眼科

1. 避免長時間注視手機(jī) 長時間手機(jī)閱讀，會導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機(jī)字體來避免用眼過度。 2. 避免夜間看電視 黑暗中看任何屏幕，包括手機(jī)、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀，記得要開燈。 3. 杜絕戴隱形眼鏡睡覺 長時間佩戴隱形眼鏡會增加感染的風(fēng)險，并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每年有將近 100 萬的美國人因戴隱形眼鏡而感染。 4. 改掉經(jīng)常揉眼的壞習(xí)慣 大力揉眼會損傷眼瞼血管，所以克制揉眼的沖動，當(dāng)眼部有異物感時，不妨試試?yán)浞笳印?5. 避免過度使用眼藥水 適時適量的眼藥水可以暫時緩解干眼，過度使用則會刺激眼睛。美國眼科學(xué)會（AAO）認(rèn)為，非處方滴眼液除了讓眼睛看起來不那么紅外，實(shí)際上毫無益處，并建議不可長期使用眼藥水。 6. 注意健康飲食 一些富含維生素 C、E，鋅及Ω-3 脂肪酸的食物，如 AAO 建議的柑橘類、植物油、堅果類、全谷類、綠葉蔬菜和魚類等，對保持眼睛健康非常重要，同時身體內(nèi)足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵。另外不要過多攝入鈉，因?yàn)楦哜c會導(dǎo)致脫水。 7. 使用安全護(hù)目鏡 根據(jù) AAO 數(shù)據(jù)顯示，45% 的眼睛外傷發(fā)生在家里，如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時受傷等。所以，雖然戴安全護(hù)目鏡不那么美觀，但在做家務(wù)時很有必要。 8. 不濫用眼妝 睫毛膏、眼線筆、眼影、眼霜等可傷害眼睛，化妝時盡可能遠(yuǎn)離眼瞼，以免堵塞瞼板腺開口引起感染。同時，眼妝使用不可超過三個月，細(xì)菌易在陰暗潮濕處滋生，例如睫毛膏。 9. 保證充足的睡眠 睡眠不足可導(dǎo)致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷（例如抽動癥、干眼、視物模糊、眼痛）等。應(yīng)確保每晚至少 7 小時的睡眠，且睡前要放下手機(jī)。 10. 佩戴眼鏡或太陽鏡 長時間瞇著眼睛看、暴露在紫外線下會損傷眼睛，應(yīng)佩戴眼鏡或太陽鏡，有畏光或光過敏者，太陽鏡可減輕強(qiáng)光帶來的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。 11. 定期地看眼科醫(yī)生 醫(yī)生可看出一些毫無癥狀但嚴(yán)重的眼科疾患（如青光眼），也可通過檢查眼底看出你患有其他疾病的跡象（如糖尿病、高血壓等）。同時人們的視力往往比自己認(rèn)為的要差，如果每天瞇著眼睛做事，會讓你和你周圍的人都處于危險中。除此之外，積極更換你的用藥，還可降低每年的車禍發(fā)生率。

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。經(jīng)常眨眼，一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。 眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動作，一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護(hù)力。 2、不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。 3、多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品。 4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。 5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5—10分鐘。休息時，可以遠(yuǎn)眺或做視力保健操。 6、保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。 7、房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。 8、長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的，多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時也戴上護(hù)目鏡，外出時戴上太陽鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。 9、對于女性朋友，建議避免濃妝。 10、按需點(diǎn)人工淚液。

很多使用眼藥水的人士都有這樣的困擾，一般眼藥水的有效期均標(biāo)注為“兩年”，但是眼藥水開瓶后放了一年，那還能用嗎?其實(shí)，有效期并不等于開瓶后的使用期。如果仔細(xì)閱讀眼藥水的說明書，可能會發(fā)現(xiàn)“眼用制劑在啟用后最多可使用4周”的字樣。也就是說，如果你的眼藥水瓶已經(jīng)打開過，那么最好在4周內(nèi)用完。 眼科醫(yī)生為我們解釋說，大部分的眼部疾患，一般總是以眼藥水或眼藥膏的形式，通過直接點(diǎn)在眼睛表面來產(chǎn)生醫(yī)治作用的，因此眼用制劑的實(shí)際安全有效時限事關(guān)重大。事實(shí)上大多數(shù)眼藥水，在生產(chǎn)時均添加了防腐劑，但因?yàn)榉栏瘎θ梭w有一定危害，所以添加濃度會嚴(yán)格控制。眼藥水一旦開封，極易在使用和保存過程中被淚液及空氣中的微生物污染，即使有防腐劑也無法長期保證使用安全，因此最好在4周內(nèi)使用完畢。 專家提醒，眼藥水千萬不能當(dāng)成緩解眼疲勞的“萬能水”，長期經(jīng)常使用，其中的防腐劑對眼睛有害無益。如果的確有需要用眼藥水治療的疾病，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，購買一次一支的無防腐劑眼藥水，每次開封立即使用，能避免一般眼藥水的副作用。