皖西衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院附屬醫(yī)院

膽囊結(jié)石患者日常生活管理要注意什么？ 膽囊結(jié)石患者的飲食控制很重要，飲食建議包括： 按時(shí)吃早餐； 避免過(guò)飽飲食； 低脂肪、低膽固醇飲食； 避免飲酒等刺激性食物； 多吃富含維生素A的食物，如菠菜、青筍、南瓜、蓮藕、番茄、胡蘿卜等。 膽囊結(jié)石怎么預(yù)防？ 規(guī)律飲食 盡量規(guī)律用餐，禁食會(huì)增加膽囊結(jié)石的患病風(fēng)險(xiǎn)。 循序漸進(jìn)的減肥? 如需減肥，建議量力而行、循序漸進(jìn)，不要不吃不喝，建議每周減重0.5~1公斤為宜。 保持健康的體重? 肥胖會(huì)增加膽囊結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議健康飲食、持續(xù)運(yùn)動(dòng)、保持體重在健康范圍內(nèi)。

有人說(shuō)過(guò)，兩類(lèi)人需要接受心理咨詢：一類(lèi)是要讓自己緊繃的人，一類(lèi)是要讓自己放松的人。蔡元培先生在《中國(guó)人的修養(yǎng)》中說(shuō)道“決定孩子一生的不是成績(jī)，而是健全的人格！”希望每位家長(zhǎng)，都能成為孩子最好的“治療師”。

①減少或避免白天的睡眠、打盹、養(yǎng)神時(shí)間，因?yàn)檫@些會(huì)占去晚上的睡眠； ②不要補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檠a(bǔ)的只是今天的睡眠，而不是昨天的睡眠； ③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和接觸陽(yáng)光； ④日事日畢，不要帶著負(fù)擔(dān)上床； ⑤等困了再上床，減少睡眠準(zhǔn)備時(shí)間； ⑥睡前半小時(shí)不看電腦、手機(jī)、電視等，減少藍(lán)色光照時(shí)間，因?yàn)檫@些會(huì)影響腦內(nèi)褪黑素分泌，導(dǎo)致生物鐘紊亂； ⑦睡前可看一些輕松的紙質(zhì)圖書(shū)，但不要靠在床上看，也不要看驚悚或懸疑恐怖的； ⑧晚上不要喝太多水，避免經(jīng)常起夜； ⑨睡前泡腳、喝點(diǎn)牛奶都能幫助睡眠； ⑩喝酒和抽煙都會(huì)導(dǎo)致失眠，濃茶、咖啡等刺激性飲料也會(huì)，所以，下午到晚上盡量不要使用； 本文系王昆醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（www.sshealther.com）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。