保定市徐水區(qū)人民醫(yī)院

首先健康人應(yīng)該預(yù)防高危因素：其次就是我們咋做：健康六大基石：最后：就是一級(jí)預(yù)防，防治基礎(chǔ)班加重?？偨Y(jié)一下：心血管疾病預(yù)防的主要目標(biāo)戒煙： 不要暴露在任何煙草環(huán)境下限酒： 白酒1兩內(nèi)（38℃）飲食： 低飽和脂肪、低鹽，全谷類食品為主，多吃蔬菜、水果和魚體力活動(dòng)： 每周2.5～5 h中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)時(shí)候60 min/d心理平衡：注意保持心情舒暢體重： BMI 20～24 kg/m2,腰圍<90 cm(男)或85 cm(女)血壓： <140/90 mm Hg血脂： 高危：LDL–C<1.8 mmol/L或降低50 % 中危： LDL–C<2.6 mmol/L或降低50 %糖尿病： HbA1c<6.5 %，BP <130/80 mm Hg做到了這些，就預(yù)防住了心血管疾病的再次發(fā)生。但是有人問阿司匹林需要吃嗎？下期講給您解答。希望對(duì)大家有幫助，需要我的，可以給我留言。我會(huì)盡最大努力幫助您。謝謝欣賞！

最新標(biāo)準(zhǔn)是：不管男女，非同日兩次空腹血尿酸水平>420umol/L(7mg/dl)，即可診斷為高尿酸血癥。注意：女性的數(shù)值由357 umol/L(6mg/dl)也改成了420umol/l。今天是痛風(fēng)日，希望大家關(guān)注以下高尿酸血癥，以防痛風(fēng)發(fā)作，及早治療。謝謝大家。

夏季的氣候特點(diǎn)是天之陽(yáng)氣最旺，酷暑炎熱，中暑是夏季最常見疾病。同時(shí)地之陰氣始升，濕熱交蒸，痢疾等腸道疾病多發(fā)危害糖友健康。還有身體處于高溫狀態(tài)下，代謝加快，容易出現(xiàn)血糖波動(dòng)等等情況，都是我們不能掉以輕心的。下面說說我們?nèi)绾勿B(yǎng)生？1、天氣炎熱，注意出汗脫水氣溫一天一天比一天高，身體無形中就會(huì)失去很多水分。平時(shí)我們可以按照濕透一件背心，就是丟掉了2瓶普通礦泉水的量計(jì)算（1000ml）。那我們每天不能低于5杯水（200ml）。很多老糖友對(duì)缺水沒有明顯口渴現(xiàn)象的，所以要非常非常的引起重視。脫水后很容易造成血液濃縮，而引發(fā)心腦血管疾病。參見：喝水要分六個(gè)等級(jí)！一座“喝水金字塔”把常喝的水列全了2、注意波動(dòng)，及時(shí)監(jiān)測(cè)夏天飲食結(jié)構(gòu)和食欲的變化，很可能對(duì)血糖造成影響。加上夏天的高代謝，造成血糖波動(dòng)的注意因素。一旦出現(xiàn)口干，身體無力，自覺和以前不一樣的情況，就需要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖水平，及時(shí)調(diào)整藥物。血糖過低或過高都會(huì)出現(xiàn)糖尿病昏迷的。要放在以上事情發(fā)生，我們要不定期及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。參見：血糖是如何波動(dòng)的？如何監(jiān)測(cè)？參見：應(yīng)該如何正確監(jiān)測(cè)血糖呢？參見：快速掌握：血糖監(jiān)測(cè) 3 大要點(diǎn)3、合理飲食，注意衛(wèi)生夏季各種水果的到來，對(duì)糖友來說，是可以適量吃的，但是不要過量以及注意衛(wèi)生情況。夏天細(xì)菌繁殖很快，很多食物水果都容易出現(xiàn)變質(zhì)，一旦出現(xiàn)胃腸道疾病，血糖波動(dòng)是很預(yù)料的。參見：糖尿病膳食指南發(fā)布 糖尿病患者該怎么吃？參見：最新糖尿病指南：推薦糖尿病飲食解讀參見：高血糖怎么辦？一圖告訴如何選擇食物4、適量運(yùn)動(dòng)，監(jiān)測(cè)血壓夏季早晨非常適合運(yùn)動(dòng)，但是早上6-11點(diǎn)是心血管疾病的高峰，需要監(jiān)測(cè)血壓，因?yàn)?0%的患者是勺型高血壓，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。也不用因?yàn)闇囟群线m和超長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，要了解運(yùn)動(dòng)原則。參見：運(yùn)動(dòng)不慎更危險(xiǎn) 糖尿病患者「邁開腿」須知這 4 點(diǎn)參見：糖尿病患者該如何運(yùn)動(dòng)參見：《中國(guó)糖尿病運(yùn)動(dòng)指南》解讀5、規(guī)律生活，充足睡眠生活有規(guī)律，血糖監(jiān)測(cè)和血糖控制才能更好維持。夏天天氣波動(dòng)容易造成睡眠障礙，所以要學(xué)會(huì)如何保證規(guī)律睡眠。只要保存好的睡眠，才能提高免疫力。參見：今晚你失眠了嗎？參見：諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的健康忠告：只有四個(gè)字，價(jià)值740萬(wàn)參見：關(guān)于睡眠的一些注意事項(xiàng)6、藥物保存，以防失效尤其應(yīng)用胰島素的糖友，夏天出門很不方便，所以及時(shí)低溫保存胰島素很關(guān)鍵。每個(gè)胰島素筆盒子里都有冰袋的，需要冰箱-18℃的冷凍，出門帶上就方便很多了。其次注意胰島素只能在0-4℃之間最好。但是開封后如果不超過25℃，還是可以用4周的。參見：胰島素使用，要注意三大細(xì)節(jié)！參見：各類胰島素的注意事項(xiàng)和注射時(shí)間參見：超級(jí)詳細(xì)！怎樣注射胰島素（有圖有真相）7、調(diào)理基礎(chǔ)病，促進(jìn)糖尿病痊愈很多基礎(chǔ)病，和高危因素是加重糖尿病的，比如：吸煙，支氣管炎，肥胖，高血壓，高血脂，冠心病等等。冬病夏治，所以夏天我們要好好保養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，及時(shí)解決基礎(chǔ)病，據(jù)有關(guān)報(bào)道:體重下降可以減少胰島素用量，運(yùn)動(dòng)可以減少胰島素用量，提高胰島素敏感性。參見：糖尿病為什么越來越多？（細(xì)細(xì)品，終身受益）參見：這5類人最易得糖尿病，看看誰(shuí)中招了?參見：血管疾病預(yù)防和糖尿病合并冠心病防治8、糖尿病患者的夏季養(yǎng)生訣 調(diào)心 炎夏火氣旺，切忌躁怒煩。 靜心安養(yǎng)神，少欲少憂愁。 忍讓少煩惱，以德來服人。 好友能解憂，老伴勝醫(yī)生。 若得心平和，身體自安康。 飲食 飲食須定量，三餐宜定時(shí)。 溫軟易消化，清淡尤為佳。 綠豆善解暑，清熱用冬瓜。 洋蔥能降糖，芹菜降脂壓。 常吃白蘿卜，順氣又通暢。 黃瓜和苦瓜，降糖效果大。 大蒜能排毒，黃鱔兼補(bǔ)益。 適當(dāng)吃點(diǎn)魚，補(bǔ)鈣兼營(yíng)養(yǎng)。 血糖不穩(wěn)定，洋姜雙向調(diào)。 起居 早睡又早起，當(dāng)午莫過勞。 夏宜避暑熱，不可貪過涼。 穿衣貴輕爽，舒適最為佳。徐水區(qū)人民醫(yī)院 全景就診圖