關節(jié)科

用最短的時間和最小的創(chuàng)傷尖刀片部分切除外側半月板前腳半分鐘解決

踝關節(jié)不穩(wěn)，是指踝關節(jié)內側或外側穩(wěn)定結構的損傷，導致踝關節(jié)反復內/外翻損傷，引起踝關節(jié)功能障礙或骨關節(jié)退行性改變；對于患者而言，是一種在踝關節(jié)負重活動時的“崴腳”感覺，或者將要“崴腳”的感覺。在首次踝關節(jié)扭傷后引起踝關節(jié)頻繁扭傷的現象。可分為功能性和機械性不穩(wěn)。功能性不穩(wěn)——指解剖結構無明顯松弛，查體時踝關節(jié)活動度無異常，患者本體感覺較差，對姿勢控制的能力不足。機械性不穩(wěn)——是指關節(jié)囊或外側韌帶的松弛，可根據特殊檢查（前抽屜試驗、距骨傾斜試驗）和影像學結果進行診斷。【慢性踝關節(jié)不穩(wěn)的損傷機制】?韌帶完整性：部分斷裂，完全斷裂?本體感覺差?神經肌肉控制差?力量弱【如何辨別自己是否有慢性踝關節(jié)不穩(wěn)】?疼痛、腫脹、無力、反復扭傷、陳舊性、不信任感；?慢性踝關節(jié)不穩(wěn)造成的踝關節(jié)反復扭傷可引發(fā)軟骨損傷、骨關節(jié)炎，通過科學保守治療不滿意需要通過選擇手術治療解決問題?！α坑柧?1.脛骨前肌訓練（背屈-內翻）02.小腿三頭肌訓練（跖屈-內翻）03.腓骨長短肌訓練（跖屈-外翻）04.足弓訓練--抓毛巾這幾塊肌肉對足弓和橫弓保持穩(wěn)定很有幫助，當然，精準訓練非常重要?！倔w感覺訓練01.平地睜眼單腳站→閉眼單腳站02.平衡墊單腳站03.bosu球單腳站04.bosu球動態(tài)屈髖——預防?踝關節(jié)不穩(wěn)預防的意義遠勝于治療。措施包括：01.急性踝關節(jié)扭傷的正規(guī)和積極治療；02.通過功能鍛煉提高患肢的柔韌性、平衡能力、本體感覺和肌肉力量以降低踝關節(jié)再次扭傷的風險；03.運動時配戴合適的保護支持護具降低再次損傷發(fā)生的概率。