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李錚主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（北部） 男科 人們的愛車需要精心保養(yǎng)，使其保持優(yōu)良的行駛性能；同樣，男人的陰莖也需要悉心養(yǎng)護，從而保持良好的勃起功能。那么，在日常生活中如何來養(yǎng)護陰莖呢？一、合理膳食？ 通過合理飲食補充必需氨基酸、不飽和脂肪酸和ω－3脂肪酸、維生素（ACDE）和微量元素（鋅硒）等營養(yǎng)要素，可以使人體神經(jīng)、血管和內(nèi)分泌功能調(diào)整到有益于勃起功能的狀態(tài)。涵蓋水果、蔬菜、堅果、五谷雜糧、魚、橄欖油、少量紅肉的地中海飲食是一種對勃起功能很有幫助的食譜。研究顯示，地中海飲食與勃起功能障礙的發(fā)生呈負相關(guān)。地中海飲食不僅有利于勃起功能障礙患者的心血管功能改善，同時可顯著減少冠心病的風險。二、良好睡眠 男性在一次性生活的高潮之后，往往會倒頭大睡，提示性活動需要足夠的睡眠來恢復體力和精力。男性夜間熟睡時，陰莖會自發(fā)性勃起3～6次，每次持續(xù)10～30分鐘，夜間勃起并非為了性愛，而是為了給陰莖“充電”，定時增加一定的血氧和營養(yǎng)因子，保證陰莖海綿體內(nèi)皮和平滑肌的功能健康。夜間睡眠時勃起次數(shù)越多，提示陰莖勃起組織越健康、越靈活。因此，在繁忙工作或?qū)W習之余，要留有充分的睡眠讓陰莖不斷“滿血”充電。 三、適量運動 適當?shù)纳眢w鍛煉不僅增強人體肌肉力量和耐力，改善血管內(nèi)皮功能，還有助于改善神經(jīng)內(nèi)分泌激素受體敏感性，使整個機體保持健康狀態(tài)和確保功能隨意自如。研究發(fā)現(xiàn)，與長時間久坐相比，每天以4.8km/h速度步行1.6公里約20分鐘的男性發(fā)生勃起功能障礙的幾率會降低50%，每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果。30%的肥胖合并勃起功能障礙患者通過規(guī)律運動鍛煉和合理膳食2年后，可重新獲得正常勃起功能。四、規(guī)律性生活 規(guī)律性生活不僅能夠使性伴侶始終保持融洽的關(guān)系，還具有改善男性機體內(nèi)分泌的作用。我們知道，保持一定水平的雄激素是男性性功能的基本保證。在性愛期間，不僅人體外周血的雄激素水平上升，陰莖海綿體內(nèi)的雄激素水平更加上升至1.5倍。性生活期間，睪丸內(nèi)的供血也有增加，這有益于增強睪丸功能。但是，過度性生活或過度手淫，性腺軸和性器官經(jīng)常處于超負荷狀態(tài)，沒有足夠休息和恢復時間，極易導致性腺軸功能紊亂，從而有損性功能。因此，建議性生活頻率，青年人可每周2～6次，中老年人酌情每月1～4次。五、戒煙限酒 大量吸煙可干擾人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，煙草中的尼古丁和焦油中的蘆丁蛋白等可使陰莖動脈發(fā)生粥樣硬化性病變。研究顯示，男性吸煙每天超過20根，勃起功能障礙的幾率比不吸煙者高出40%。盡管飲酒會短暫興奮勃起功能，但有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期濫飲酒類飲品和酒精中毒的男性，約有40%患有勃起障礙，可能與乙醇長期作用下肝功能損害和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂等有關(guān)?？偠灾龅揭陨衔妩c基礎養(yǎng)護知識，悉心養(yǎng)護男性陰莖，從而保持男性良好的勃起功能，促進男性全面健康。2021年07月13日
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李錚主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（北部） 男科 人們的愛車需要精心保養(yǎng)，使其保持優(yōu)良的行駛性能；同樣，男人的陰莖也需要悉心養(yǎng)護，從而保持良好的勃起功能。那么，在日常生活中如何來養(yǎng)護陰莖呢？一、合理膳食？ 通過合理飲食補充必需氨基酸、不飽和脂肪酸和ω－3脂肪酸、維生素（ACDE）和微量元素（鋅硒）等營養(yǎng)要素，可以使人體神經(jīng)、血管和內(nèi)分泌功能調(diào)整到有益于勃起功能的狀態(tài)。涵蓋水果、蔬菜、堅果、五谷雜糧、魚、橄欖油、少量紅肉的地中海飲食是一種對勃起功能很有幫助的食譜。研究顯示，地中海飲食與勃起功能障礙的發(fā)生呈負相關(guān)。地中海飲食不僅有利于勃起功能障礙患者的心血管功能改善，同時可顯著減少冠心病的風險。二、良好睡眠 男性在一次性生活的高潮之后，往往會倒頭大睡，提示性活動需要足夠的睡眠來恢復體力和精力。男性夜間熟睡時，陰莖會自發(fā)性勃起3～6次，每次持續(xù)10～30分鐘，夜間勃起并非為了性愛，而是為了給陰莖“充電”，定時增加一定的血氧和營養(yǎng)因子，保證陰莖海綿體內(nèi)皮和平滑肌的功能健康。夜間睡眠時勃起次數(shù)越多，提示陰莖勃起組織越健康、越靈活。因此，在繁忙工作或?qū)W習之余，要留有充分的睡眠讓陰莖不斷“滿血”充電。 三、適量運動 適當?shù)纳眢w鍛煉不僅增強人體肌肉力量和耐力，改善血管內(nèi)皮功能，還有助于改善神經(jīng)內(nèi)分泌激素受體敏感性，使整個機體保持健康狀態(tài)和確保功能隨意自如。研究發(fā)現(xiàn)，與長時間久坐相比，每天以4.8km/h速度步行1.6公里約20分鐘的男性發(fā)生勃起功能障礙的幾率會降低50%，每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果。30%的肥胖合并勃起功能障礙患者通過規(guī)律運動鍛煉和合理膳食2年后，可重新獲得正常勃起功能。四、規(guī)律性生活 規(guī)律性生活不僅能夠使性伴侶始終保持融洽的關(guān)系，還具有改善男性機體內(nèi)分泌的作用。我們知道，保持一定水平的雄激素是男性性功能的基本保證。在性愛期間，不僅人體外周血的雄激素水平上升，陰莖海綿體內(nèi)的雄激素水平更加上升至1.5倍。性生活期間，睪丸內(nèi)的供血也有增加，這有益于增強睪丸功能。但是，過度性生活或過度手淫，性腺軸和性器官經(jīng)常處于超負荷狀態(tài)，沒有足夠休息和恢復時間，極易導致性腺軸功能紊亂，從而有損性功能。因此，建議性生活頻率，青年人可每周2～6次，中老年人酌情每月1～4次。五、戒煙限酒 大量吸煙可干擾人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，煙草中的尼古丁和焦油中的蘆丁蛋白等可使陰莖動脈發(fā)生粥樣硬化性病變。研究顯示，男性吸煙每天超過20根，勃起功能障礙的幾率比不吸煙者高出40%。盡管飲酒會短暫興奮勃起功能，但有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期濫飲酒類飲品和酒精中毒的男性，約有40%患有勃起障礙，可能與乙醇長期作用下肝功能損害和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂等有關(guān)?？偠灾龅揭陨衔妩c基礎養(yǎng)護知識，悉心養(yǎng)護男性陰莖，從而保持男性良好的勃起功能，促進男性全面健康。2021年05月21日1085
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楊中文副主任醫(yī)師 濟寧市第一人民醫(yī)院 泌尿外科 勃起功能障礙，除藥物治療以外，生活上要注意一下幾點，平時要調(diào)暢情志，保持心態(tài)平和怡情養(yǎng)心；飲食有節(jié)；不暴飲暴食，五味調(diào)和；適量食用堅果類和綠色蔬菜，少食醇酒肥甘膏粱厚味食物；少飲碳酸飲料，避免濕熱內(nèi)生；起居有常，勞逸結(jié)合，積極參加戶外活動及體育鍛煉，增強體質(zhì)，避免長時間騎車，以免陰莖血管受壓，注意控制高血壓，高血脂，糖尿病，動脈硬化等。避免使用對性功能有影響的藥物，不自行濫服藥物，戒煙酒，提肛訓練，有助于改善性功能，控制體重；配合食療：酌情食用韭菜、洋蔥、果仁、牡蠣、海鮮等。2021年03月10日928
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張山河主任醫(yī)師 常德職業(yè)技術(shù)學院附屬第一醫(yī)院(高山街院區(qū)) 男科 瑪咖壯陽是真的嗎？ 我覺得這是一個很大的忽悠，瑪卡呢，它是源于秘魯?shù)貐^(qū)，那么這個地方呢，當?shù)厝四?，可能就把它給牲口吃，或者說，呃，作為一個普通的食品，其實我們中醫(yī)里面呢，根本就沒有這樣一味藥，它根本沒有這個資格成為一個藥，所以說我們民間說瑪卡能夠治療勃起功能障礙，能夠改善性功能，我覺得是一個大的忽悠，還有我們民間呢。 他們認為韭菜可以壯陽，可以治療勃起功能障礙，其實男性朋友都知道吃了多少韭菜，感覺有沒有效果呢？嗯，我們可能啊，中醫(yī)認為韭菜確實有一定的壯陽作用，但是呢，您真正起到一個改善勃起功能障礙的作用啊，估計啊，幾十斤的韭菜吃完看有沒有效果。2020年12月22日1022
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