血脂健康
今天我們來談?wù)勓膯栴}。在日常體檢中,血脂是基礎(chǔ)的檢查項目之一,但由于血脂增高在身體上沒有直接感覺,所以容易被大家忽視。血脂包括很多種,今天我們關(guān)注危害最大的血脂----膽固醇。 膽固醇分為"好"膽固醇和"壞"膽固醇,其中"好"膽固醇為高密度脂蛋白,它可以促進血脂的代謝,它扮演著膽固醇清潔工的作用,他將多余的膽固醇送回肝臟,排出體外,所以它越高越好。而"壞"膽固醇,主要是指低密度脂蛋白,它是導(dǎo)致全身動脈粥樣硬化的罪魁禍首,是冠心病、腦梗死等心腦血管疾病發(fā)病的主要危險因素之一。隨著大家生活水平不斷提高,大家喝夜啤酒,吃大魚大肉,不健康的生活方式使冠心病、高血壓等心腦血管疾病發(fā)病年齡逐漸年輕化。所以控制好低密度脂蛋白非常重要。 那又該如何控制呢?如果身體其他情況正常,僅僅低密度脂蛋白增高,我們可以先通過改變生活方式進行控制,簡單說仍然是那六個字:“管住嘴、邁開腿”。建議:1. 吃白如魚肉,禽(雞鴨鵝)肉等,因為白肉中的不飽和脂肪酸含量高,而我們?nèi)粘I钪械呢i牛羊肉含飽和脂肪酸多,要允情適量。2. 多吃青菜,少吃油炸或油膩食品,不吃豬油。3.每天堅持有氧運動,比如有效行走5000-10000步,使心率提升20%,微出汗。經(jīng)過上述方法持續(xù)3個月,低密度脂蛋白下降不明顯,需要用藥物治療。而藥物呢,主要是推薦他汀類藥物,他汀類藥物又分為低、中、強效他汀。已經(jīng)有足夠臨床證據(jù)表明,大多數(shù)心腦血管高?;颊呖诜械葎┝克∷幬镏委熡幸?。好了,今天我給大家介紹的是血脂相關(guān)的內(nèi)容,下次我們再見,期待遇見健康的你。
蔡國強 墊江縣中醫(yī)院 重癥醫(yī)學(xué)科