骨科

健康飲食T_T戒吃高嘌呤的食物：動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、貝殼食物、紅色肉類、黃豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、濃湯、麥皮。 T_T戒吃高膽固醇的食物：肥肉、魷魚、 蛋黃。 :-*戒酒：不可飲酒、尤其是啤酒、黃酒。 :-*戒吃酸性食物，如咖啡、肯德基。

腰椎間盤突出的預(yù)防隨著科技的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)是必不可少的，而大部分人的工作主要是坐在電腦前完成，這樣就極容易致使腰椎由于缺少必要的活動(dòng)而發(fā)生嚴(yán)重退化，進(jìn)而在其他外力的誘使下就容易發(fā)生腰椎間盤突出。 　　 　　那么，什么樣的坐姿對(duì)于腰椎間盤突出患者最適宜？正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直、下頜微收、雙下肢并攏，還應(yīng)選擇合適的坐具，以使腰部處于相對(duì)松弛狀態(tài)，減少勞損的機(jī)會(huì)。坐在有靠背的椅子上時(shí)應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲勞。 　　 　　另外在站姿、睡姿上面若有不正確也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，該如何做好正確的姿勢(shì)呢？ 　　 　　睡姿：人的睡眠姿勢(shì)大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥三種方式。仰臥時(shí)，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側(cè)臥一般不必過(guò)于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位，因?yàn)槿嗽谒咧袨榱饲蟮幂^舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。 　　 　　站姿：正確的站立姿勢(shì)是膝關(guān)節(jié)微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳后的乳突向下經(jīng)髖關(guān)節(jié)的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關(guān)節(jié)前部和踝關(guān)節(jié)前方，落在承重的足上。