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栗華主任醫(yī)師 廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院 消化內(nèi)科 您是不是總是在飯前或吃飯后不久上腹部就隱隱作痛？您是不是經(jīng)常反酸、噯氣？您是不是很容易緊張，脾氣很容易急？如果您的回答全部是肯定，那么您很有可能就患有胃或十二指腸潰瘍。當(dāng)然您最好去醫(yī)院查清楚，如果是，您就應(yīng)該進(jìn)行正規(guī)的治療。您放心，目前對胃潰瘍和十二指腸潰瘍，醫(yī)生已經(jīng)有絕對的把握可以治好了。如果您再同時做到以下七點，相信您一定能再也不用為胃痛而操心了。一、吃飯細(xì)嚼慢咽，經(jīng)常咽下自己的口水您是不是有狼吞虎咽的習(xí)慣？請您一定要改正，牙齒和口腔里的唾液可以把您吃進(jìn)去的食物進(jìn)行最初步的處理。要知道，人的每個部位都有它自己的作用，如果第一步處理很粗糙，將會大大加重胃的負(fù)擔(dān)，當(dāng)然就很容易引發(fā)胃病了。所以請您吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，您將從這個好習(xí)慣中獲益無窮。另外，千萬不要隨意吐掉口水，因為它里面含有許多促進(jìn)消化和殺菌的成分，咽下去對您自己的身體很有好處。胃痛的時候咽幾下口水可以明顯減輕胃痛，比吃藥都管用的多。二、多吃花生、蘿卜、芝麻糊這些東西能很好地抑制胃酸分泌，而且還能中和胃酸，有胃潰瘍的人可以適當(dāng)多吃一些。您胃痛時如果身邊沒有藥物，吃上一些這些東西，也可以馬上使您的胃感覺舒服很多。三、養(yǎng)成吃蘋果、喝蜂蜜水的習(xí)慣蘋果和蜂蜜是兩種益壽延年的好東西，吃蘋果和喝蜂蜜水對治好您的胃病一樣有著很好的效果。如果您吃完飯后胃開始痛了，馬上吃一個蘋果，您會發(fā)現(xiàn)胃痛馬上就好了很多。四、戒煙戒酒，不喝濃茶濃咖啡煙酒對胃潰瘍和慢性胃炎的危害，醫(yī)生們很早就認(rèn)識到了。尼古丁和酒精都對胃酸的正常分泌和胃粘膜的防御系統(tǒng)起到很強(qiáng)的破壞作用。所以，為了讓您擁有一個健康的胃，請您一定戒煙戒酒。您是不是還有喝濃茶、濃咖啡的習(xí)慣？茶和咖啡本來是養(yǎng)身益壽的好飲料，但是只有正確的喝法才能讓它們起到好的作用，濃茶、濃咖啡對胃、大腦和交感神經(jīng)刺激都很大，甚至可以說是十分有害。所以請您盡量喝淡一點的茶和咖啡。五、不要空腹喝牛奶牛奶是可以中和胃酸的，于是許多人便告訴有胃潰瘍病的人喝牛奶。但是，為什么很多人堅持喝牛奶，胃病卻總也好不了了?您知道嗎，牛奶中的鈣吸收以后又會刺激胃酸分泌，所以喝完牛奶當(dāng)時胃酸被中和了，喝完牛奶以后胃酸分泌增加，反而又會胃痛了。所以有胃潰瘍的人千萬不要空腹喝牛奶，最好是喝牛奶的同時吃一些餅干、面包等等，這樣喝完牛奶就不會胃痛了。六、保證三餐，不要少食多餐幾乎所有的人都認(rèn)為，有胃潰瘍的人應(yīng)該少食多餐，其實經(jīng)過最新研究表明這反而是造成胃潰瘍難以治愈的重要原因。要知道，人類經(jīng)過千萬年的繁衍生息和不斷地進(jìn)化，已經(jīng)養(yǎng)成了一日三餐的規(guī)律，胃酸會在固定的時間分泌和消化食物。少食多餐會使胃要在額外的時間里分泌胃酸，破壞了您正常的生理活動規(guī)律，當(dāng)然胃病就不容易好了。所以說，您應(yīng)該保證早中晚三頓飯吃飽吃好，不要再另外加餐了，這樣就可以讓您的胃盡快恢復(fù)正常。七、學(xué)會讓自己完全放松患有潰瘍的人，總是容易情緒激動，這是交感神經(jīng)總是處于興奮狀態(tài)造成的，而解決的方法很簡單，就是學(xué)會讓自己完全放松。下面就教您一個放松的方法，您把注意力全部集中在身體的某一個位置，比如在一個手指上，或者鼻子上，放慢您的呼吸，并且盡量做深呼吸，深呼吸幾次，這樣您就完全地放松了。您對許多事情都應(yīng)該盡量看開，不要什么都擔(dān)心。如果您有時間的話，您還可以學(xué)會下圍棋，經(jīng)常下下圍棋，或者練練瑜珈，也都是放松的好辦法?？傊?，您通過吃藥的正規(guī)治療，再配合做到以上七點，您的胃病一定會早日治愈！本文系栗華醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（www.sshealther.com）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。2012年03月21日
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