上海國際醫(yī)學(xué)中心

每年的9月29日是世界心臟日（WorldHeartDay），世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟（WorldHeartFederation）于1999年設(shè)立的，旨在提升全球公眾對(duì)心血管疾病的認(rèn)知，宣傳心臟健康知識(shí)，并鼓勵(lì)人們采取積極的生活方式以預(yù)防和控制心臟病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，心血管疾病（CVD）已成為全球首位的死因，每年奪走約1800萬人的生命，占全球死亡總數(shù)的近三成?！吨袊难芙】蹬c疾病報(bào)告2023》指出，在我國城鄉(xiāng)居民疾病死亡構(gòu)成比中，CVD占首位，2021年分別占農(nóng)村、城市死因的48.98%和47.35%；每5例死亡中就有2例死于CVD。心血管疾病的常見誤區(qū)誤區(qū)一有了“防猝死套餐”熬夜也沒關(guān)系由魚油、輔酶Q10、綜合維生素等組成的“防猝死套餐”曾一度風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)，但保健食品的作用只是保健輔助，并不具備治療的臨床作用。不僅如此，服用過量的保健品還會(huì)對(duì)心臟、肝臟、腎臟等產(chǎn)生損傷，例如過度攝入維生素D會(huì)引起中毒，過度攝入維生素K會(huì)有血栓的風(fēng)險(xiǎn)，服用魚油可能會(huì)影響其他同時(shí)服用的藥物療效。誤區(qū)二定期輸液可以“沖沖血管”有人覺得定期輸液可以降低血液黏稠度，避免心梗、腦梗的發(fā)生。但是即使輸了一些活血化瘀、抗血栓、改善微循環(huán)的藥物，也只能起到短期的效果，一旦停止輸液就會(huì)消失。而輸液本身就是有風(fēng)險(xiǎn)的，如果輸液不當(dāng)，有可能會(huì)導(dǎo)致一些不良反應(yīng)，許多老年人體質(zhì)本來就比較差，平時(shí)已經(jīng)服用了很多藥物，如果再定期輸液會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生危險(xiǎn)。所以如果沒有明確的指征，不建議定期輸液。誤區(qū)三多喝葡萄酒能保護(hù)心臟葡萄酒中含有的白藜蘆醇對(duì)心臟有一定的保護(hù)作用，但相關(guān)研究大多都局限于動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，其最佳劑量尚未在人體研究中得到證實(shí)，一些研究中提到根據(jù)白藜蘆醇對(duì)動(dòng)物的有效劑量推算到人類約為1克/天，需要喝掉上百瓶葡萄酒才能達(dá)到這個(gè)劑量?？梢猿院邪邹继J醇的食物如蘋果、葡萄、藍(lán)莓等。如何正確“護(hù)心”？戒煙吸煙是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素之一，煙草中的尼古丁或焦油等可加快心跳速度，引起血管痙攣，升高血壓，增加心臟負(fù)荷。長(zhǎng)時(shí)間吸煙，心肌組織可因?yàn)槿毖毖醵匣瘔乃?。?guī)律運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅有助于控制體重，還能增強(qiáng)心肺功能，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。但是不運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)過度，都會(huì)對(duì)健康造成不利影響，所以運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)量、建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。健康飲食保持均衡的飲食搭配，減少鹽、糖和脂肪的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。適量攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類和堅(jiān)果，有助于心臟健康。充足睡眠保證優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，如有睡覺打呼嚕并有睡眠呼吸暫停，應(yīng)及時(shí)就診，因?yàn)槠溲獕汉茈y控制，血壓高的同時(shí)心率還會(huì)增快有的還會(huì)發(fā)生房顫等心律失常。保持情緒良好不良情緒會(huì)引發(fā)心理應(yīng)激，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素和糖皮質(zhì)激素等分泌增加，進(jìn)而出現(xiàn)心率增快、血容量增加等癥狀，心臟壓力和容量負(fù)荷會(huì)增加。定期檢查高血壓、高血脂、糖尿病等慢性人群，要控制好各項(xiàng)指標(biāo)，定期檢查心臟并了解自己的血壓、血脂、血糖情況一旦發(fā)現(xiàn)異常情況要及時(shí)干預(yù)。

嘿，朋友們！假期結(jié)束是不是感覺身體被掏空心情像坐過山車一樣從云端跌入谷底？別怕，你并不是一個(gè)人！很多人都會(huì)在長(zhǎng)假結(jié)束后被”假期綜合征”纏上了！假期綜合征是指在假期結(jié)束后由于重新適應(yīng)工作或?qū)W習(xí)生活而出現(xiàn)的一系列身心不適癥狀。從醫(yī)學(xué)角度來講它并不是嚴(yán)格意義上的病癥，更多的是對(duì)一種消極狀態(tài)的調(diào)侃，但我們也不能小瞧它。??假期綜合征癥狀大揭秘???長(zhǎng)假結(jié)束后，人們或多或少會(huì)表現(xiàn)出一些假期綜合征的癥狀。這些癥狀主要包括：恐懼上班一想到要重新面對(duì)工作壓力，就開始出現(xiàn)焦慮、煩躁不安的情緒，不能靜下心來工作，甚至有茶飯不思、不能集中精神、心不在焉、工作效率低下等表現(xiàn)。疲勞感明顯假期結(jié)束后，常常感到疲倦勞累、頭發(fā)懵、反應(yīng)慢等。突然失眠部分人在假期最后一晚或上班第一晚出現(xiàn)失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)、早醒等，進(jìn)而影響第二天的工作狀態(tài)。胃腸癥狀假期中大魚大肉、暴飲暴食，節(jié)后可能出現(xiàn)腸胃不適、食欲不振等癥狀。??假期綜合征“罪魁禍?zhǔn)住???假期綜合征的產(chǎn)生，最根本的原因是生活節(jié)奏被打亂，破壞了身體慣有的生物鐘。具體有以下幾個(gè)方面：作息不規(guī)律假期中，人們往往熬夜、晚起，作息時(shí)間和規(guī)律被打亂，擾亂了生物飲食不合理暴飲暴食、營養(yǎng)搭配不均，導(dǎo)致身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)、功能紊亂。心理壓力從輕松愉快的假期狀態(tài)突然回到緊張的工作或?qū)W習(xí)中，心理和身體都會(huì)出現(xiàn)“水土不服”的情況，產(chǎn)生焦慮、抵觸等情緒。??假期綜合征應(yīng)對(duì)有策略???針對(duì)假期綜合征，我們可以用以下幾個(gè)辦法進(jìn)行應(yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)：調(diào)整作息及時(shí)恢復(fù)規(guī)律的作息，避免熬夜和晚睡。調(diào)整生物鐘。適度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行適度的身體活動(dòng)，減輕節(jié)后不適感。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)新陳代謝，改善睡眠質(zhì)量。清淡飲食讓腸胃得到休息和調(diào)整。避免油膩、辛辣等刺激性食物對(duì)腸胃的刺激。調(diào)整心態(tài)積極面對(duì)節(jié)后的工作和生活，可以嘗試與同事多交流，分享假期趣聞，營造輕松愉快的工作氛圍。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)正視和調(diào)節(jié)內(nèi)心的小情緒，讓工作和生活充滿活力。

國慶假期，卸下了繁重的工作與學(xué)習(xí)任務(wù)，不少上班族與學(xué)生黨選擇“報(bào)復(fù)性玩樂”，比如花大量時(shí)間刷手機(jī)、看電視。然而，這些行為可能導(dǎo)致干眼癥悄悄找上門來。干眼癥干眼癥又稱角結(jié)膜干燥癥，是一種常見的眼科疾病。眼球表面有一層淚膜，分為脂質(zhì)層、水液層、粘蛋白層。正常情況下，淚膜保持動(dòng)態(tài)平衡，每次眨眼都能使眼表均勻涂布淚膜，對(duì)眼球進(jìn)行自我保護(hù)。當(dāng)淚膜中某一分層缺乏或出現(xiàn)異常時(shí)，就可能出現(xiàn)干眼癥狀。干眼癥的癥狀輕度：癥狀較輕，部分患者感覺不適，感覺眼睛干澀、容易疲勞，裂隙燈顯微鏡可觀察到眼表輕微損傷。中度：有明顯癥狀，如酸痛、有異物感等，裂隙燈顯微鏡可清晰觀察到眼睛表面的損傷。重度患者：眼干和眼痛癥狀明顯，害怕見光，裂隙燈顯微鏡下眼表損害明顯。如何防治干眼癥？注意用眼衛(wèi)生：勤洗手，不用手揉搓眼睛，保持眼瞼衛(wèi)生。多眨眼能使淚水均勻涂在角膜和結(jié)膜表面，保持潮濕。保持正確的用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，工作時(shí)眼睛距電腦屏幕60厘米以上，調(diào)整適當(dāng)姿勢(shì)，避免側(cè)躺和在黑暗環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)。補(bǔ)充營養(yǎng)元素：多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素、葉黃素和β胡蘿卜素等。戴框架眼鏡：用框架眼鏡代替隱形眼鏡，在多風(fēng)、游泳、外出時(shí)佩戴相應(yīng)眼鏡。保持室內(nèi)濕度適宜：盡量少用空調(diào)，或使用空調(diào)時(shí)同時(shí)用空氣加濕器，保持房間濕度在30%-50%左右。干眼癥的治療方法取決于患者病情的嚴(yán)重程度和病因。一些輕微的干眼癥可以通過改善生活方式來緩解，如避免過度用眼、停止戴隱形眼鏡等。此外，人工淚液多是模擬淚液基本成分的眼藥水，患者可根據(jù)干眼癥的類型在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。對(duì)于慢性或由潛在疾病引起的干眼癥，可能需要長(zhǎng)期的治療和管理。治療干眼癥往往需要個(gè)體化的醫(yī)療方案，還需要耐心和持久的努力。如果干眼的癥狀加重，不能有效緩解，建議盡早到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查及治療。