骨科

朱澤平 | 副主任醫(yī)師 1天前 醫(yī)生，我崴腳了，怎么辦呢？ 1.（休息）：立即停止活動(dòng)，讓受傷部位靜止休息。 2.（冰敷）：前 48 小時(shí)內(nèi)可以每 2-3 小時(shí)冷療 15-20 分鐘。 3.（加壓包扎）：用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)加壓以減輕腫脹。不要過(guò)度加壓，彈力繃帶一般拉長(zhǎng) 1/4 至 1/3 的力量較合適。 4.（抬高）：抬高至高于心臟的水平，增加靜脈和淋巴回流。 一般推薦： 1. 1 周內(nèi)， 需要保護(hù)關(guān)節(jié)，適當(dāng)負(fù)重，冰敷，加壓包扎，抬高患肢。 2. 第 2-3 周，逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度、力量和柔韌性。 3. 接下來(lái)幾周至幾個(gè)月內(nèi)，從不需要扭轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，最終恢復(fù)體育運(yùn)動(dòng)。