臨床心理科

抑郁癥的表現(xiàn) 抑郁癥的典型癥狀包括情緒低落、思維反應(yīng)遲緩和意志行為減退，習(xí)慣稱“三低”癥狀，其中以情緒低落最為重要。典型癥狀具有晨重暮輕的變化。 抑郁心境：基本特點(diǎn)是情緒低落、苦惱憂傷、興趣索然。感到悲觀絕望、痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗(yàn)。 思維遲緩：思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費(fèi)力，像機(jī)器生銹一樣。 意志行為減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨(dú)處。生活懶散，發(fā)展為不語不動，可達(dá)木僵程度。最危險(xiǎn)的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。 軀體癥狀：多數(shù)患者伴有睡眠障礙、食欲減退、消化功能不良、體重減輕、口干、便秘、性欲減退及各種各樣的軀體不適感，如心慌、胸悶、憋氣、惡心等。 “微笑抑郁癥”：這是一種特殊類型的抑郁。多發(fā)生在那些身份高、學(xué)識高、事業(yè)有成的成功人士中，患者盡管內(nèi)心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現(xiàn)卻若無其事，面帶“微笑”。這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”，為了維護(hù)自己的“能人”、“強(qiáng)人”的“面子”，這些負(fù)性情緒他們卻不愿向人傾訴，內(nèi)心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。

青少年很難將自己的情緒描述的那么準(zhǔn)確，往往伴有焦慮、緊張問題。對于抑郁的情緒體驗(yàn)，難以清楚描述，就會選擇其他行為來代替，一定程度上造成心理的封閉。 青少年抑郁癥早期，生理的變化比較突出，如食欲極差，睡眠質(zhì)量不好。最重要的情緒的不穩(wěn)定性，導(dǎo)致興趣下降以及食欲、精力的下降。青少年的抑郁，更多的是行為的變化。生理的變化除了抑郁之外，可能還會伴有緊張、焦慮，甚至過分的煩躁、易怒的表現(xiàn)。 專家提示： 青少年的抑郁，更多的是行為的變化。同時(shí)伴有緊張、焦慮的表現(xiàn)。

防治抑郁癥的12個(gè)處方 1. 有氧運(yùn)動 有氧運(yùn)動是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。 2. 保持平衡 無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。 3. 要感恩 保持一個(gè)積極向上的態(tài)度，有一顆感恩的心。 4. 別逼自己 不要急于在短時(shí)間內(nèi)做出重大決定，別太逼自己。 5. 不要負(fù)能量 及時(shí)調(diào)整和管理自己的壓力，負(fù)能量的壓力可能會導(dǎo)致或加重抑郁癥。 6. 少吃垃圾食物 飲食健康和心理健康息息相關(guān)，垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。 7. 吃點(diǎn)粗糧 醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。 8. 遠(yuǎn)離“三毒” 少喝酒（如果已經(jīng)患抑郁癥了，堅(jiān)決戒酒），不吸煙，不吸毒。 9. 睡好覺 充足的睡眠是保持好心情的重要武器。 10. 多傾訴 多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天，別把事情都憋在心里，要相信沒有過不去的坎兒。 11. 多參與 參加一個(gè)自己感興趣的社團(tuán)和組織，遠(yuǎn)離孤獨(dú)；如果曾經(jīng)封閉和孤獨(dú)，一定要重新和親友及社團(tuán)恢復(fù)聯(lián)系。 12. 藥物治療 如果已確診抑郁癥，要聽醫(yī)生的話，該吃藥吃藥，一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥，僅靠調(diào)節(jié)情緒是無法痊愈的。