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坐骨神經(jīng)痛
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坐骨神經(jīng)痛的原因一天，一個表情痛苦的病人在他的妻子的攙扶下，走進我的診室?！笆裁辞闆r？”等病人坐好后，我問道?！白髠?cè)腳疼?！薄疤鄱嗑昧耍俊薄耙恢芏嗔??！薄熬唧w在哪個部位？”“在左側(cè)臀部開始，一直往下面疼，非常難受?！薄坝袥]有什么誘因？”“有，比如用力，咳嗽，打噴嚏，疼痛就特別厲害?！薄疤弁丛谕鹊那懊孢€是后面？”“在后面，好像在很深的部位，我不敢彎曲左腿，否則，會非常疼?！薄白鲞^什么檢查嗎？”“做過腰椎的磁共振，有輕度的椎間盤脫出，骨科醫(yī)生說，這樣的脫出，按道理，不會引起如此劇烈的疼痛?！薄俺赃^什么藥？”“幾乎所有的止痛藥都吃過，沒有任何效果。所以，骨科的醫(yī)生建議我做手術(shù)，將什么坐骨神經(jīng)封閉掉。我不想做手術(shù)，這位骨科醫(yī)生介紹我來找你看，說你一定可以幫我解除痛苦?！薄澳愕拇殴舱裾掌瑤砹藛?？”“帶來了，給?！辈∪说钠拮訉⒉∪说难荡殴舱裾掌f給我。我接過來，放在讀片燈上，打開開關(guān)，仔細看了起來。確實，這個病人的腰椎間盤突出并不明顯，這樣的突出，不至于導(dǎo)致病人如此嚴重的疼痛癥狀，既然這樣，病人的疼痛，就應(yīng)該與其它的原因有關(guān)了?！澳闼裁创?？”“我按照骨科醫(yī)生的要求，睡的是硬板床。”“晚上疼嗎？”“疼，根本睡不著覺。”“你發(fā)病前，有沒有干重活，或者摔倒受傷什么的。”“還真有，發(fā)病前，家里有一盞吊頂燈壞了，我踩著梯子上去修理，不小心從梯子上摔了下來，當時正是左邊的臀部著地，然后，第二天便出現(xiàn)疼痛了。”看來，病人對這次發(fā)病，記憶猶新。“哦，原來是這樣，來，你慢慢站起來，然后小心躺在診床上，我來為你做一下檢查?！甭犕瓴∪说闹v述，我已經(jīng)心中有數(shù)。等病人躺好，我將病人的雙腿伸直，然后用力托著病人的左腿，筆直地向上抬舉，在左側(cè)大腿與創(chuàng)面形成三十度夾角的時候，病人開始叫疼痛，隨著左腿的繼續(xù)抬高，疼痛越來越明顯。奇怪的是，當抬高到夾角大概超過六十度后，疼痛慢慢減輕至消失。我將左腿放下來，接著，將左側(cè)下肢做內(nèi)旋動作，病人又“哇哇”大叫起來，我馬上將左下肢向外旋轉(zhuǎn)，病人的疼痛隨即消失。做完這些動作，我對自己的判斷更加有信心了?！澳愕牟?，確實是坐骨神經(jīng)痛，不過，你的坐骨神經(jīng)痛，不是由于腰椎盤突出引起的，而是另外一種原因引起的?！钡炔∪俗?，我對病人說。“是什么原因引起的？要不要做手術(shù)？”看來，病人對手術(shù)比較抗拒?！斑@種原因，我們醫(yī)學(xué)上叫‘梨狀肌綜合征’，不需要做手術(shù)，先吃藥治療看看。”“好，太好了，看來，骨科醫(yī)生的介紹，一點也沒有錯?！辈∪撕退钠拮佣几吲d起來。我為他開好藥，叮囑他避免做剛才檢查時能引起他疼痛的動作，一周后最好能復(fù)診一次。腰椎間盤突出與梨狀肌綜合征，都可以引起坐骨神經(jīng)痛，不過，兩種疼痛的原因不同，治療的方法不一樣，在臨床上，如果不懂梨狀肌綜合征，就很容易誤診或者漏診。一個初診的病人，花了我將近一個小時的時間。這是我看病的基本節(jié)奏，快不了，也不可能快，這也是我看病為什么這么慢，每次下班后感覺這么累的原因。不少病人總是希望，我看別人的可以快一點，看到他的時候，必須慢，毫不客氣的說，這樣的病人十分自私，我當然也不會因為這樣的病人而改變我的看病的方式。周五上午，這個病人與他的妻子步履輕松地走進我的診室?！敖淌?，我的腿不疼了，非常感謝你！”病人高興地說。“很好，要記住我說的話，特別是雙下肢的活動，不能太劇烈?！蔽以俅翁嵝选！昂茫乙欢牻淌诘脑??！边@一次，他們夫妻倆過來，只是想告訴我，他的病好了。坐骨神經(jīng)痛，原因并非只有一個，并非只有腰椎間盤突出，所以，在診療過程中，必須特別注意。許志恩醫(yī)生的科普號
坐骨神經(jīng)痛患者可以做這四個運動椎間盤突出癥等經(jīng)常導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。有研究指出，我國坐骨神經(jīng)痛發(fā)病率約121.8/10萬！克利夫蘭診（Clevelandclinic）所指出，坐骨神經(jīng)痛不治療或沒有及時治療可能出現(xiàn)慢性肌肉無力、下肢麻木，甚至永久性神經(jīng)損傷。約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院（JohnsHopkinsMedicine）認為，適當運動可最大限度減少炎癥，緩解坐骨神經(jīng)痛癥狀。梅奧診所（mayoclinic）強調(diào)，糾正姿勢、核心力量訓(xùn)練和改善運動范圍練習是坐骨神經(jīng)痛保守治療的有效方法。為您介紹四個可以緩解坐骨神經(jīng)痛的運動希望對您有所幫助↓↓運動1作用放松腰部和臀部步驟?坐在地板上，雙腿伸直在身前?彎曲右腿，右腳踝放在左膝蓋上?身體前傾保持15到30秒?活動幾次?雙手伸直盡可能抓住腳尖?兩側(cè)各做三次圓周運動?換另一條腿重復(fù)運動2作用緩解坐骨神經(jīng)痛步驟?跪在地上?彎曲右腿，小腿平放?將左腿后伸到身后的地板上?將手臂伸展到身體前方直至小臂?保持姿勢，呼吸10次?回到起始位置?換另一條腿重復(fù)運動3作用緩解坐骨神經(jīng)壓力步驟?坐在地板上，雙腿伸直?彎曲右膝蓋?將腳平放在另一膝蓋外側(cè)地板?將左肘放在右膝蓋外?身體稍微向右轉(zhuǎn)動?保持30秒?重復(fù)3次?換另一側(cè)重復(fù)運動4作用緩解坐骨神經(jīng)痛步驟?將右腳放在臀部或以下高架上?彎曲腳踝，腳和腳趾保持伸直?身體稍微向前朝向腳部彎曲?保持至少30秒?換另一側(cè)重復(fù)提醒?運動以不出現(xiàn)疼痛為宜?不要追求強度，循序漸進?出現(xiàn)不適應(yīng)及時到醫(yī)院復(fù)診?一個月內(nèi)效果不明顯應(yīng)及時復(fù)診江偉醫(yī)生的科普號