yīng)該多加運(yùn)動(dòng)。一旦出現(xiàn)老人嗜睡的情況，也有可能是糖尿病酮癥酸中毒所導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候也需要及時(shí)檢查治療，防止出現(xiàn)其他的一些并發(fā)癥。發(fā)作性睡病是一種睡眠-覺醒控制異常的疾病，臨床表現(xiàn)包括白天過度嗜睡、睡眠癱瘓、入睡幻覺和猝倒，有部分老人屬此人群。（3）藥物因素主要指安眠藥的副作用，因?yàn)橛械陌裁咚幾饔脮r(shí)間比較長(zhǎng)。 因?yàn)槔夏耆嘶疾⊥容^隱匿，早期癥狀不是特別明顯，所以經(jīng)常表現(xiàn)為嗜睡的癥狀，應(yīng)該引起高度的重視，要進(jìn)行顱腦CT檢查，血糖的測(cè)定和血壓檢測(cè)，進(jìn)一步的明確病因。2、老人嗜睡怎么辦？（1）查明病因，對(duì)癥治療如果向來沒有出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象的老年人忽然之間嗜睡了，家人就要及時(shí)注意，這是不是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了某些疾病。這種情況下最好帶老人及時(shí)就醫(yī)檢查病情，及早治療才是最好的方式。（2）堅(jiān)持規(guī)律作息出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象時(shí)我們要注意是不是由于晚上睡眠情況不好，所以才出現(xiàn)白天嗜睡的現(xiàn)象的。老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這樣就很容易導(dǎo)致晚上睡不著，白天睡不夠。如果出現(xiàn)這一現(xiàn)象，老年人就要及時(shí)調(diào)整自己的作息，養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律作息時(shí)間的好習(xí)慣。（3）堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)適量的身體鍛煉能有助于睡眠，運(yùn)動(dòng)之后老年人身體中的毒素能比以往更快的排出體外。適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，身體體質(zhì)增強(qiáng)，老年人也能在晚上睡個(gè)安穩(wěn)覺，白天就不容易出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。（4）注意合理飲食一個(gè)良好的飲食習(xí)慣可以幫助老年人守護(hù)身體健康，吃飯好，睡覺香。老年人出現(xiàn)嗜睡的癥狀，要注意飲食清淡，減少高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽的食物的攝入量，多吃水果和蔬菜，注意飲食均衡。（5）進(jìn)行心理調(diào)節(jié)老年人要有積極的生活態(tài)度，保持愉悅的心情，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等。對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的。采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助老年人建立正常的生活規(guī)律?？傊人@一現(xiàn)象不是一個(gè)小事，老年人出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象時(shí)很大程度上是由于身體出現(xiàn)了其他的疾病。從某種程度上來說，嗜睡也是疾病的征兆，老年人要及時(shí)預(yù)防。在生活中注意飲食的調(diào)整和作息的調(diào)節(jié)，平時(shí)適量進(jìn)行一些緩和的、在承受范圍之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)能改善嗜睡的現(xiàn)象，還能提高身體的體質(zhì)。身體疲勞出現(xiàn)嗜睡不要緊，要是因?yàn)橐恍┘膊《l(fā)的嗜睡，還應(yīng)該及時(shí)檢查治療。

每年的3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠一直是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一，睡眠也越來越得到人們的重視。如同餓了就要吃飯、渴了就想喝水一樣，困了當(dāng)然就想去睡覺，這是基本的生理需要，但如果是在白天從事各種活動(dòng)時(shí)總是犯困，尤其是持續(xù)出現(xiàn)較長(zhǎng)時(shí)間的“白天打瞌睡”表現(xiàn)，那就應(yīng)該予以重視。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為：如果在白天應(yīng)該清醒時(shí)段不能保持清醒和警覺，有難以抑制的困倦或突然入睡，即被稱為日間過度嗜睡（excessive daytime sleepiness，EDS），這種嗜睡可能是其他疾病的各種癥狀之一，也可能是一種獨(dú)立的睡眠障礙。 雖然“白天打瞌睡”現(xiàn)象較為普遍，但開始人們一直把它歸因于各種不良生活方式所致而沒有重視，直到上世紀(jì)60年代，醫(yī)生才開始認(rèn)真研究日間過度嗜睡（EDS）這種癥狀，當(dāng)時(shí)主要用：1）白天睡眠發(fā)生的快速程度、2）被打斷的容易程度、3）以及持續(xù)時(shí)間這幾個(gè)指標(biāo)來衡量嗜睡程度，1991年開始國(guó)際上多采用澳大利亞墨爾本Epworth醫(yī)院睡眠疾病中心編制的嗜睡量表進(jìn)行評(píng)估這是一種非常簡(jiǎn)單、易行的日間嗜睡的自測(cè)量表，該量表由8個(gè)條目組成，分別為：1）坐著、閱讀2）看電視，3）在公共場(chǎng)合安靜坐著、4）坐車一小時(shí)，5）下午躺著休息時(shí)，6）坐著與人交談時(shí)，7）午餐后安靜坐著時(shí)，8）坐在車?yán)锂?dāng)車子由于交通問題突然停下來時(shí)，對(duì)日間的這8個(gè)不同生活場(chǎng)景出現(xiàn)瞌睡的可能性進(jìn)行打分，每個(gè)條目按 0～3分計(jì)分，最后把各條目得分累積相加為 ESS總分。嗜睡程度判定標(biāo)準(zhǔn) ：總分>6分提示瞌睡 ，>11分提示為過度嗜睡 ，>16分提示有危險(xiǎn)性瞌睡，若自測(cè)分?jǐn)?shù)為11分以上，就考慮有日間過度嗜睡，建議去醫(yī)院做進(jìn)一步的篩查。當(dāng)然因?yàn)檫@是自測(cè)評(píng)估表，易被測(cè)試者的主觀因素所影響，尤其對(duì)于一些較長(zhǎng)期的嗜睡人群，由于其慢性嗜睡至敏感度降低，自行打分結(jié)果可能與實(shí)際有一定差異，所以在睡眠?？撇^(qū)可聯(lián)合另一種客觀評(píng)測(cè)檢查以使結(jié)果更加可靠，這就是檢測(cè)有些繁瑣的多次小睡潛伏期試驗(yàn)(multiple sleep latency test，MSLT)，當(dāng)睡眠潛伏期時(shí)間少于6分鐘時(shí)應(yīng)考慮有EDS，需要給予進(jìn)一步干預(yù)。日間過度嗜睡的發(fā)生雖然可以是一些疾病的表現(xiàn)，但目前認(rèn)為主要與前一天晚上的夜間睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少有關(guān)，由于各種原因?qū)е碌某掷m(xù)睡眠總被微覺醒（腦電和肌電提示覺醒狀態(tài)，時(shí)間較短，人可能無知覺）中斷而導(dǎo)致睡眠片段化，使睡眠總長(zhǎng)中的淺睡眠時(shí)長(zhǎng)增加、深睡眠減少，繼而可能出現(xiàn)第二日的日間嗜睡。導(dǎo)致睡眠片段化或睡眠減少的原因較多，這也是應(yīng)該就醫(yī)排查的主要目的，在排除不良生活方式如：睡前飲酒、熬夜、服藥等原因以外，較常見的有以下兩類：一、全身性疾病：急慢性疼痛；慢性炎癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎；代謝性疾病如肝硬化；以及變性?。号两鹕喜?、癡呆等等，雖然這些疾病引起日間過度嗜睡機(jī)理不甚明確，但在查找原因時(shí)應(yīng)多加考慮。二、睡眠障礙疾?。喊ㄊ?、不寧腿綜合征、周期性腿動(dòng)、快速眼動(dòng)睡眠行為障礙、睡眠呼吸障礙、睡眠-覺醒周期紊亂等等。還有些疾病與前夜的睡眠無關(guān)，發(fā)病表現(xiàn)即是白天過度嗜睡，如發(fā)作性睡病、周期性嗜睡癥等，發(fā)病時(shí)嗜睡是無法控制的，其中發(fā)作性睡病的特點(diǎn)即是反復(fù)的、不可抑制的發(fā)生于清醒時(shí)間的發(fā)作性睡眠，還可能伴有猝倒、睡眠癱瘓及入睡前或醒后幻覺，即所謂的“發(fā)作性睡病四聯(lián)癥”。不過只有10％左右的發(fā)作性睡病患者會(huì)有上述全部癥狀，大多數(shù)僅有部分癥狀，多以日間過度嗜睡為主要表現(xiàn)。 林林總總無論哪種原因引起日間過度嗜睡，都要引起警示，這是身體需要休息和調(diào)整的一個(gè)信號(hào)，日間過度嗜睡不僅使人的認(rèn)知能力及工作能力下降，也可間接導(dǎo)致抑郁、焦慮狀態(tài)，嚴(yán)重者可能危及職業(yè)安全或出現(xiàn)交通事故，所以“白天打瞌睡”看起來很稀松平常但背后可能隱藏大問題，要及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，在找到相關(guān)原因后，嗜睡就可能被成功治愈或得到緩解。

年輕的時(shí)候正是努力的學(xué)習(xí)、奮斗的時(shí)候，但是有些年輕人卻出現(xiàn)了嗜睡的問題，即使晚上睡覺時(shí)間很長(zhǎng)，白天依然是無精打彩，總是犯困，導(dǎo)致學(xué)習(xí)工作效率低下，想要緩解嗜睡的問題，首先需要找出嗜睡的病因，那么，年輕人嗜睡是什么原因造成的呢? 一、貧血貧血會(huì)導(dǎo)致嗜睡出現(xiàn)，如果年輕人總是嗜睡，而且還有臉色蒼白，頭暈眼花，注意力不集中等癥狀時(shí),建議去醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)檢查,看看是否有貧血的問題。 二、大腦缺氧如果出現(xiàn)了血管病變，腦部的血流量減少，就容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧，這時(shí)候會(huì)讓人有渾身無力、困倦、嗜睡等癥狀出現(xiàn)，如果年輕人過于試水，要考慮是否有神經(jīng)系統(tǒng)腦血管的病變。 三、肝膽疾病肝膽疾病也容易引起嗜睡，如果年輕人在是睡的時(shí)候還出現(xiàn)皮膚發(fā)黃惡心，不能吃油膩的食物，吃飯后胃部脹滿等癥狀，應(yīng)該去醫(yī)院做肝膽的檢查，看看是否有肝膽疾病。 四、甲減出現(xiàn)甲減的患者經(jīng)常會(huì)犯困，而且講話的節(jié)奏會(huì)變得越來越慢，對(duì)什么事情也提不起興趣，還會(huì)伴隨著健忘的癥狀出現(xiàn)。 五、發(fā)作性嗜睡得了，發(fā)作性嗜睡患者往往不分時(shí)間，不分地點(diǎn)，不分場(chǎng)合，只要病情發(fā)作就會(huì)特別犯困，但是這種疾病一般不會(huì)引起身體其他器官的病變，所以不用過于擔(dān)心。 六、睡眠質(zhì)量差有些人因?yàn)榫窀叨染o張、壓力太大，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量特別差，即使晚上睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，但是不停的做夢(mèng)、打呼嚕，第二天睡醒后會(huì)特別時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)出現(xiàn)嗜睡、頭暈的癥狀。 七、營(yíng)養(yǎng)缺乏有些年輕人為了苗條的身材，過度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致身體中營(yíng)養(yǎng)攝取不足，這時(shí)候也會(huì)有犯困嗜睡的癥狀出現(xiàn)。

嗜睡障礙的不良后果 有一種讓失眠患者很嫉妒的睡眠問題，嗜睡障礙，簡(jiǎn)單說，睡的多，但頭腦并不清醒。當(dāng)個(gè)體抵制睡眠的需要時(shí),出現(xiàn)的低水平的警醒性可導(dǎo)致在日間活動(dòng)中效率降低,專注力下降和記憶力減弱。嗜睡可導(dǎo)致顯著的痛苦以及工作和人際關(guān)系的功能失調(diào)。長(zhǎng)時(shí)間的夜間睡眠和覺醒困難可導(dǎo)致履行早晨責(zé)任的困難,例如,不能按時(shí)上班。無意的日間睡眠發(fā)作可能是尷尬的甚至是危險(xiǎn)的,例如,當(dāng)發(fā)作時(shí)，個(gè)體正在駕駛或操作機(jī)器。

嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生，且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜，例如當(dāng)說話、吃飯或駕車時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生的任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段。 嗜睡病有可能是某些疾病的前兆，一類是軀體類疾病，比如說內(nèi)分泌失調(diào)，像甲狀腺功能減退、如更年期綜合癥、經(jīng)前期綜合癥等，可能也會(huì)表現(xiàn)為嗜睡。神經(jīng)系統(tǒng)疾病，比如說腦外傷、顱內(nèi)腫瘤、腦出血、腦血栓，有一部分人會(huì)有嗜睡的表現(xiàn)。神經(jīng)變性類疾病，比如說阿爾茨海默式癡呆、路易體癡呆等，也可以表現(xiàn)為嗜睡。另一類是心理精神類的疾病，比如說抑郁癥、雙向情感障礙、心境惡劣等等，有一部分人會(huì)表現(xiàn)為嗜睡。如果出現(xiàn)嗜睡該怎么辦？ 1.生活節(jié)奏要規(guī)律：要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。特別是冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。 2.多運(yùn)動(dòng)：春回大地，萬物復(fù)蘇，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。 3.飲食調(diào)理：嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物?！爱?dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善嗜睡非常理想。增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。很多人早上不吃早餐，這會(huì)造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊(yùn)含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次。 4．治療：（1）物理療法：如觸覺刺激：困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。視覺刺激：走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望；如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。味覺刺激：吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。嗅覺刺激：困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。聽覺刺激：困倦時(shí)，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。手部按摩：適時(shí)按摩手部穴位，有助於恢復(fù)元?dú)?，提振精神。這里介紹兩個(gè)手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當(dāng)眾糗態(tài)百出。 A.按摩腦部反射區(qū)：右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點(diǎn)在食指；慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。B.按摩脾的反射區(qū)：右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區(qū)。先按左手再按右手，拇指按下去后，輕揉每個(gè)地方，感覺痛的地方可多揉。（2）藥物治療：一般認(rèn)為與氣血不足有關(guān)，可適當(dāng)服用一些補(bǔ)氣助陽(yáng)藥物。（3）對(duì)因治療：早期診診斷，明確嗜睡原因，采取針對(duì)性治療。 重要信息：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院黃世敬教授團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)期致力于心腦血管病、高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、抑郁癥、腦白質(zhì)病、帕金森病、更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、內(nèi)傷雜病及顱內(nèi)腫瘤術(shù)后等病的中醫(yī)藥防治研究。門診掛號(hào)請(qǐng)參考本網(wǎng)站《黃世敬醫(yī)生就醫(yī)指導(dǎo)》。

嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生，且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜，例如當(dāng)說話、吃飯或駕車時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生的任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段。嗜睡病有可能是某些疾病的前兆，一類是軀體類疾病，比如說內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，像甲狀腺功能減退，病人早期可能表現(xiàn)的就是嗜睡，還有如更年期綜合癥、經(jīng)前期綜合癥，病人可能也會(huì)表現(xiàn)為嗜睡。神經(jīng)系統(tǒng)疾病，比如說腦外傷、顱內(nèi)腫瘤、腦出血、腦血栓，有一部分人表現(xiàn)的是這種嗜睡的表現(xiàn)。神經(jīng)變性類疾病，比如說阿爾茨海默式癡呆、路易體癡呆等等，這類神經(jīng)變性病，他也可以表現(xiàn)是嗜睡的這種癥狀。另一類是心理精神類的疾病，比如說抑郁癥、雙向情感障礙、心境惡劣等等，可能大部分人表現(xiàn)為失眠，但是有一少部分人，表現(xiàn)的就是嗜睡。這里簡(jiǎn)要介紹下嗜睡的常見原因：1、腦缺氧：大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。2、肝臟疾?。浩?、困倦嗜睡，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。3、糖尿?。禾悄虿〔∪顺霈F(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長(zhǎng)期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。4、中風(fēng)先兆：中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，或伴有手指麻木?！ㄒ叨戎匾?，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會(huì)有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài)發(fā)生變化等前兆。5、高血壓：引起的頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的。患高血壓的病人應(yīng)掌握自我感覺上述癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動(dòng)，需要提高警惕。此外還有睡眠性呼吸障礙、心臟病、貧血等疾病有關(guān)。重要信息：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院黃世敬教授團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)期致力于心腦血管病、高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、抑郁癥、腦白質(zhì)病、帕金森病、更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、內(nèi)傷雜病及顱內(nèi)腫瘤術(shù)后等病的中醫(yī)藥防治研究。門診掛號(hào)請(qǐng)參考本網(wǎng)站《黃世敬醫(yī)生就醫(yī)指導(dǎo)》。

19世紀(jì)的英國(guó)小說家查爾斯?狄更斯在他的小說《匹克威克外傳》中描寫了一位有趣的侍從。小伙子胖乎乎的，臉蛋紅仆仆，辦事也足夠靈巧，就是愛打瞌睡。他隨主人參加貴族們的聚會(huì)，在禮炮鳴放眾人歡呼的時(shí)候，他在一旁酣然入睡；在為主人準(zhǔn)備野餐擺放食物的時(shí)候，他會(huì)不由自主地睡著；有時(shí)甚至一邊吃東西，一邊就睡著了，被主人喊醒時(shí)嘴里含著來不及咽下的食物。 狄更斯非常生動(dòng)的描繪了嗜睡患者的生活狀態(tài)：即使晚上睡眠充足，白天仍然疲憊困倦，提不起精神，對(duì)周圍的事情沒有興趣?；颊咭徊恍⌒木蜁?huì)在會(huì)場(chǎng)里、公共汽車上鼾聲大作，惹人嘲笑。年紀(jì)不大，卻好像七老八十的老人萎靡不振。其實(shí)，白天犯困并非小事，提示機(jī)體可能患上了疾病，今天就來和大家談?wù)劇八妓倍加心男┘膊　?一、 中老年人的思睡人到中年以后容易患上一種叫做“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”的疾病，簡(jiǎn)稱OSA。隨著年齡的增長(zhǎng)，呼吸道軟組織逐漸出現(xiàn)脂肪細(xì)胞堆積，睡眠中壓迫堵塞呼吸道，造成氣道部分或者完全的堵塞。家人會(huì)發(fā)現(xiàn)患者睡眠中鼾聲間歇性停頓，經(jīng)過10秒至數(shù)十秒的間隔不等，以一次粗重的透氣結(jié)束。此后患者重新開始打鼾，但是不久，這種呼吸停頓再次出現(xiàn)。嚴(yán)重者一個(gè)晚上反復(fù)憋氣可達(dá)數(shù)百次。因此睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，身體得不到充分的休息，雖然睡眠時(shí)間足夠，但睡眠質(zhì)量差，第二天昏昏欲睡。 除了日間困倦以外，患此組“嗜睡癥”的人還有以下特點(diǎn)： 1）體貌特征上：患者常體型壯實(shí)或者肥胖，脖子粗短； 2）有長(zhǎng)期的打鼾病史，家人發(fā)現(xiàn)鼾聲有停頓； 3）夜間排尿次數(shù)增多，尿量增加，睡眠連續(xù)性差； 4）清晨起床時(shí)口苦咽干，頭暈疲憊，睡眠不能解除身體的疲勞感； 5）日間工作狀態(tài)欠佳，注意力集中困難，記憶力減退，開會(huì)聽講容易睡著，忙起來又覺得精力不足容易發(fā)火； 6）合并高血壓、糖尿病或者心腦血管疾病的比例增高。 二、 青少年的思睡青少年最常見的思睡疾病是發(fā)作性睡病。多數(shù)患者在10歲－25歲之間起病。也有研究者提出發(fā)病年齡存在兩個(gè)高峰：第一個(gè)高峰在15歲前后，男孩稍多，第二個(gè)高峰在35歲前后，女性稍多。疾病的主要特征是：困倦、猝倒、生動(dòng)幻覺和反復(fù)發(fā)作的睡癱。日間困倦是核心表現(xiàn)，其它幾個(gè)癥狀則因人而異，在有些患者身上表現(xiàn)完全，而在有些患者并不典型，不加注意容易被忽視。 困倦：程度嚴(yán)重，難以克制，常常在不合適的場(chǎng)景下睡著，讓旁人覺得不可理解。入睡后睡眠持續(xù)時(shí)間短暫，幾分鐘就能醒來。有的患者正和家人吃飯，突然就睡著了，頭垂到了菜盤里。有的患者騎著自行車就睡著了，撞到前面的車輛上?；疾〉膶W(xué)生在課堂上反復(fù)入睡又很快醒轉(zhuǎn)，漏聽講課內(nèi)容。 猝倒：這是發(fā)作性睡病最具特征性的癥狀，患者突然出現(xiàn)短暫肌肉無力，輕者覺得面部“一沉”、手臂無力突然下垂、膝蓋一軟；嚴(yán)重者可以因此跌倒于地。癥狀在出現(xiàn)前必然有較大的情感波動(dòng)，多數(shù)是欣喜、快樂、高漲的情緒，如：和同學(xué)開玩笑哈哈大笑的瞬間、釣魚者在魚兒上鉤的剎那、看球賽時(shí)射門進(jìn)球的同時(shí)出現(xiàn)“瞬間疲軟”。情緒誘發(fā)發(fā)作是猝倒與癲癇鑒別的主要依據(jù)。并不是每個(gè)發(fā)作性睡病的患者都出現(xiàn)猝倒癥狀，但是一旦有此表現(xiàn)，加上嗜睡，則罹患發(fā)作性睡病的可能性就非常高。 睡眠和醒轉(zhuǎn)交替時(shí)出現(xiàn)生動(dòng)幻覺：患者可以看到恐怖的景象、聽到清晰的聲音、感覺到被陌生生物觸摸，或者感到身體發(fā)生飄移，因此產(chǎn)生強(qiáng)烈恐慌。由于這一組癥狀帶有強(qiáng)烈的情感色彩，病人容易到精神科就診，被誤診為精神障礙。而有些患者羞于向人提起，或借助迷信手段干預(yù)，延誤了診斷。 睡癱反復(fù)發(fā)作：有些地區(qū)稱為“鬼壓身”，患者半夜突然醒轉(zhuǎn)，頭腦清醒，四肢和軀體完全不能動(dòng)撣。胸口像是被什么東西壓住了，透不過氣來。有的患者睡癱發(fā)作時(shí)還有幻覺出現(xiàn)，造成極大的驚恐。癥狀持續(xù)十?dāng)?shù)秒鐘至數(shù)分鐘不等，可以自行終止。 其他伴隨癥狀還有：患者感到夜間的睡眠變淺，時(shí)睡時(shí)醒；說夢(mèng)話、夢(mèng)中出現(xiàn)肢體動(dòng)作；發(fā)病最初幾年體重猛增；情緒低落；年幼起病的孩子白天困倦時(shí)會(huì)出現(xiàn)口唇部不自主動(dòng)作；有些患兒出現(xiàn)激惹，和家長(zhǎng)同學(xué)關(guān)系變差；成績(jī)排名下降等等。 三、 睡眠不足引起的思睡睡眠剝奪對(duì)人體造成的傷害是顯而易見的，古代酷刑中有一種手段就是連續(xù)幾十個(gè)小時(shí)不讓受刑者睡覺，最后造成意志喪失，意識(shí)混亂。這是睡眠不足最為極端的例子，日常生活中不會(huì)發(fā)生。但是有多少人知道每天少睡幾十分鐘對(duì)身體會(huì)造成怎樣的影響呢？ 研究顯示，慢性睡眠不足所造成的負(fù)面影響可以累積到急性睡眠剝奪的程度。比如，我們臨床中就遇到這樣的病例，一個(gè)在假期需要每天睡8小時(shí)的孩子，開學(xué)以后每天只能睡7個(gè)半小時(shí)。1-2個(gè)月以后，這個(gè)孩子上課頻繁睡著，老師讓他站起來聽課，結(jié)果還是睡著，跌倒在同學(xué)身上。在了解患兒詳細(xì)作息情況后，我們給出了一個(gè)很簡(jiǎn)單的治療方案：周末補(bǔ)覺，平時(shí)保證接近8小時(shí)的睡眠時(shí)間。一段時(shí)間后這個(gè)孩子的思睡癥狀完全消失。 睡眠不足者除主觀上感到疲憊困倦外，客觀上存在反應(yīng)速度減慢，容易發(fā)生交通事故；注意力和記憶力減退，學(xué)習(xí)／工作表現(xiàn)下降；心血管疾病和糖尿病的患病率增高；抵抗力低下容易感冒等等。睡眠不足是現(xiàn)代社會(huì)的普遍現(xiàn)象。美國(guó)2004-2006年國(guó)民健康調(diào)查資料顯示，21%的成年人平均每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)。人們的睡眠時(shí)間隨著生活節(jié)奏的加快還在逐年遞減。另一項(xiàng)調(diào)查顯示：美國(guó)人工作日睡眠時(shí)間≥7小時(shí)者從1998年的63%，降到2005年的57%；平均睡眠時(shí)間