骨外科

在臨床工作32年多，總有許多話要跟大家說，總有許多良好的建議要跟大家提個醒，這就是寫這本書的初衷！每天在門診上，都會有很多骨關(guān)節(jié)疾病的患者慕名找我求治，隨著時間的延長，就連很多內(nèi)科的高血壓病患者也來到我的門診。是因為我能包治、根治高血壓嗎？當(dāng)然不是。但是，我卻能讓高血壓病人用藥最少，花費最小?，F(xiàn)在國際上對高血壓的規(guī)范治療方法是聯(lián)合用藥、終生服藥。所以，一旦被診斷為高血壓，就要天天吃降壓藥，有些人還要吃好幾種，非常痛苦，也非常麻煩。而只要按照我的“絕招”來做，絕大多數(shù)患者的血壓都能乖乖地降到正常值以內(nèi)，并且吃降壓藥的種類和次數(shù)大大減少。很多人是臨界高血壓的病人，如果這時候沒有采取措施，可能很快就發(fā)展為高血壓了。這時候他們通過有針對性地鍛煉，把血壓降了下來，避免了患高血壓而終身用藥的大麻煩。其實，我的絕招再簡單不過了，就讓高血壓病人在服藥的同時，每天花上10分鐘做降壓操來輔助治療。由于降壓操本身可以幫助降低血壓，因此中老年朋友在晨練及晚餐后鍛煉的時候，只要增加一些簡單的鍛煉，他吃降壓藥的種類和次數(shù)就會慢慢減少。說白了，這就是會鍛煉的妙處。而這些方法，只有我們醫(yī)生才知道！普通人生病的時候，首先想到的就是上醫(yī)院找大夫或者就近找家診所去輸液。把專業(yè)的問題交給專業(yè)的人來做，這的確是最好的解決辦法。但是，目前咱們國家的醫(yī)生相對比較少，2013年我國衛(wèi)生和計劃生育事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報給出的官方數(shù)據(jù)，我國執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師約279.5萬。雖然千人口中醫(yī)生約有2個，但是目前咱們國家的醫(yī)生普遍學(xué)歷比較低：本科及以上占28.5%，大專占38.7%，中專占30.0%，高中及以下占2.7%。也就是說，如果不考慮醫(yī)生的培訓(xùn)問題，只算本科學(xué)歷或以上的醫(yī)生，那千人還不足0.6個醫(yī)生。這樣的話，好的大夫每天都要看幾十個甚至一兩百個病人，平均下來，排上兩個小時的隊只能換來醫(yī)生的兩三分鐘，可他要望聞問切，要看化驗數(shù)據(jù)，要開藥方，哪里還有時間來告訴我們，其實，不用花錢的鍛煉方法也很有奇效！其實，無論是現(xiàn)在的西方醫(yī)學(xué)，還是咱們國家古代的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，都非常注意鍛煉的效果。在西方，科學(xué)家們運(yùn)用醫(yī)學(xué)、物理學(xué)、心理學(xué)等多種方法，研制出了很多針對不同疾病的鍛煉方法，而醫(yī)護(hù)人員運(yùn)用這些方法，讓很多病人重新回歸到社會生活中來，這也是西方近年來康復(fù)醫(yī)學(xué)飛速發(fā)展的一大原因。而咱們國家千百年來，同樣積累了很多非常了不起的鍛煉方法。比如說，大家都耳熟能詳?shù)陌硕五\、五禽戲、提肛、站樁等等。但遺憾的是，由于以上的多種原因，很少有醫(yī)生愿意花時間來普及這些知識。我自己也經(jīng)常在公園里鍛煉，看到很多中老年朋友都非常盲目，看到別人去跳廣場舞，自己也跟著跳；看到別人打太極拳，自己也跟著打太極拳。沒有找到適合自己的鍛煉方式。我為他們著急不已。試想一下，假如你患有便秘，你跟著別人去跳舞、打太極，對你的疾病有什么好處？為什么不看看這本書，進(jìn)行一下有針對性的鍛煉呢？比如，做幾次提肛運(yùn)動或者順時針按摩一下自己的腹部，說不定你的便秘很快就解決了，不用吃瀉藥，也不用擔(dān)心毒素存留在身體里被反復(fù)吸收了，何樂而不為呢？再者，有心的人會發(fā)現(xiàn)，咱們身邊有些人因車禍或突發(fā)腦中風(fēng)導(dǎo)致偏癱、尿失禁、語言障礙等等，生活都不能自理了，但在醫(yī)院康復(fù)科醫(yī)師的指導(dǎo)下，有針對性地進(jìn)行幾個月的物理鍛煉，那么嚴(yán)重的病居然就好了，偏癱的能走路了，尿失禁的不用戴尿不濕了，說話不流利的會正常說話了。這么嚴(yán)重的病通過鍛煉都能恢復(fù)健康，我們現(xiàn)有的一些小毛病豈不是更加不在話下？所以，命運(yùn)掌握在我們自己手中，面對疾病，我們不能被動地接受藥物治療而什么都不做，而應(yīng)該積極主動地通過運(yùn)動的方式來激發(fā)出體內(nèi)強(qiáng)大的自我修復(fù)能力，以此來對抗疾病，直至戰(zhàn)勝疾病。這就是我寫作這本書的初衷。在這本書里，你可以找到大多數(shù)家庭常見病的輔助鍛煉方法，有些鍛煉方法是國際醫(yī)學(xué)界一直在用的方法，非常權(quán)威；有些則是咱們國家流傳了幾千年沿用至今的方法，屢試不爽；還有一些是我和其它學(xué)科的一些專家多年來在數(shù)萬名病人身上成功實踐過的方法，效果非常顯著，也非常實用。最最關(guān)鍵的是，這些方法無需意志力就能夠堅持天天做。書中大部分方法，可以讓您再也不用吃藥。還有一些方法，可以讓您的服藥量大減，就像我在前面說的高血壓一樣。通過鍛煉，您無需再吃大把的藥，藥物對身體的副作用自然就小了，您的醫(yī)療費用也降低了，一舉多得，有什么不好呢？但要切記，鍛煉是治療的輔助手段，任何疾病必須在接受規(guī)范治療的同時，配合力所能及的鍛煉才能事半功倍。朱瑜琪主任新書《好身體是這樣練成的》在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)接受預(yù)定，預(yù)訂請點擊http://product.dangdang.com/25166780.html

隨著大家對健康的認(rèn)識，加強(qiáng)活動鍛煉的人可謂越來越多了。但很多人都認(rèn)為，跑步，尤其是長跑會損傷膝蓋，雖然活動不當(dāng)有導(dǎo)致跑步膝的風(fēng)險，但實際情況并不像您想象的那樣，這里還有新的研究結(jié)果予以佐證。日前，《歐洲應(yīng)用生理學(xué)雜志》刊登美國的一項新研究，發(fā)現(xiàn)跑步實際上會減少膝關(guān)節(jié)炎癥，進(jìn)而降低關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險呢。在新的研究中，美國猶他州楊百翰大學(xué)研究員羅伯特·黑戴爾博士及其研究小組對一組18歲至35歲的健康男女參試者展開了跑步與膝關(guān)節(jié)健康的對比研究。研究人員分別跑步前后測量了參試者膝關(guān)節(jié)液中炎癥標(biāo)志物水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者運(yùn)動30分鐘后，其膝關(guān)節(jié)液中的兩種細(xì)胞因子GM-CSF和IL-15的濃度更低。而在不跑步的參試者中，這兩種炎癥標(biāo)志物的水平基本保持不變。這一結(jié)果表明，運(yùn)動有益產(chǎn)生抗炎環(huán)境，特別是對軟骨具有保護(hù)作用，對延緩骨關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)退行性疾病具有重要作用，因此，從長計議，跑步有益關(guān)節(jié)健康。楊百翰大學(xué)運(yùn)動科學(xué)副教授麥特·西利博士表示，這項新研究結(jié)果表明，長跑運(yùn)動傷膝蓋的說法不靠譜。這下明白了吧！但過去認(rèn)為跑步膝的發(fā)生也是有道理的，過度活動、超大運(yùn)動量活動，不加休息和保護(hù)的活動等，或者同時存在體重嚴(yán)重超標(biāo)，加大了膝關(guān)節(jié)負(fù)荷等因素，這樣也是會加速關(guān)節(jié)退變發(fā)生的，還需要大家因人而異，具體對待，合理安排跑步活動，讓膝蓋受益，讓身體受益。