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導(dǎo)讀 網(wǎng)上有人一頓飯吃100個(gè)面包，喝5L的牛奶，吃真么多胃真的能夠承受嗎？專(zhuān)家告訴我們，吃得太多、吃得不規(guī)律、吃得太糙，這些我們以為的“小事”卻是胃害怕的事情，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致胃潰瘍、胃癌的發(fā)生。 胃是有感知的，可以告訴你已經(jīng)飽了，但是胃也可以練出來(lái)，慢慢的越吃越多。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練一次真的吃這么多，就會(huì)出現(xiàn)悲劇。 吃太撐 胃害怕的一號(hào)天敵 一般進(jìn)餐時(shí)間是15—30分鐘，胃的正常容量約為每餐800毫升，壯漢可以上升到一餐1200毫升。 專(zhuān)家告訴我們，上了年紀(jì)的人本身胃部平滑肌就有萎縮，造成胃部延展變差，加上或多或少都有消化系統(tǒng)疾病，胃動(dòng)力不足等問(wèn)題，所以中老年人吃多了兩口就有可能引發(fā)致命風(fēng)險(xiǎn)。 怎么判斷吃了七八分飽？ 餓的時(shí)候吃東西，吃到胃里舒服了這個(gè)點(diǎn)就是合適的點(diǎn)，感覺(jué)到已經(jīng)飽了就說(shuō)明已經(jīng)超過(guò)七八分飽了。當(dāng)你覺(jué)得吃得舒服了，想再吃?xún)煽诘臅r(shí)候就要注意了，一定要停下來(lái)。 吃太亂 胃害怕的二號(hào)天敵 很多老年人都不按點(diǎn)兒吃飯，餓了就吃，不餓就不吃，沒(méi)有用餐的固定時(shí)間，很亂。專(zhuān)家說(shuō)，這其實(shí)是非常危險(xiǎn)的，這樣的不規(guī)律飲食會(huì)造成胃潰瘍的發(fā)生，而胃潰瘍是胃癌病變的高危因素，對(duì)胃潰瘍進(jìn)行好的治療可以保護(hù)胃。 胃潰瘍典型癥狀 飯后30分鐘—1小時(shí)上腹疼痛、隱痛、有規(guī)律 有一個(gè)時(shí)間段是必須重視的胃癌時(shí)間，這個(gè)時(shí)間就是20:00—24:00。正常一般人都是三餐到四餐，胃排空時(shí)間大概是3—4小時(shí)，胃的作息時(shí)間和人的作息時(shí)間一致，正常進(jìn)餐后不能再過(guò)分的去進(jìn)餐了，長(zhǎng)期過(guò)分進(jìn)餐，多吃進(jìn)去的東西對(duì)胃是一種刺激，慢性糜爛、損傷、潰瘍接踵而至，給腫瘤埋下隱患。因此，睡覺(jué)前1—2小時(shí)不要吃東西。 有些人容易在晚上發(fā)生反流，這部分人在睡前2個(gè)小時(shí)盡量不吃不喝，避免液體的東西反流上來(lái)。 ? 【專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)】一定不能夠吃了東西馬上就睡覺(jué)。如果半夜經(jīng)常感到餓，需要吃東西，說(shuō)明胃有可能有問(wèn)題了。 慢性胃炎的病人如果沒(méi)有癥狀，跟正常人沒(méi)有太大的區(qū)別，一旦有癥狀就是非常麻煩的。在空腹?fàn)顟B(tài)，膽囊是大的，里頭裝的是膽汁，吃飯的時(shí)候開(kāi)始收縮，把膽汁分泌出來(lái)幫助消化，膽汁不分泌一直處于“大”的狀態(tài)也是不好。 胃部疼痛輕則糜爛，重則潰瘍，長(zhǎng)期的潰瘍和胃癌有直接關(guān)系，如果有家族史就更需要重視。 【專(zhuān)家提示】節(jié)食控制體重的時(shí)候一定要讓醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師給您制定正確的食譜，以保證一天所需的營(yíng)養(yǎng)素能足夠攝入。 吃太糙 胃害怕的三號(hào)天敵 ? 現(xiàn)在很多老年人都特別愛(ài)吃粗糧，占了主食的2/3，專(zhuān)家說(shuō)，這樣的飲食習(xí)慣其實(shí)是并不正確，粗纖維消化不了就會(huì)原形排出，粗糧所提供的很多營(yíng)養(yǎng)大部分都吸收不了，這就增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)。 細(xì)嚼慢咽就是要把粗的纖維嚼到最小，通過(guò)幽門(mén)口進(jìn)入小腸，0.1—1毫米的食物顆?？梢酝ㄟ^(guò)幽門(mén)，太粗的食物無(wú)法通過(guò)幽門(mén)，又會(huì)返回來(lái)在胃里磨，食物太粗就容易把胃磨壞，粗纖維不充分咀嚼會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。 ? 【小竅門(mén)】粗糧嚼出甜味表示胃可以很好的消化。 專(zhuān)家現(xiàn)場(chǎng)還帶來(lái)了一樣?xùn)|西，是家家戶(hù)戶(hù)都必吃的韭菜，專(zhuān)家卻說(shuō)，韭菜中富含粗纖維，整吃整拉，不會(huì)吸收，吃了也白吃，不僅白吃，還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而造成胃的嚴(yán)重后果。 ? 纖維素和粗纖維有區(qū)別 粗纖維和纖維素都是人體不可吸收的，消化不了。但是纖維素和細(xì)菌有一些關(guān)系，纖維素是腸道益生菌的口糧，吃進(jìn)去的纖維素能幫助益生菌長(zhǎng)得更好。 吃富含纖維素的食物是對(duì)身體有幫助的，粗纖維含量過(guò)多卻是會(huì)影響胃的工作。 【注意】吃韭菜的時(shí)候入口一定要嚼碎，有胃病的人吃韭菜要慎重。

近日隨著天氣轉(zhuǎn)冷，很多朋友出現(xiàn)了感冒癥狀，或發(fā)熱，或咽痛、或鼻塞、流涕，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咳痰。如果出現(xiàn)發(fā)熱，伴有鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、咳痰等癥狀，俗稱(chēng)感冒。 1.什么是感冒？ 感冒嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)是中醫(yī)的病名，一般按照病因分為風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒等等。 感冒之后很多朋友會(huì)問(wèn)到我到底是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，但是從臨床表現(xiàn)和病因上來(lái)說(shuō)絕大多數(shù)人實(shí)際上都是受涼或者受寒導(dǎo)致的感冒。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，感冒屬于西醫(yī)上的急性上呼吸道感染，上呼吸道主要指鼻咽部，因此上呼吸道感染主要表現(xiàn)為鼻粘膜及咽部的炎癥充血，表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咽痛、咽癢，病位較深者侵及到氣管支氣管導(dǎo)致急性支氣管炎，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰，甚者喘息。 2.得了感冒之后需要怎么辦？ 大家首先想到的是要吃什么藥物。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，普通感冒大多是病毒性感冒，目前抗病毒治療沒(méi)有特效藥物，因此感冒的治療主要還是對(duì)癥治療，也就是根據(jù)癥狀選擇藥物，主要目的就是幫助朋友們緩解感冒時(shí)的不適癥狀，比如鼻塞、流涕、咽痛等。目前藥店里有大量的抗感冒藥，總體分為西藥和各種中成藥，尤以中成藥居多，建議大家在選擇的時(shí)候選用治療風(fēng)寒感冒為主的成藥，具有發(fā)汗解表，宣肺散寒的功效。西藥的選擇上，如有發(fā)熱、頭痛等癥狀者，可選用含有對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬成分的藥物，如果鼻塞、打噴嚏、流涕，可選用含有馬來(lái)酸氯苯那敏等抗組胺成分的藥物，如果咳嗽癥狀較明顯者，可選用含有右美沙芬等鎮(zhèn)咳藥的復(fù)方。實(shí)際上感冒之后充足的休息和水分的攝入是保證身體恢復(fù)的重要因素，這一點(diǎn)被很多朋友忽略。另外，在家沒(méi)有藥物時(shí)也可以用生姜和大棗煎水沖服，對(duì)于風(fēng)寒感冒也有一定的效果。 3.感冒之后到底需不需要吃消炎藥？ 很多朋友感冒之后都有服用消炎藥的習(xí)慣，消炎藥主要針對(duì)細(xì)菌起作用。上面提到大多普通感冒是病毒性感冒，因此沒(méi)有必要應(yīng)用消炎藥。如果出現(xiàn)反復(fù)的發(fā)熱，咳嗽、咳痰明顯，這個(gè)時(shí)候需要考慮有沒(méi)有合并細(xì)菌感染，可以到醫(yī)院查個(gè)血常規(guī)，根據(jù)血象的情況決定用不用消炎藥物。 4.鄭重提醒 另外，在這里需要提醒各位朋友的是，很多中成藥里面本身含有西藥成分，尤其是退燒藥，所以如果在中成藥和西藥一起服用時(shí)一定要注意有沒(méi)有相同成分，以免重復(fù)用藥，對(duì)身體造成傷害。筆者已接觸過(guò)相關(guān)報(bào)道，請(qǐng)各位朋友一定注意！ 本文系張令波醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（www.sshealther.com）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

每到節(jié)假日之后， 醫(yī)院門(mén)診的走廊里， 嘔吐、厭食、便秘、腹瀉的患兒就會(huì)增加， 面對(duì)焦慮不安的家長(zhǎng)， 精神不振或哭鬧不停的孩子， 我們會(huì)告訴家長(zhǎng)： “您的寶寶吃撐了……” 食積若治療不及時(shí)， 則會(huì)損傷脾胃功能， 可能形成“厭食病”。 厭食日久， 脾胃虛弱， 還會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育， 轉(zhuǎn)化為“疳證”。 “疳證”主要表現(xiàn)為飲食異常、體重減輕， 皮膚失去光澤、頭發(fā)稀疏， 精神疲憊， 腹部膨隆，甚至腹凹如舟等。 同時(shí)還會(huì)伴其他疾病， 如佝僂病、貧血、反復(fù)呼吸道感染等。 這是由小兒脾胃虛損， 運(yùn)化失常， 吸收功能長(zhǎng)期障礙所致， 相當(dāng)于西醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病。 對(duì)于食積引起的不想吃飯（即厭食）， 重在運(yùn)脾和中， 可在中藥基礎(chǔ)方中加以調(diào)和藥物， 如淮山藥等。 食積導(dǎo)致的肚子脹（即積滯）， 可在基礎(chǔ)方中加行氣祛瘀、攻積導(dǎo)滯的藥物， 如廣木香、佛手等。 對(duì)于食積產(chǎn)生的大便異常（即泄瀉或便秘）， 在基礎(chǔ)方中加以健脾化濕、斂津澀腸 或行氣導(dǎo)滯通腑的藥物， 如白豆蔻、砂仁改善腹瀉情況； 枳實(shí)、萊菔子等， 可幫助通便。 此外，根據(jù)不同病情， 適當(dāng)配合推拿、中藥外敷、 針刺、灸法、刮痧等治療方法， 以期獲得更好的療效。 山藥粥 【原料】鮮山藥100克，大米50克。 【做法】山藥洗凈切片，與大米同煮為粥。空腹食用，每日2次。 【功效及適應(yīng)證】健脾消食。適用于脾虛患兒，表現(xiàn)為消化不良、不思飲食、大便稀溏等。 胡蘿卜粥 【原料】胡蘿卜250克，大米50克。 【做法】胡蘿卜洗凈切片，與大米同煮為粥?？崭故秤茫咳?次。 【功效及適應(yīng)證】寬中下氣，消積導(dǎo)滯。適用于小兒積滯、消化不良，以實(shí)證為主。 白蘿卜蓮子粥 【原料】白蘿卜250克，蓮子（帶心）10克，粳米50克。 【做法】白蘿卜洗凈切塊，帶心蓮子洗凈與粳米共同放入鍋內(nèi)，加水適量。大火煮沸，改小火慢燉。待蓮子熟爛，便可起鍋。空腹食用，每日2次。 【功效及適應(yīng)證】清熱寬中下氣。適用于食積夾熱證，表現(xiàn)為消化不良、口舌紅絳、大便干結(jié)、睡眠較差等。 薏米小米粥 【原料】薏苡仁20克，小米50克。 【做法】薏苡仁、小米同煮為粥?？崭故秤谩? 【功效及適應(yīng)證】健脾消食除濕。適用于小兒不思飲食、四肢乏力、肢體略浮腫、大便黏膩等癥。 雞內(nèi)金散 【原料】雞內(nèi)金適量。 【做法】 將雞內(nèi)金焙干研粉，每次2～3克，溫開(kāi)水送服。 【功效及適應(yīng)證】消食化積，健脾止瀉。對(duì)小兒疳積、遺尿均有良效。