綜合內(nèi)科

直播時(shí)間：2021年11月20日19:57主講人：黃偉主任醫(yī)師無(wú)錫市第五人民醫(yī)院綜合內(nèi)科問(wèn)題及答案：?jiǎn)栴}：黃醫(yī)生，我是肖根翠，我是您的病人。想要麻煩您周一下午給我加個(gè)號(hào)，我去復(fù)診，感謝！視頻解答：點(diǎn)擊這里查看詳情>>>問(wèn)題：睡眠不好，總做夢(mèng)，口腔潰瘍，可以吃白芷養(yǎng)心丸嗎問(wèn)題：主任您好，睡眠不好，總做夢(mèng)，口腔潰瘍，您能推薦用藥嗎，謝謝！視頻解答：點(diǎn)擊這里查看詳情>>>

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)貴以堅(jiān)持。無(wú)論哪個(gè)年齡段，適宜的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)均有益于心身。 堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)具體益處如下： 1.促進(jìn)大腦血液循環(huán)，改善大腦營(yíng)養(yǎng)，有利于大腦分泌一些快樂(lè)遞質(zhì)如多巴胺，內(nèi)啡肽，5一羥色胺等，從而有助于提高精力和改善情緒。 2.改善心肺功能，提高心臟收縮舒張功能，提升每搏輸出量；有氧運(yùn)動(dòng)能夠提升肺活量。 3.加強(qiáng)腹肌、膈肌力量，增加胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化吸收以及排便功能，改善臟腑器官供血循環(huán)，利于臟腑生理機(jī)能。 4.增強(qiáng)全身肌肉關(guān)節(jié)血液供應(yīng)，加強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，加強(qiáng)骨質(zhì)密度。 5.調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。 運(yùn)動(dòng)需要適度，適量。可以慢跑，游泳，健身操，瑜伽，太極，器械等，可以有氧運(yùn)動(dòng)或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。但運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)自身年齡、自身狀況，采取相適宜之運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，持之以恒。一定要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前充分熱身，拉伸，防止運(yùn)動(dòng)損傷；運(yùn)動(dòng)量需逐漸加大，運(yùn)動(dòng)后充分拉伸。如果自身狀況允許，每次運(yùn)動(dòng)盡可能達(dá)到次極量運(yùn)動(dòng)心率=（220一年齡）X85%，維持次極量運(yùn)動(dòng)心率約20一30分鐘，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)較理想效果。 蘇格拉底曾說(shuō)，身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持！去運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉?。?