肥城市人民醫(yī)院

一、自查乳房的體位 1、洗澡時(shí)檢查乳房：洗澡時(shí)，皮膚表面潮濕，擦了肥皂后皮膚滑潤(rùn)，這有利于發(fā)現(xiàn)異常情況。 2、在鏡前檢查乳房，檢查時(shí)選擇光線明亮的地方，充分暴露兩側(cè)乳房，面對(duì)鏡子。檢查時(shí)將兩上肢舉起，注意乳房有沒(méi)有局部隆起、凹陷以及乳頭有無(wú)改變，然后將兩手叉腰，使胸肌緊張后檢查乳房有無(wú)變化，要特別注意兩側(cè)乳腺是否對(duì)稱，對(duì)于不對(duì)稱的改變，應(yīng)高度重視。 3、平臥時(shí)檢查乳房：躺下平臥，檢查右側(cè)乳房則在右側(cè)肩背部墊一個(gè)小薄枕頭，將右手枕在頭下，可使乳腺組織比較均勻地暴露，便于檢查。檢查左乳時(shí)，右手四指靠攏，放平，輕輕觸按乳房，并按一定方向，順序檢查。二、檢查的時(shí)間 在檢查之前需注意選定一個(gè)日期，最好在兩次月經(jīng)的中期檢查。因?yàn)榇藭r(shí)乳房充血量少、柔軟，較容易摸到腫塊。 三、自查乳房手法 正確的檢查手法是用并攏的手指輕輕觸按乳房，不能用手抓捏，否則易將正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。觸摸時(shí)手掌要平伸，四指并攏，用最敏感的食指、中指、無(wú)名指的末端指腹按順序輕觸乳房.四、乳房視診內(nèi)容：首先要看自己的兩個(gè)乳房是否對(duì)稱，皮膚的色澤有無(wú)改變，乳頭是否有內(nèi)陷或溢液。 1、乳房外形：脫去上衣，面對(duì)鏡子，雙臂叉腰或上舉過(guò)頭，反復(fù)數(shù)次，觀察乳房外形輪廓是否完整對(duì)稱，有無(wú)輪廓的異常。 2、乳房的皮膚：注意觀察乳房的皮膚是否光滑，色澤是否正常，皮膚有無(wú)靜脈擴(kuò)張和水腫，皮膚有無(wú)點(diǎn)狀凹陷（或稱橘皮樣變）及區(qū)域性凹陷（酒窩征）存在。 3、乳頭：察看兩側(cè)乳頭高度是否在一條水平線上，兩側(cè)乳頭、乳暈的顏色是否一樣，乳頭的皮膚有無(wú)脫落或糜爛，乳頭是否抬高或有回縮現(xiàn)象。4、胸壁：從乳頭的外上方至乳頭的內(nèi)下方的胸壁是否有較大的暗褐色病樣突起存在，要考慮可能是副乳頭或副乳房。五、自查觸摸乳房的次序 由乳房的外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上區(qū)域，最后是乳房中間的乳頭及乳暈區(qū)，由于乳房的外上部分可延伸至腋下，檢查時(shí)不要忽略了。小的腫塊不易被觸摸到，檢查時(shí)可托住乳房，用右手捫查。乳房下部的腫塊常被下垂的乳房所掩蓋，可用左手托起乳房或平臥舉臂，用另一手捫查，最后擠壓乳頭，注意有無(wú)液體流出，再用同樣的方法檢查兩側(cè)腋窩，注意有無(wú)腫大的淋巴結(jié)。

乳腺增生是一種“良性乳腺結(jié)構(gòu)不良”，在女性非常常見(jiàn)。藥物治療希望通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂減輕乳腺增生，而日常生活中避免或減少對(duì)乳腺增生不利的因素十分重要。不然，僅憑藥物難以控制增生。如下的因素能防治乳腺增生：1. 保持良好的心態(tài)：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?。而?shí)際情況是絕大多數(shù)乳腺增生是單純性增生，不會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?。少生氣，少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開(kāi)朗即有利增生早日康復(fù)。2.改變飲食習(xí)慣：少吃油炸食品，高熱量、高脂肪的食物；少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。3.保持良好的生活習(xí)慣：生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜。作息不規(guī)律會(huì)使激素分泌紊亂，加重乳腺增生。保持和諧的性生活，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。4.減少體內(nèi)雌激素：多運(yùn)動(dòng)，消耗過(guò)多的脂肪，防止肥胖，體內(nèi)脂肪代謝產(chǎn)物會(huì)產(chǎn)生雌激素，加重乳腺增生。保護(hù)肝臟，加強(qiáng)肝臟對(duì)多余雌激素的滅活。5.控制雌激素的攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品；少吃用飼料（含有激素）喂養(yǎng)的家禽、水產(chǎn)品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。6.其他：避免多次人工流產(chǎn)、藥物流產(chǎn)；產(chǎn)婦多母乳喂養(yǎng)，能防患于未然。