首先健康人應(yīng)該預(yù)防高危因素:其次就是我們咋做:健康六大基石:最后:就是一級(jí)預(yù)防,防治基礎(chǔ)班加重??偨Y(jié)一下:心血管疾病預(yù)防的主要目標(biāo)戒煙: 不要暴露在任何煙草環(huán)境下限酒: 白酒1兩內(nèi)(38℃)飲食: 低飽和脂肪、低鹽,全谷類(lèi)食品為主,多吃蔬菜、水果和魚(yú)體力活動(dòng): 每周2.5~5 h中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),大多數(shù)時(shí)候60 min/d心理平衡:注意保持心情舒暢體重: BMI 20~24 kg/m2,腰圍<90 cm(男)或85 cm(女)血壓: <140/90 mm Hg血脂: 高危:LDL–C<1.8 mmol/L或降低50 % 中危: LDL–C<2.6 mmol/L或降低50 %糖尿?。? HbA1c<6.5 %,BP <130/80 mm Hg做到了這些,就預(yù)防住了心血管疾病的再次發(fā)生。但是有人問(wèn)阿司匹林需要吃嗎?下期講給您解答。希望對(duì)大家有幫助,需要我的,可以給我留言。我會(huì)盡最大努力幫助您。謝謝欣賞!
最新標(biāo)準(zhǔn)是:不管男女,非同日兩次空腹血尿酸水平>420umol/L(7mg/dl),即可診斷為高尿酸血癥。注意:女性的數(shù)值由357 umol/L(6mg/dl)也改成了420umol/l。今天是痛風(fēng)日,希望大家關(guān)注以下高尿酸血癥,以防痛風(fēng)發(fā)作,及早治療。謝謝大家。
夏季的氣候特點(diǎn)是天之陽(yáng)氣最旺,酷暑炎熱,中暑是夏季最常見(jiàn)疾病。同時(shí)地之陰氣始升,濕熱交蒸,痢疾等腸道疾病多發(fā)危害糖友健康。還有身體處于高溫狀態(tài)下,代謝加快,容易出現(xiàn)血糖波動(dòng)等等情況,都是我們不能掉以輕心的。下面說(shuō)說(shuō)我們?nèi)绾勿B(yǎng)生?1、天氣炎熱,注意出汗脫水氣溫一天一天比一天高,身體無(wú)形中就會(huì)失去很多水分。平時(shí)我們可以按照濕透一件背心,就是丟掉了2瓶普通礦泉水的量計(jì)算(1000ml)。那我們每天不能低于5杯水(200ml)。很多老糖友對(duì)缺水沒(méi)有明顯口渴現(xiàn)象的,所以要非常非常的引起重視。脫水后很容易造成血液濃縮,而引發(fā)心腦血管疾病。參見(jiàn):喝水要分六個(gè)等級(jí)!一座“喝水金字塔”把常喝的水列全了2、注意波動(dòng),及時(shí)監(jiān)測(cè)夏天飲食結(jié)構(gòu)和食欲的變化,很可能對(duì)血糖造成影響。加上夏天的高代謝,造成血糖波動(dòng)的注意因素。一旦出現(xiàn)口干,身體無(wú)力,自覺(jué)和以前不一樣的情況,就需要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖,了解血糖水平,及時(shí)調(diào)整藥物。血糖過(guò)低或過(guò)高都會(huì)出現(xiàn)糖尿病昏迷的。要放在以上事情發(fā)生,我們要不定期及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。參見(jiàn):血糖是如何波動(dòng)的?如何監(jiān)測(cè)?參見(jiàn):應(yīng)該如何正確監(jiān)測(cè)血糖呢?參見(jiàn):快速掌握:血糖監(jiān)測(cè) 3 大要點(diǎn)3、合理飲食,注意衛(wèi)生夏季各種水果的到來(lái),對(duì)糖友來(lái)說(shuō),是可以適量吃的,但是不要過(guò)量以及注意衛(wèi)生情況。夏天細(xì)菌繁殖很快,很多食物水果都容易出現(xiàn)變質(zhì),一旦出現(xiàn)胃腸道疾病,血糖波動(dòng)是很預(yù)料的。參見(jiàn):糖尿病膳食指南發(fā)布 糖尿病患者該怎么吃?參見(jiàn):最新糖尿病指南:推薦糖尿病飲食解讀參見(jiàn):高血糖怎么辦?一圖告訴如何選擇食物4、適量運(yùn)動(dòng),監(jiān)測(cè)血壓夏季早晨非常適合運(yùn)動(dòng),但是早上6-11點(diǎn)是心血管疾病的高峰,需要監(jiān)測(cè)血壓,因?yàn)?0%的患者是勺型高血壓,很容易發(fā)生危險(xiǎn)。也不用因?yàn)闇囟群线m和超長(zhǎng)運(yùn)動(dòng),要了解運(yùn)動(dòng)原則。參見(jiàn):運(yùn)動(dòng)不慎更危險(xiǎn) 糖尿病患者「邁開(kāi)腿」須知這 4 點(diǎn)參見(jiàn):糖尿病患者該如何運(yùn)動(dòng)參見(jiàn):《中國(guó)糖尿病運(yùn)動(dòng)指南》解讀5、規(guī)律生活,充足睡眠生活有規(guī)律,血糖監(jiān)測(cè)和血糖控制才能更好維持。夏天天氣波動(dòng)容易造成睡眠障礙,所以要學(xué)會(huì)如何保證規(guī)律睡眠。只要保存好的睡眠,才能提高免疫力。參見(jiàn):今晚你失眠了嗎?參見(jiàn):諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的健康忠告:只有四個(gè)字,價(jià)值740萬(wàn)參見(jiàn):關(guān)于睡眠的一些注意事項(xiàng)6、藥物保存,以防失效尤其應(yīng)用胰島素的糖友,夏天出門(mén)很不方便,所以及時(shí)低溫保存胰島素很關(guān)鍵。每個(gè)胰島素筆盒子里都有冰袋的,需要冰箱-18℃的冷凍,出門(mén)帶上就方便很多了。其次注意胰島素只能在0-4℃之間最好。但是開(kāi)封后如果不超過(guò)25℃,還是可以用4周的。參見(jiàn):胰島素使用,要注意三大細(xì)節(jié)!參見(jiàn):各類(lèi)胰島素的注意事項(xiàng)和注射時(shí)間參見(jiàn):超級(jí)詳細(xì)!怎樣注射胰島素(有圖有真相)7、調(diào)理基礎(chǔ)病,促進(jìn)糖尿病痊愈很多基礎(chǔ)病,和高危因素是加重糖尿病的,比如:吸煙,支氣管炎,肥胖,高血壓,高血脂,冠心病等等。冬病夏治,所以夏天我們要好好保養(yǎng),適量運(yùn)動(dòng),及時(shí)解決基礎(chǔ)病,據(jù)有關(guān)報(bào)道:體重下降可以減少胰島素用量,運(yùn)動(dòng)可以減少胰島素用量,提高胰島素敏感性。參見(jiàn):糖尿病為什么越來(lái)越多?(細(xì)細(xì)品,終身受益)參見(jiàn):這5類(lèi)人最易得糖尿病,看看誰(shuí)中招了?參見(jiàn):血管疾病預(yù)防和糖尿病合并冠心病防治8、糖尿病患者的夏季養(yǎng)生訣 調(diào)心 炎夏火氣旺,切忌躁怒煩。 靜心安養(yǎng)神,少欲少憂(yōu)愁。 忍讓少煩惱,以德來(lái)服人。 好友能解憂(yōu),老伴勝醫(yī)生。 若得心平和,身體自安康。 飲食 飲食須定量,三餐宜定時(shí)。 溫軟易消化,清淡尤為佳。 綠豆善解暑,清熱用冬瓜。 洋蔥能降糖,芹菜降脂壓。 常吃白蘿卜,順氣又通暢。 黃瓜和苦瓜,降糖效果大。 大蒜能排毒,黃鱔兼補(bǔ)益。 適當(dāng)吃點(diǎn)魚(yú),補(bǔ)鈣兼營(yíng)養(yǎng)。 血糖不穩(wěn)定,洋姜雙向調(diào)。 起居 早睡又早起,當(dāng)午莫過(guò)勞。 夏宜避暑熱,不可貪過(guò)涼。 穿衣貴輕爽,舒適最為佳。徐水區(qū)人民醫(yī)院 全景就診圖
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