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宋寶林副主任醫(yī)師 嘉興市中醫(yī)醫(yī)院 泌尿外科 在當(dāng)今社會，性癮（也稱作縱欲障礙）逐漸被人們認(rèn)識并討論。這種狀況不僅影響患者的個人生活、工作表現(xiàn)，還可能損害他們的人際關(guān)系和自尊。性癮的特征在于對性活動的過度沉迷，無法控制的強烈欲望，以及由此引發(fā)的一系列問題。雖然性癮尚未在精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊中被正式歸類為一種精神障礙，但它的實際影響和治療需求卻是不容忽視的。本文旨在提供一個全面的指南，幫助那些正在與性癮作斗爭的人。文章分為四個主要部分：尋求幫助、對性癮的自我反思、停止性癮行為和擺脫性癮。每個部分都包含了具體的步驟和策略，旨在引導(dǎo)患者走上康復(fù)之路。我們還將探討如何通過建立健康的生活習(xí)慣和人際關(guān)系，逐步克服性癮所帶來的挑戰(zhàn)。一、尋求幫助1.確定自己是否罹患性癮-自我評估：性癮不僅僅是頻繁的性行為，而是當(dāng)這種行為開始對個人生活、工作和人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響時。性癮患者通常對性相關(guān)內(nèi)容有強烈的迷戀，經(jīng)常尋找體驗性快感的機會。-識別跡象：參考以下標(biāo)準(zhǔn)，確定自己是否患有性癮；??尋求婚外情??沉溺于性活動，并借此逃避孤獨，失落，焦慮或壓力??沉溺于性幻想而無法開發(fā)其他興趣愛好??沉溺于色情片??手淫頻繁，且不分場合（比如在工作單位）??招妓??性騷擾他人??與陌生人發(fā)生性關(guān)系而不采取保護(hù)措施，這可能會導(dǎo)致性傳播疾病的發(fā)生。如果不確信自己是否患有性病，請及時檢查；如果有伴侶，請讓伴侶一起檢查。-健康風(fēng)險：性癮可能導(dǎo)致性傳播疾病，如果有懷疑，應(yīng)及時檢查并建議伴侶一同檢查。2.確定是否需要獲得專業(yè)幫助-自我評估：詢問自己是否能控制性欲，是否因為性行為感到不快。-考慮影響：評估性行為是否對情感、工作造成影響，是否有隱藏行為的傾向。-尋找專業(yè)幫助：如果性行為對生活產(chǎn)生負(fù)面影響，包括心理健康問題，應(yīng)尋求專業(yè)幫助。3.尋求具有資歷的精神治療師-專業(yè)推薦：通過家庭醫(yī)生獲取推薦，尋找專治性癮的醫(yī)師。-合適的治療師：心理學(xué)家、精神病醫(yī)師、家庭婚姻咨詢師或資格的社會工作者都可作為治療師。-伴侶參與：如果有固定伴侶，建議一同參與治療。4.和醫(yī)師商討治療方案-認(rèn)知行為療法：有效的治療方法，通過改變思考或行為模式來調(diào)整對性的感受。-藥物治療：可能包括抗抑郁劑和選擇性血清素再攝取抑制劑，如氟西汀、帕羅西汀或舍曲林，以及抗雄激素藥物。-個性化治療：治療方法應(yīng)根據(jù)個人情況定制。5.不要沉溺于羞恥感-積極心態(tài)：專注于治療的積極方面，尋找一個讓你感到舒適的醫(yī)師。-正?；睦碇委煟簩⑿睦碇委熞暈槌Ｒ?guī)的醫(yī)療方式，無需感到羞恥。-隱私保護(hù)：除非有自身或他人安全風(fēng)險，醫(yī)師會保護(hù)患者隱私。6.向愛人尋求幫助-支持的重要性：戒癮過程可能漫長且孤獨，親密伙伴的支持至關(guān)重要。-理解與溝通：與能理解你處境并提供幫助的人保持聯(lián)系，減少與批評性人士的互動。7.加入互助小組-共同經(jīng)歷：與其他性癮患者接觸，通過分享經(jīng)驗和支持來幫助彼此。-多種資源：可以是基于信念的12步戒癮治療小組，電話求助熱線，或網(wǎng)絡(luò)互助小組。-家庭支持：某些小組如COSA，同時為患者家屬提供幫助。二、對性癮的自我反思1.記錄性癮的負(fù)面影響-深入理解影響：認(rèn)真考慮性癮是如何影響你的家庭、私人關(guān)系和其他生活領(lǐng)域。-身心健康影響：描述性癮對你的身體和精神健康造成的影響。-備忘錄制作：將這些影響記錄下來，作為克服性癮的動力和提醒。2.列出你想要促成的積極面-目標(biāo)設(shè)定：在了解自身問題后，寫下戒除性癮后的期望和積極效果。-預(yù)期效果：可能包括心靈的自由、更多時間追求興趣愛好、深化人際關(guān)系、修復(fù)感情、為自己的努力感到自豪。3.寫一份戒癮任務(wù)書-個人承諾：任務(wù)書是你戒癮原因的陳述和個人承諾，用以提醒自己不要放棄。-明確原因：了解自己為什么要戒癮，包括修復(fù)與伴侶的關(guān)系、避免性病、樹立孩子的榜樣等。-堅持戒癮：努力克服精神和身體的障礙。4.制定短期計劃-具體目標(biāo)：制定一個包含接受治療、參加互助小組等內(nèi)容的短期計劃。-靈活應(yīng)變：雖然計劃可能會變，但短期目標(biāo)可以指導(dǎo)你完成任務(wù)。-安排活動：預(yù)約治療，計劃加入互助小組的時間，確定何時與受傷害的人交流。三、停止性癮行為1.擺脫可能觸發(fā)性癮的因素-清除誘因：丟棄或循環(huán)回收所有可能引發(fā)性癮的物品，如色情雜志、圖片、視頻等。-網(wǎng)絡(luò)行為：刪除存儲的色情影片，避免訪問色情網(wǎng)站?？梢钥紤]安裝過濾軟件來屏蔽這些網(wǎng)站。-環(huán)境調(diào)整：改變生活環(huán)境，使其不利于性癮行為的發(fā)生。2.遠(yuǎn)離可能觸發(fā)性癮的人或場所-避免觸發(fā)環(huán)境：避免去可能引發(fā)性癮的地方，如紅燈區(qū)或妓院。-應(yīng)對特定情況：識別并應(yīng)對在特定情況下可能引發(fā)性癮的行為，如出差期間的不當(dāng)行為。-伴侶策略：與同事或當(dāng)?shù)嘏笥岩黄鸪霾?，避免獨自居住，以減少誘惑。3.刪除性伙伴的聯(lián)系方式-斷絕聯(lián)系：從所有電子設(shè)備中刪除過去性伙伴的聯(lián)系信息。-堅定立場：告知這些人你決定不再與他們有任何性接觸，并保持決心。-伴侶例外：這一步驟不適用于伴侶或未婚夫/未婚妻。四、擺脫性癮1.通過健康的方式排解性癮-健康活動：參與健康的鍛煉或娛樂活動來消耗過剩的精力。如果一項活動不足以消耗全部精力，嘗試其他活動。-多樣的愛好：考慮如日記寫作、音樂課程、合唱團(tuán)、藝術(shù)課、作畫雕塑等。-體能消耗活動：選擇一些需要較多體能消耗的愛好，如木工。-減壓活動：嘗試瑜伽、太極等減壓活動。-激烈運動：參與攀巖、跳傘等激烈運動。2.和最親近的人在一起共度時光-重建關(guān)系：用時間和精力去修復(fù)因性癮受損的親密關(guān)系。-家庭和朋友：與伴侶、孩子、父母、兄弟姐妹等親近的人共度時光。-情感支持：親近的人可以提供情感支持，減少對性癮的依賴。3.構(gòu)建健康的性關(guān)系-性生活的自主：擺脫性對你的控制，構(gòu)建一個健康、快樂的性生活。-專業(yè)幫助：醫(yī)生或?qū)I(yè)人士可以幫助你建立健康的性關(guān)系。-理解性生活：思考性生活對你的意義，明確你在性生活中尋求的東西。-健康觀點：將性視為健康生活的一部分，而不是禁忌或羞恥的事情。4.堅持完成目標(biāo)-長期堅持：復(fù)健需要時間和耐心，可能會遇到誘惑和挑戰(zhàn)。-避免舊習(xí)：保持與伴侶的健康性關(guān)系，避免諸如觀看色情影片或一夜情等行為。-開放溝通：與家人和醫(yī)生保持坦誠的溝通，記住你的戒癮目標(biāo)。-應(yīng)對復(fù)發(fā)：如果出現(xiàn)復(fù)發(fā)，回顧失敗的原因，制定避免未來復(fù)發(fā)的策略。5.慶祝你的成果-獎勵自己：完成階段性任務(wù)后，給自己一些獎勵，如去喜歡的餐館、參觀博物館、購買新衣服。-持續(xù)努力：在慶祝現(xiàn)階段成果后，繼續(xù)堅持戒癮的努力。2024年01月09日
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陳善聞副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 泌尿外科 陳善聞許博雯王旭冰最近有男性患者私信問我：“我和愛人已經(jīng)40多天沒有同房欲望了，我的感覺是沒有完成任務(wù)似的，而非有性趣。我的愛人屬于比較保守的人，在性生活上，習(xí)慣了我主動，我不言她不語。就這樣慢慢地淡化了。”于是，就來咨詢我：“一個月沒有同房的想法，是不是真的性冷淡了？還是有其他什么問題？”?最近，西方社會的相關(guān)研究報告顯示，年輕人因為工作壓力等多方面因素，結(jié)婚生子時間越來越靠后，連津津樂道的性福頻率也逐步降低，進(jìn)入所謂的“低欲望社會”，甚至是“無性癥候群”。?1、女人太久沒性生活，可能會……01內(nèi)分泌失調(diào)正常而規(guī)律的性生活，有利于刺激女性的卵巢分泌雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。如果長期禁欲，雌激素分泌減少，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。?最直接的后果，就是變老、變丑——長痘、皮膚變差、更年期提前……更有沖動得不到疏解者，很可能就化欲望為食欲，結(jié)果就是越來越胖……02性喚起困難很多女性的性喚起本來就慢，如果再加上長期沒有親密關(guān)系，下次再“啟動”時，就可能出現(xiàn)性喚起困難——對撫摸、接吻等性刺激沒有反應(yīng)，陰道干澀等。?2、而對于男人，可能會……有陽痿的風(fēng)險?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》上的研究指出，性生活次數(shù)很少的男性，發(fā)生陽痿的風(fēng)險是每周至少一次男性的兩倍以上。這是因為，在每次產(chǎn)生欲望時，男性的大腦會刺激腦垂體，對丁丁發(fā)出“起來嗨！”的信號。而若長期不過性生活或者壓抑欲望，丁丁會對這種刺激感到陌生，反應(yīng)就會變慢……甚至“抬不起頭”。?3、而無論是男性還是女性長期單身也許還面臨著這些后果01容易感冒性生活能讓人愉悅，更是一種鍛煉。在這過程中，一個人會接觸到另一個人體內(nèi)的細(xì)菌，從而起到提高免疫力的作用。?美國一所大學(xué)的研究就顯示，一周進(jìn)行一兩次性生活，體內(nèi)的免疫球蛋白A（人體對抗疾病入侵的首道防線）可增加30%。但如果同房次數(shù)少，可能會降低對感冒等疾病的免疫力。02變得焦慮、煩悶易怒沒想到吧，性生活竟能幫助發(fā)泄壓力和不良情緒。這是因為在這過程中，大腦會分泌內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素，而這都是能舒緩壓力、改善情緒的物質(zhì)。所以，很久沒有為愛鼓掌，人可能會焦慮、易怒、情緒低落。?03增加心血管風(fēng)險據(jù)說，一次生命的大和諧，平均可以消耗100-300卡路里的熱量。雖然真實數(shù)據(jù)無法考證，但其實，性生活本身就相當(dāng)于一種有氧運動。對于健康人來說，有助于增強心臟功能和肺活量。（心血管病人則應(yīng)另當(dāng)別論。）?因此，相對于性生活規(guī)律的人來說，太久不做或增加心血管健康風(fēng)險。當(dāng)然，這并不是鼓勵你夜夜笙歌。太少或太多都不好。4、怎么判斷性生活是否適度？研究發(fā)現(xiàn)，性生活的最佳頻率是：“三九二十七，四九三十六，五九四十五”。就是說：30~40歲的人，每20天7次（3天1次）；40~50歲的人，每30天6次（5天1次）；50~60歲的人，每40天5次（8天1次）。性生活后，夫妻雙方均感到精神振奮，通體舒泰，即為適度。如果過后精神不振、倦怠乏力，提示房事過頻，應(yīng)予減少。否則，會發(fā)展至精神恍惚、頭暈肢酸、食欲不振、陰部腫脹，影響正常的生活和工作。?眾所周知，美國人的性開放程度比較高，婚前性行為更是心照不宣的經(jīng)歷，而且他們在預(yù)防性病和避孕，疾病治療等方面都提供了很大程度的普及，美國很多大學(xué)校園都有“炮友”文化，但盡管如此，他們的年輕人性生活頻率卻一直在降低，從2007年到2017年間，年輕人在最近一個月中的性生活比例降低了10%。當(dāng)數(shù)據(jù)出來的時候，多方都在猜測可能的結(jié)果，而在JournalofMarriageandFamily（婚姻與家庭期刊）的文章中，運用了長期調(diào)查的方式，來尋找其中原因，最終確定了從經(jīng)濟狀況，心理狀況，日常行為變化，以及家庭生活狀況等四個方面進(jìn)行分析。經(jīng)濟上來講，全世界的年輕人都不好過，除非你含著金鑰匙出生。當(dāng)工作壓力大，社會節(jié)奏快，花銷趕不上收入時，年輕人便沒有心思要去約炮或者約會，而且收入低，經(jīng)濟條件不佳的人，在婚戀的概念上是處于相對劣勢的。心理狀況上，當(dāng)代年輕人有更多的焦慮和抑郁現(xiàn)象，對快節(jié)奏的社會生活，常常因為欲望與能力不相符而備感煩惱，焦躁的心理狀態(tài)下，性生活往往容易被忽略。日常行為上，由于現(xiàn)代科技的發(fā)展，各種娛樂方式層出不窮，很多年輕人都沉迷于各類游戲和手機APP，從這些誘惑中獲得的多巴胺不比性事少，越來越多的人便不想費太大的勁兒去尋找和討好異性朋友了。家庭生活上，更多的是有孩子，或者和長輩住在一起，每天各種雞飛狗跳，雞毛蒜皮的小事都夠煩了，夫妻之間常常會生悶氣，哪有心思想著魚水之歡，能睡個安穩(wěn)覺都謝天謝地了。以上四個方面已經(jīng)足夠解釋一個月沒同房的原因了，這并非是自己性冷淡，因為現(xiàn)實生活中，幾個月沒有同房的夫妻都有很多。雖然國際上的研究表明，成年人性生活的頻率大概是每周兩次為平均值，但實際生活中，這個頻率不固定，也不具備約束效果，過多或者過少，都有其合理的解釋，只要身體不出現(xiàn)疾病等問題的干擾，都是可以被允許的，并不需要考慮性冷淡與否。最后，溫馨提示：想做的時候就做，不想做的時候，不要勉強，每個健康的人，都有自己的生活方式，開心就好。畢竟我們都有自己的生活方式，健康開心就好?2022年08月16日981
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丁大偉主治醫(yī)師 威海市中醫(yī)院 男科 性欲減退亦稱性欲低下，是指持續(xù)的或反復(fù)發(fā)生的對性活動缺乏欲望，或者是長時間內(nèi)對性活動的欲望水平較低。臨床表現(xiàn)為缺乏性幻想，缺少參與性活動的興趣，主動性為的要求減少。中醫(yī)沒有性欲減退的病名，其審證求因，分因求治常與陽痿互參1，性欲低下，以性欲減退，對異性無興趣，不主動，性能力轉(zhuǎn)弱，性交次數(shù)減少，性快感缺乏，精神抑制，情緒低落，時有神經(jīng)衰弱為主證。嚴(yán)重的表現(xiàn)為無主動的性要求，在男子性功能改變?nèi)魏未碳さ那闆r下對性交無興趣。2.如果性生活中夫妻要求不一致，或在某種境遇下性欲減退，但在另一些情況下性欲仍正常者，不能稱為性欲低下。3.本病與陽痿同中有異，其起因與陽痿相似，但性欲減退是欲望低下，陽痿是勃起障礙，兩者不宜混為一談。4.本病與性欲亢進(jìn)同為情欲病，但前者為減退，后者為亢進(jìn)，表現(xiàn)大庭。2022年05月24日539
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莊高福主治醫(yī)師 廣州市荔灣區(qū)中醫(yī)院 男科 今天我們來淺談一下門診中遇到的常見話題手淫，在門診經(jīng)常有患者咨詢我，“莊醫(yī)生，手淫危害大不大呀”“莊醫(yī)生，我對著女朋友很難高潮，和我經(jīng)常手淫有關(guān)嗎”其實適度手淫的并沒有太大的危害，但前提一定是“適度”。那今天借此機會讓更多人認(rèn)識一下手淫，消除內(nèi)心的“愧疚”和顧慮。 手淫，現(xiàn)在更科學(xué)的稱為自慰。不同的地區(qū)有不同的俚語稱呼，例如：打手槍、擼管、打飛機）等。男人的自慰行為往往比較單純，幾乎都是圍繞陰莖進(jìn)行的，例如有人靠兩個大腿夾、壓、摩擦陰莖而完成手淫；有人靠俯臥體位的陰莖與被褥的摩擦而射精等。 但是，最常用、最直接的自慰方式是握住自己的陰莖，并給予一定強度的摩擦，或者上下地抽動，以達(dá)到射精并獲得自我滿足的性快感，也就是通常所說的手淫，但其實帶有一定貶義。 甚至有些文章或者機構(gòu)抓住中國男性受傳統(tǒng)影響在手淫后的會產(chǎn)生羞恥感進(jìn)行惡意營銷和帶偏，或者斷章取義的把人生的不如意歸咎到手淫行為。這并不是空穴來風(fēng)，98%以上的男性手淫后都會有“內(nèi)疚感”或者是空虛感。 大家對自慰行為后的抗拒也不是完全不能理解 (理解不代表贊同)，畢竟自慰污名化、自慰羞恥確實是普遍存在的。但是，自慰并不骯臟，也沒必要覺得羞恥。每個男性的人生中，多多少少都會有這樣的經(jīng)歷，無論是用手、用玩具，或是夾腿。 而一項MRI 的影像學(xué)研究顯示，自我刺激 (自慰) 和伴侶刺激 (常規(guī)性行為) 產(chǎn)生的高潮，在大腦活動上并沒有顯著差異 。 說人話——自慰和常規(guī)性行為，在解決性需求上，都一樣。 適度的自慰是不會對身體造成任何傷害，善加利用還可以彌補人們不能進(jìn)行夫妻性生活的缺憾。例如未婚青年、夫妻分居、離異喪偶者、性病患者、殘疾人、配偶患病不能過性生活者，可以有利的煥發(fā)出更大的工作熱情和精力。 自慰不會傳染任何性病，也不會涉及他人，或卷入出軌的性行為與感情糾葛，更不會導(dǎo)致性攻擊甚至性犯罪的發(fā)生，并避免了因性問題而引起的道德問題和社會問題。 所以，自慰本身無害，一定要順其自然，不要有心理壓力，以免事后產(chǎn)生內(nèi)疚、自責(zé)等情緒，并容易因?qū)ψ晕空`解導(dǎo)致的恐懼，而出現(xiàn)許多“想象出來的疾病”，或者將自身的疾病與手淫牽強附會地聯(lián)系在一起。 性欲跟食欲、戰(zhàn)勝欲等各種欲望一樣，沒有更低級，也沒有更高級。自慰過后，感受到的應(yīng)該是滿足，而不是羞愧。所以想自慰的時候，不要有任何心理負(fù)擔(dān)，開心地、放松地去了解自己的身體吧。2021年09月26日1259
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陳善聞副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 泌尿外科 鐘石秀 陳善聞不知道大家有沒有注意到這么個問題，明明自己各方面都好好的，什么毛病都沒有，卻沒什么性欲。不管是看小電影還是面對自己的性伴侶，都沒有什么很強烈的性欲。還有一部分呢則恰恰相反，性欲十分強烈，不用過多的刺激也能引的他浮想聯(lián)翩。那不管是性欲低還是性欲強都會讓人困惱，那究竟是為什么會這樣呢？又是什么東西在操控我們的性欲呢？今天我就帶大家一起揭秘一下這性欲背后的神秘操控者。為什么會出現(xiàn)性欲忽高忽低的情況呢？其實這跟人的很多因素都有關(guān)系，比如年齡、身體狀況、感情狀況等，在醫(yī)學(xué)上性欲低下往往被稱作“不應(yīng)期”，隨著年齡的不斷增長，“不應(yīng)期”的時間也越來越長。“不應(yīng)期”是很多男性都會出現(xiàn)的一個情況，所以一般不用過多的擔(dān)心這個情況的。而性欲旺盛呢可能是正常的生理狀態(tài)，像一些年輕人性欲旺盛還是很正常的，畢竟血氣方剛嘛。性欲是人體在性激素等因素作用下正常的生理反應(yīng)，可以通過視覺、觸覺、聽覺等感覺觸發(fā)，可在自慰、性交、轉(zhuǎn)移注意力等行為之后減輕或消失。年輕人因性激素分泌旺盛而出現(xiàn)的性欲旺盛，一般不會對身體造成影響，不用過分擔(dān)心。不過也不能排除有器質(zhì)性疾病或心理疾病因素。所以不管是性欲高還是性欲低，都需要引起一定的重視。下面就來講述一下究竟是什么在操控性欲：1、性欲高峰時間各異：在30歲以前，往往是男性性欲望的巔峰時期，對性的欲望是非常大的，所以這時候的男性成了性生活的主動推動者；而這個時期的女性性欲是要明顯弱于男性的，所以她們在性生活中往往處于被動狀態(tài)。30歲以后的女性才漸漸占據(jù)了性生活的主導(dǎo)位置。2、不同的性欲周期：性欲周期是指性生活間隔時間、性生活的最佳時間選擇以及和諧的性生活規(guī)律。男性的性欲周期一般是2-3天為一周期。而女性的話則需要因人而異。像月經(jīng)前后1-3天，2次月經(jīng)的間隔時間都是有可能的。所以不能一概而論。3、性欲表現(xiàn)各有不同：女性的性成熟一般會比男孩早1-2年，她們大多數(shù)需要先有心理情感上的接觸作為鋪墊，從而才會觸發(fā)性需求。而男性比較容易引發(fā)性興奮，在影視以及各種書刊的影響下會變得尤為明顯，女性則一般不會受此類影響。4、生理性因素：比如全身性疾病、生殖系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌疾病等，這些都是很容易影響到自身性欲的，所以當(dāng)察覺到自己的性欲有所改變時，請重視起來，說不定這就是在提醒你該進(jìn)行一個體檢了。5、精神心理因素：人的一些情緒是很容易影響到自身的一個性欲的。像平時的一些焦慮、抑郁、自卑等都是會有影響的。生活壓力越大，性欲越低。所以，保證一個良好的心理狀況是十分關(guān)鍵的。不僅你“性”福，你的那個她也會很“性”福。6、優(yōu)質(zhì)的睡眠：睡眠對于每一個人而言都是十分重要的，如何擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠呢？那最重要的就是早睡早起，在當(dāng)今社會，晚上十二點之后睡覺的年輕人是越來越多，對他們而言，夜生活是年輕人青春的標(biāo)簽。但是長期熬夜對身體帶來的影響還是不容忽視的。科學(xué)研究表明，健康成年人每天需要7-9小時的睡眠，才能保證第二天的良好精神狀態(tài)。簡而言之呢，性欲高低大多跟自身一些因素有關(guān)，平時多注意生活作息習(xí)慣是可以在一定程度上改善自身性欲的。當(dāng)出現(xiàn)性欲改變的時候，在調(diào)整自身生活習(xí)慣的同時，也需要積極的前往醫(yī)院進(jìn)行一些相關(guān)檢查，查明原因，才好進(jìn)一步制定應(yīng)對措施。還是那一句話，身體是你自己的，是好是壞全看你怎么對待它。找善聞醫(yī)生，幫您謀“性”福之旅！2021年09月11日1837
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羅春華主管護(hù)師 武漢大學(xué)中南醫(yī)院 泌尿外科 在人的日常所需中，“性”是非常重要的一環(huán)，與我們的衣食住行相當(dāng)，這種精神層面的滿足，使得我們的人格更加完整。 對于今天的話題，性生活與壽命，很多人可能無法理解，認(rèn)為這兩者之間沒有什么聯(lián)系，甚至認(rèn)為，過分的“性”生活會影響人的身體健康，消耗自己的身體能量。 而今天的文章可能會打破你的認(rèn)知，適當(dāng)?shù)男陨钇鋵嵤怯幸嬗谏眢w健康的。 美國加州大學(xué)曾經(jīng)進(jìn)行了一項研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)： 男性如果每周擁有兩次性生活，可以產(chǎn)生緩解壓力放松心情的效果，并且使得身體內(nèi)的抗炎細(xì)胞增加20%，從而增加男性的壽命，至少降低50%的死亡風(fēng)險。 將“性”生活與運動相比較，其所產(chǎn)生的益處甚至比經(jīng)常跑步還要多，可以使得細(xì)胞產(chǎn)生氧氣，促進(jìn)身體內(nèi)部各器官組織功能的新陳代謝，達(dá)到長壽的目的。 英國心理學(xué)家教授特麗莎·麥克奈爾（Theresa McNeill）曾經(jīng)根據(jù)自己的研究經(jīng)驗歸納出了100條關(guān)于壽命的小常識，其中就提到，適當(dāng)?shù)摹靶浴鄙钍强梢蕴岣咴鰤鄣哪康牡摹? 而如果沒有擁有比較適當(dāng)?shù)摹靶浴鄙钌睿踔翆ι眢w會產(chǎn)生一定的危害。以結(jié)婚與未婚來相比，單身女性的壽命比結(jié)婚的女性的壽命平均低7—15歲，單身男性的壽命比結(jié)婚男性的壽命平均低8—17歲，由此可見，“性”生活的重要性，對男性壽命的重要性。 在人成年之后，“性”的認(rèn)知愈加重要，也成為一個完整的人的必須要具備的條件。 早在兩千多年前，中國的哲人們就已經(jīng)對“性”展開了論述，也道出了“性”的真諦。在古書《合陰陽》一書曾經(jīng)提到，通過調(diào)節(jié)“性”的認(rèn)知，和通過“性”生活的反映能夠使得全身達(dá)到氣血暢通的效果，對我們的五臟六腑都是非常重要的，而且均有益。 從這樣的認(rèn)知中就可以得到一個道理，想要成為一個健康的成年人，“性”生活是非常重要的，適當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)慕】档男陨钅軌蜻_(dá)到養(yǎng)生、長壽的目的。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，對于男性來說，性生活是非常正常的事情，而且也是正常的心理活動，適當(dāng)?shù)男陨羁赡苁沟媚行缘倪\動量增多，減少體內(nèi)脂肪的存儲，一定程度上可以起到減肥的效果。 恰當(dāng)?shù)摹靶浴鄙钸€可以使得我們的骨盆、四肢和關(guān)節(jié)都有更多的活動，促進(jìn)血液循環(huán)，增強肺功能和肺活量，并且在一定程度上緩解我們的緊張心情。 相關(guān)的細(xì)化實驗還發(fā)現(xiàn)，對于男性來說，適當(dāng)?shù)摹靶浴鄙钍强梢詼p少抑郁癥和神經(jīng)病的患病風(fēng)險的，死亡率可以至少降低50%。 1997年的《英國醫(yī)學(xué)雜志》曾經(jīng)做過一項調(diào)查，在中年男性中進(jìn)行了一次長達(dá)十年的研究中發(fā)現(xiàn)： 每個月都保持有做愛記錄的人，身體會更加健康，所以在國外的心理學(xué)和健康學(xué)中，就將“性”生活例為了非常重要的事情，而將適當(dāng)?shù)摹靶浴鄙钭鳛槟行蚤L壽的一個非常重要的方式，甚至將“性”生活列為養(yǎng)生方法，全國推廣。 從心理學(xué)角度來分析，其實現(xiàn)當(dāng)代的中國在一定程度上仍然存在一定的封閉認(rèn)知。認(rèn)為男性是下半身的動物，只會用“性”來思考，過分追求“性”的男性會被當(dāng)作流氓。 這就使得男性的“性”生活較之前比較封閉，也更加難以啟齒。 但是從正常的健康學(xué)角度來說，“性”是人的本能，是生命之源，是我們幸福生活的來源，如果我們擁有正常的性生活，對我們的身體和心理有著非常重要的幫助。 心理學(xué)專家威爾遜（Wilson）曾經(jīng)指出： 在進(jìn)行性生活的過程中，男性所釋放出的雄性激素和荷爾蒙，能使得我們放松心里的壓力，甚至無法感受到心理的壓力，當(dāng)這種荷爾蒙的刺激甚至可以持續(xù)半個小時之久，達(dá)到峰值之后逐漸下降達(dá)到平穩(wěn)。 適當(dāng)?shù)摹靶浴鄙钅軌蚴沟蒙眢w處于一個正常的水平之內(nèi)，增加抗體水平，緩解平日緊張的壓力。 而對于男性來說，當(dāng)他們成年之后，甚至是步入中年之后，工作的壓力和生活的壓力使得他們無時無刻感受到不舒適感，而一定的“性”生活能夠緩解他們的壓力，緩和處于有害環(huán)境之下所帶來的緊張情緒。 男性荷爾蒙和雄性激素的產(chǎn)生使得他們能夠產(chǎn)生積極的情緒，增加快樂感，而快樂感對于身體來說是非常重要的，在一定程度上可以提高我們的生活滿足感。 所以這就是為什么適當(dāng)?shù)摹靶浴鄙顚τ谀行詠碚f，是非常重要的，甚至是不可缺少的。男性通過與愛人的接觸，使得心臟活動平穩(wěn)有力，促進(jìn)身體健康。 以“性”為基礎(chǔ)，可以讓男性擁有更加積極的心理，畢竟在影響男性的長壽因素方面，心理健康比身體健康更加重要。 美國舊金山出名的“高山級性學(xué)研究院（Gaoshan Institute of sexology）”曾經(jīng)對37000人進(jìn)行心理調(diào)查后發(fā)現(xiàn)： 那些更加追捧“性”的男性會更加擁有主動性和活躍性的生活方式，更少焦慮，也更少產(chǎn)生暴力傾向，也不會過分將自己的問題推到別人的身上，使得他們處于正常的健康狀態(tài)，促進(jìn)優(yōu)良品質(zhì)的形成，減少過分郁悶的心理，產(chǎn)生正常的心理狀態(tài)。 當(dāng)身體和心理都在一定程度上擁有健康狀態(tài)的時候，那么壽命自然而然會變長。 另一個問題是，適當(dāng)?shù)摹靶浴鄙罹烤故侨绾螌δ行缘膲勖a(chǎn)生影響，提高男性壽命的？ 提高新陳代謝，保持青春提高壽命 英國的醫(yī)藥學(xué)家約翰曾經(jīng)對“性”生活進(jìn)行了一定的論述，如果你不經(jīng)常使用“它們”，那么你的“性”功能就會有退化的可能性，而且對于中年男性來說是非常明顯的。 性生活過程中所產(chǎn)生的激素和荷爾蒙，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，將人體的營養(yǎng)輸送到全身，使得全身感受到滋潤的力量，更加精神抖擻，神采奕奕。 由此可見，“性”生活對壽命的影響是非常重要的，能夠保持青春常駐。 促進(jìn)性格完善，益于健康長壽 人本就是動物，只是高級與低級之分，所以人類仍然擁有生殖方面的需求，通過兩性之間的愛意，能夠起到完善性格的影響。 心理學(xué)家曾經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，擁有性生活的人會比沒有性生活的人更加外向，更加愿意與人交流，表達(dá)自己的看法和想法。 而這種交流溝通是與人相處能力，能夠向外界表露自己的心聲，是能夠起到積極的作用的，而且能夠促進(jìn)性格完善，減少不良心理的產(chǎn)生，而心情對于生命的延續(xù)是非常重要的，從而又將促進(jìn)健康長壽。 促進(jìn)婚姻美滿，益于健康長壽 對于男性來說，家庭的幸福質(zhì)量是非常重要的，只有健康的家庭生活，才能促進(jìn)男性有更加積極的工作狀態(tài)，這種認(rèn)知會延續(xù)到整個人的生命中，從而影響男性的性格和認(rèn)知。 從而減少工作壓力和生活煩悶情緒，通過“性”生活所產(chǎn)生的內(nèi)啡肽物質(zhì)，能夠提高人的幸福感，并且起到鎮(zhèn)定劑的作用，提高人的免疫力，對于男性來說是非常重要的。 而且男性人到中年，總是會感覺到力不從心的感覺，甚至感覺到身體已經(jīng)開始衰老，反映到性格和心情上，會產(chǎn)生暴躁焦慮的情況。 這個階段適當(dāng)?shù)摹靶浴鄙顚τ谀行詠碚f是非常好的，能夠提高男性的幸福感，增加男性的壽命，使得他們擁有更加愉悅和舒暢的心情。 正常而有規(guī)律的性生活對男性來說是事關(guān)重要的，這種帶有親密感的情感，能夠提高人的社會需求，會更加愿意與社會親近。 只有將“性”生活看作是生活的一部分，是一種正常的需求，我們就能正常且健康的體驗到“性”生活所帶給我們的樂趣，也才會盡情的去享受它。 而這種享受所帶來的愉悅感，不僅僅是心理上的愉悅，更是健康上的回報，會提高男性的壽命，增加男性的幸福感，而男性的幸福感，會傳染到整個家庭。 而整個家庭的幸福會延續(xù)到社會中，增強社會的幸福感，提高全民的壽命。由此可見，恰當(dāng)?shù)摹靶浴鄙顚δ行远灾陵P(guān)重要！2021年04月07日21109
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趙建通主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 泌尿外科 相信大家都聽說過這么一句話：“男人都是用下半身思考的動物”。確實，不管是網(wǎng)上，還是現(xiàn)實生活中，都經(jīng)常能看到男人在搞黃色，似乎是這句話的明證。 但不知道你有沒有聽說過性欲亢進(jìn)這個疾病嗎？性欲亢進(jìn)的患者，性興奮出現(xiàn)的次數(shù)會超過正常狀態(tài)！那今天我們就來講一下關(guān)于性欲亢進(jìn)的問題吧！ 性欲亢進(jìn)是什么？ 性欲亢進(jìn)，又叫性欲過盛、性欲過旺或者性成癮，中醫(yī)叫陽事易舉，指的是性生活要求過多、過于強烈，且能夠完成整個性生活過程的疾病。 性欲亢進(jìn)的患者常常持續(xù)性地渴求性生活，性生活頻率增加，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常人能接受的水平，甚至對于握手、觸摸等普通的行為也能產(chǎn)生強烈的性欲。 另外，性欲亢進(jìn)并不是男性的專利，女性也有可能出現(xiàn)性欲亢進(jìn)，如果出現(xiàn)性欲不正常的現(xiàn)象，不要以為是單純的性欲旺盛，長期的性欲亢進(jìn)會影響正常的工作生活，還可能引起其他器質(zhì)性疾病，需要加以重視。 性欲亢進(jìn)是哪些原因?qū)е碌模? 引起性欲亢進(jìn)的原因主要有生理因素和心理因素兩種。 生理因素是由于身體出現(xiàn)問題，比如內(nèi)分泌失調(diào)、垂體腫瘤、顱內(nèi)腫瘤等，或者直接使用促性腺激素類、睪酮類藥物，導(dǎo)致體內(nèi)激素濃度升高，進(jìn)而引起性欲亢進(jìn)。女性在患上腎上腺腫瘤或者卵巢腫瘤時，有時也會出現(xiàn)性欲亢進(jìn)。 心理因素則是某些強迫癥、躁狂癥、精神分裂癥等精神疾病的患者，有些患者沒有精神疾病，但長期受到某些不良性文化的影響，過度的刺激導(dǎo)致性欲失常而出現(xiàn)性欲亢進(jìn)。因此有部分研究認(rèn)為，性欲亢進(jìn)大多是人的一種心理障礙，與器質(zhì)性疾病無關(guān)。 怎么應(yīng)對性欲亢進(jìn)？ 我們要明白，單純的性欲旺盛跟性欲亢進(jìn)之間有很大的區(qū)別，真正患上性欲亢進(jìn)的人畢竟只是少數(shù)。 因此應(yīng)對性欲亢進(jìn)首先要區(qū)分到底是性欲強還是性欲亢進(jìn)。性生活嚴(yán)重影響到生活和工作，不能控制自己的性欲，性欲沒有得到滿足會感到焦躁，甚至不能從性行為中獲取快感，如果上面的情況有兩個或以上，就要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，積極治療。 如果是器質(zhì)性病變引起的性欲亢進(jìn)，要對癥治療，不要諱疾忌醫(yī)；另外，日常要注意學(xué)習(xí)正確的性知識，對于性生活不要有恐懼、逃避的心態(tài)，養(yǎng)成健康良好的性觀念，這樣才能享受美好健康的性生活。2021年03月07日9775
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王景輝主治醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 腦病科 性心理治療 普及性心理知識，提供性心理困惑解答。 性心理咨詢: 不知道為什么老公最近兩年都不房事，偶爾一次也是像只是發(fā)泄一下他的而已，而我不能滿足，想問下再這樣下去女人壓抑會變成怎樣嗎？ 答：性是人的基本生理本能，正常的情況下都是需要滿足的，當(dāng)長期性機能不能釋放，會給身體帶來機能方面的影響。事實證明，性壓抑會導(dǎo)致習(xí)慣性失眠、頻繁春夢、未老先衰、牢騷滿腹、暴躁易怒、郁郁寡歡、吹毛求疵、注意力渙散、沉迷于性幻想等癥狀。久之，對身心極度有害。 性壓抑是指人對自身性欲望的制約與控制。表現(xiàn)為在一段時期內(nèi)控制發(fā)生性行為的頻率，將注意力從性欲中轉(zhuǎn)移到其他事物上，對異性與性行為的極度渴望而卻因為種種原因而不能接近異性或不能發(fā)生性行為的一種心理與生理狀態(tài)。 性壓抑的主要人群是適齡未婚男女尤其以男青年為最。當(dāng)下，人們生活水平提高，無論男女成人都比從前要早些，有的女孩十來歲便月經(jīng)初潮，而男孩十一二歲初次遺精的也大有人在。男性性欲最旺盛的年齡一般是18歲到28歲，可由于生存壓力和競爭的殘酷，三十出頭才結(jié)婚的男人大有人在，也就是說，對這些男性而言，他們享受性愛最佳年齡多在性壓抑中度過，當(dāng)他們終于可以名正言順地?fù)碛蟹渴聲r，最好的時候已然不再。 已婚人群中仍然處于性壓抑狀態(tài)的男女也占相當(dāng)比例。比如結(jié)婚數(shù)載后對配偶審美疲勞，愛上新歡后卻因道德約束或忌憚人言可畏等種種原因不得不克制自己的沖動；比如男人因為工作繁重或競爭壓力以及酗酒、吸煙等不良習(xí)慣而導(dǎo)致的性功能障礙或性能力低下，滿足不了女人的性需求；比如因為工作和生活的雙重壓力及成長過程中的不良記憶導(dǎo)致的女人性冷淡，與男人旺盛的性欲不合拍等等，都容易造成婚內(nèi)性壓抑。 弗洛伊德認(rèn)為，人們的許多心理和精神類疾病都是因為性壓抑導(dǎo)致的。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長期禁欲，可致“經(jīng)血淤阻、宗筋失養(yǎng)”，從而可“萎弱不用”。專家咨詢說明：長期禁欲的結(jié)果將會使其永遠(yuǎn)喪失性功能。因為禁欲破壞了陰陽平衡，壓抑了人的性本能，人體聚集的性欲望得不到釋放，反而會給人的精神和肉體帶來危害。 1、性科學(xué)的研究表明，性壓抑的危害很嚴(yán)重，長期沒有宣泄的性壓抑，對人的生理心理發(fā)展和工作學(xué)習(xí)皆會產(chǎn)生消極影響，直至損害心身健康。 2、出現(xiàn)軀體癥狀。當(dāng)性欲望被壓抑到潛意識后，會出現(xiàn)暫時性的痛苦體驗消失，但隨后就會出現(xiàn)失眠、惡夢、頭暈、注意力渙散、胃腸道不適、腹瀉等神經(jīng)功能失調(diào)等癥狀。需要專業(yè)的性心理障礙咨詢輔導(dǎo)點這里！久而久之，正常人可以產(chǎn)生性欲低下(見女性性欲低下、男性性欲低下)或陽痿等性功能障礙。已發(fā)生陽痿的病人，由于不得不壓抑無法實現(xiàn)的欲望，身心癥狀更為嚴(yán)重。 3、易增加罹病率，容易衰老、早逝。感情越深者，影響越大。 4、熱戀中的情人在遭到挫折時，將出現(xiàn)煩惱、焦慮、猜疑、憂傷、厭惡等不良情緒，很可能發(fā)生一種“戀愛癥候群”，表現(xiàn)為情神萎靡，肢體無力，不想吃飯，嚴(yán)重者可心悸、心慌、胸悶。 5、在妮哥畝機構(gòu)性心理咨詢案例中，由于婚姻問題或性不滿足而產(chǎn)生的關(guān)系矛盾和心理沖突，可以出現(xiàn)種種神經(jīng)官能癥的癥狀，中醫(yī)稱為癔證，如睡眠障礙、神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁情緒等表現(xiàn)。此外，性壓抑還可導(dǎo)致性變態(tài)、窺陰癖、戀童癖等。 性壓抑的危害很大，如果長時間得不到有效釋放的話，最好是選擇諸如自慰的方式進(jìn)行緩解，千萬不要憋屈。2021年01月04日7618
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魏鵬醫(yī)師 濟南市中心醫(yī)院 生殖男科 有人說，大腦是人體最重要的“性器官”，那是因為人的一切情緒和動作的調(diào)動，都有大腦的參與，性欲其實是大腦興奮的產(chǎn)物。那么，我們感受到的性欲降低，究竟是什么原因?qū)е碌?？又?yīng)該怎么辦呢？ 性欲作為男女之間生理需求的重要環(huán)節(jié)，占據(jù)著很重要的地位，它包含了生理性欲和心理性欲。 性欲是如何產(chǎn)生的？1、生理性欲隨著身體發(fā)育，性激素水平增高，神經(jīng)系統(tǒng)成熟，性欲自然提高。男性生理性欲在20歲左右達(dá)到高峰，維持一段時間后就會逐漸下降。 2、心理性欲隨著心理狀態(tài)的不斷成熟，通過認(rèn)識自己、認(rèn)識別人、認(rèn)識社會，產(chǎn)生與異性接觸的愿望和技能，從而提高性欲。這種性欲來得較晚一些，但維持時間較長，可以到60歲或更長。 總體的性欲強弱，應(yīng)該是生理性欲和心理性欲強弱的疊加。 那么當(dāng)生理或心理出現(xiàn)失調(diào)的時候，往往就會導(dǎo)致性欲的下降。 影響性欲的原因有哪些？性欲就像氣球里充滿的氣，當(dāng)受到外界的干擾時，就像氣球一不小心扎破了，性欲很快就會消散。所以來得快去得也快。 以下四點是影響性欲的關(guān)鍵因素： 1、年齡男、女性欲情況在不同年齡存在著較大差異。一般而言，男性在18—25歲時，性欲最高漲，而女性則在35—40歲性欲最高漲。 但隨著年齡增加，荷爾蒙的減少，皮膚反應(yīng)遲鈍，性器官血液循環(huán)變差，以及生活環(huán)境因素的改變，都會使得人在不同時期表現(xiàn)出對性的渴望不同。 2、疾病有一些特殊疾病，或者內(nèi)分泌紊亂也會導(dǎo)致性欲的下降。比如性激素當(dāng)中，泌乳素過高、睪酮過低，甲狀腺激素水平異常等，都會導(dǎo)致性欲的下降。 除此之外，某些男性深受慢性前列腺炎、糖尿病等疾病的困擾，一方面疾病本身造成情緒低落，情緒煩躁，另一方面疾病還會導(dǎo)致性功能的下降，產(chǎn)生自卑的情緒。久而久之，也會導(dǎo)致性欲的下降。 3、吸煙嗜酒大量飲酒可引起血管擴張，陰莖的血流和快感缺乏，因而導(dǎo)致性欲下降。長期大量吸煙也會導(dǎo)致勃起出現(xiàn)問題。 不過，煙和酒精對性功能的影響是可逆的，因此，建議大家平時還是少吸食煙酒，才能有助于性能力的回復(fù)。 4、情緒此外，情緒波動也會影響一個人的性欲。雖然女性在心理上更敏感，但男人的性欲更易受到不良情緒影響，尤其在悲傷、恐怖、消沉和絕望等狀態(tài)下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。 多項調(diào)查顯示，男性在失業(yè)、失去親人時，出現(xiàn)勃起功能障礙的幾率會增加30%，此時首要解決方法是幫助他消除不良情緒，積極地做好心理疏導(dǎo)。 如何提高雙方的性欲？下面的內(nèi)容是本期的重點，有利于提高男女雙方的性欲，增進(jìn)彼此的親密關(guān)系。 1、性前多聊聊大方地表達(dá)自己的需求，做愛不是單純的生理需求，更是彼此表達(dá)最深入情感的需要。只有讓對方感受到自己的濃情厚意，創(chuàng)造一個浪漫溫馨的氛圍，才有助于彼此性欲的提高 除此之外，前戲也非常重要。一般來說包括親吻、撫摸、挑逗、言語等。因為雙方進(jìn)入最佳的狀態(tài)，需要一個時間，尤其是女性，所以用一些親昵的動作讓雙方緩慢進(jìn)入狀態(tài)。 2、基礎(chǔ)病治療如果存在身體疾病或內(nèi)分泌紊亂，那么就需要找專業(yè)的男科醫(yī)生進(jìn)行評估，做出相應(yīng)的調(diào)理。其中最常見的是高泌乳素血癥，和睪酮水平過低，這種情況通過藥物調(diào)理內(nèi)分泌水平，能夠得到很好的改善。 除此之外，前列腺炎，糖尿病，甲狀腺功能異常、服用其他藥物（比如降壓藥、抗抑郁藥等）等，以上類型導(dǎo)致的性欲下降，分別對癥治療也能夠有比較好的療效。 3、性技巧的提高通過性技巧的提高，完成滿意度較高的性生活，可以使男女雙方對性生活擁有更大的自信，可以有效的減緩緊張焦慮的情緒，增加性愛的激情，性欲也就隨之提高了。 比如在性生活過程中，可以多嘗試不同的姿勢，還可以借助一些情趣玩具，豐富性生活的樂趣。另外，適當(dāng)?shù)厥褂脻櫥海绻麧櫥蛔?，性交過程容易疼痛。 除此之外，男女對自己以及對方身體的了解也非常的重要，比如女性的陰蒂高潮和陰道高潮，比如男女性生理的差異，比如男女性高潮的不同反應(yīng)模式等等。 有關(guān)于性技巧的提高，一方面需要雙方逐漸去摸索，因人而異，尋找到適合雙方的性愛模式。另外一方面，還可以找專業(yè)的性心理咨詢師進(jìn)行咨詢，提高自己的性技巧。 4、做愛后多關(guān)懷正是因為男女性生理的不同，男性性高潮的消退是瞬時的，而女性性高潮的消退，需要一段時間，是一個緩慢的過程。 所以為了提高雙方對性生活的滿意度，性交后的溫存就變得非常的重要，以避免兩人之間步調(diào)不一帶來的負(fù)面情緒，有利于感情的升溫，也為了下一次的美好性愛打下情感基礎(chǔ)。 通過以上文字的描述，相信大家對于性欲有了更深入的了解。如果自己通過上述方式，依舊很難得到調(diào)整和改善，那么就需要到醫(yī)院找一下男科醫(yī)生進(jìn)行咨詢。祝福大家。2020年12月24日2925
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