山東省文登整骨醫(yī)院

這種情況大部分屬于坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為從臀部到腿部的一側(cè)或兩側(cè)疼痛和麻木。病因分析：坐骨神經(jīng)痛通常是由于腰椎間盤突出或腰椎管狹窄等腰椎疾病引起的。這些疾病會導致坐骨神經(jīng)受到壓迫，從而引發(fā)疼痛和麻木癥狀。治療建議：1.藥物治療：非處方藥如布洛芬或?qū)σ阴０被涌梢詭椭徑馓弁础Ｌ幏剿幦缜R多或潑尼松也可以考慮使用。2.物理治療：包括針灸、按摩、溫熱療法等，有助于緩解疼痛和肌肉緊張。3.手術(shù)治療：對于嚴重的坐骨神經(jīng)痛，尤其是由于腰椎間盤突出引起的，可能需要手術(shù)治療。生活建議：1.飲食：保持健康的飲食習慣，特別是減少高熱量和高脂肪食物的攝入。2.鍛煉：加強核心肌肉的鍛煉，如平板支撐和仰臥起坐，有助于改善腰椎健康。3.作息：保持足夠的休息，盡量避免長時間坐著或站立。風險提示：1.特殊人群：孕婦和哺乳期婦女在使用藥物時應特別小心，最好在醫(yī)生的建議下進行治療。2.及時就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)或加重，建議盡快就醫(yī)。

跟腱炎是以疼痛和腫脹為表現(xiàn)的肌腱退化，發(fā)生于小腿后側(cè)的跟腱以及周圍組織。成因：跟腱炎是因反復承受過度的壓力所引發(fā)的疲勞性損傷，常見于需要跑步與跳躍的運動，例如籃球、足球與排球，尤其好發(fā)于中年人，與肌腱纖維的退化有關(guān)，穿著不恰當?shù)男呋蛲蝗桓淖冇柧毮Ｊ?，也可能造成肌腱問題或使之惡化，此外缺乏有效的熱身也是導致?lián)p傷的因素之一。癥狀與診斷：跟腱炎的主要癥狀為疼痛，從輕微不適到劇烈疼痛都有，肌腱周圍也可能腫脹，每個傷者疼痛的表現(xiàn)可能有差異，有些情況僅活動肢體時會感到疼痛，使傷者無法從事運動；有些情況下連休息也會疼痛，也可能合并足跟與小腿的僵硬感，早上起床時最為嚴重。風險與并發(fā)癥：跟腱炎若不治療可引發(fā)肌腱退化，甚至造成微小的撕裂傷，累積起來導致跟腱部分或完全斷裂?？祻头椒ǎ合旅娼榻B離心式直膝下降（straight-knee eccentric calf drop）和離心式屈膝下降（bent-knee eccentric calf drop），可作為跟腱炎的康復手段。1.離心式直膝下降一開始練習時可能會引發(fā)疼痛。此練習可以強化并拉長腓腸肌，注意在重心下降動作中只用受傷的腳來控制。①左腳單腳站于臺階，膝蓋保持伸直，腳趾在臺階上足跟懸空，必要時可用手臂幫助保持平衡。②緩慢的降低左腳跟，感受跟腱與小腿肌肉被牽扯，直到足跟低于臺階平面。③右腳站上臺階，用力將身體蹬高回到起始位置。完成預定次數(shù)后換另一側(cè)進行。2.離心式屈膝下降此練習與上一個動作不同的是鍛煉比目魚肌而非腓腸肌，注意在重心下降動作中只用受傷的腳來控制。①左腳單腳站于臺階，膝蓋屈曲約45度，腳趾在臺階上足跟懸空，必要時可用手臂幫助保持平衡。②緩慢的降低左腳跟，保持膝蓋屈曲，感受跟腱與小腿肌肉被牽扯，直到足跟低于臺階平面。③右腳站上臺階，用力將身體蹬高回到起始位置。完成預定次數(shù)后換另一側(cè)進行。