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肌少癥——肌肉減少也是一種??？人們常說，“千金難買老來瘦”。殊不知，“瘦”和“健康”之間并不能劃等號，過度的消瘦也可能是因為存在健康問題，如肌少癥就是引起過度消瘦的一種原因。什么是肌少癥？肌少癥，也叫肌肉減少癥，是一種隨年齡增長而發(fā)生的骨骼肌質量下降，伴有肌肉力量減少和/或肌肉功能下降的綜合征。肌少癥沒有特異的臨床癥狀，主要表現為虛弱、易跌倒、行走困難、步態(tài)緩慢、四肢纖細和無力等。2016年，肌少癥被正式納入國際疾病分類（ICD-10）疾病編碼中，標志著醫(yī)學界已將其視為獨立的疾病。值得注意的是，過去肌少癥被認為是年長者才會出現的癥狀，但在近年來卻有著年輕化的趨勢。長時間久坐、缺少運動、不當減肥和營養(yǎng)不均衡都是肌少癥年輕化的誘因。另外，肌少癥也可繼發(fā)于全身性疾病，特別是可能引發(fā)炎癥過程的疾病，如惡性腫瘤、骨關節(jié)炎、內分泌代謝疾病等。肌少癥的危害有人認為，肌少癥對健康的影響不就是肌肉減少、人沒有力氣嗎？沒什么大礙的，但事實絕非如此。肌少癥所引起的肌肉力量減弱可以降低患者行走、坐起、爬樓等日常活動的能力，使得跌倒風險增加；還可以導致和加劇骨質疏松、關節(jié)炎等疾病的發(fā)生和發(fā)展，成為高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病的重要誘因；另外，肌少癥還可以增加臨床不良事件，如住院時間的延長、再住院率及死亡率的升高；同時，肌少癥還是老年人群致殘致死的重要原因之一。自測肌少癥的兩個小方法方法一：指環(huán)試驗用自己雙手的食指和拇指環(huán)繞圍住非優(yōu)勢的小腿最粗的部位，如果測量到的小腿剛好合適或小于“指環(huán)”，患肌少癥的風險就會增加。方法二：SARC-F量表關于運動能力的五個小問題。總分≥4分時，表示具有肌少癥的風險，建議到醫(yī)院進行進一步的檢查。肌少癥的診斷，還是要醫(yī)生來進行！在臨床上，為了盡早發(fā)現和積極防治肌少癥，經常采用發(fā)現-評估-確認-嚴重程度（F-A-C-S）的流程，綜合肌力、肌量以及軀體功能三方面進行評估。肌力評估常用握力；肌量的評估工具包括雙能X線（DXA）、生物電阻抗（BIA）、CT；軀體功能的評估通常采用6米步速、5次起坐時間或者簡易體能測量表（SPBB）。確診肌少癥，不要輕視！如果被醫(yī)生確診為肌少癥，為減緩肌肉流失，需要積極治療與肌少癥發(fā)生密切相關的慢性基礎疾病，保證每天攝入足夠的熱量和營養(yǎng)素，同時堅持運動。具體應對措施有以下六條：應對1：在均衡膳食的基礎上，給予充足的蛋白質供給。對于腎功能正常的非肌少癥老年人，蛋白質的推薦攝入量應維持在1.0～1.2g/（kg·d）。而對于明確診斷的肌少癥患者，建議每日蛋白質攝入量達到1.2～1.5g/（kg·d），其中優(yōu)質蛋白質比例最好能達到50%，并均衡分配到一日三餐中。奶類、蛋類、瘦肉、禽類、魚蝦及大豆制品都屬于優(yōu)質蛋白。應對2：增加富含n-3多不飽和脂肪酸的深海魚油、海產品等食物的攝入，但注意同時控制總脂肪的攝入量。應對3：適當補充富含維生素D的食物，如魚肝油、肝臟、蛋黃等。多曬太陽也可以提高體內維生素D的水平。應對4：增加深色含有較豐富的抗氧化營養(yǎng)素蔬菜、水果的攝入，如菠菜、番茄、藍莓等。應對5：存在營養(yǎng)不良或營養(yǎng)風險的肌少癥老年人還需要在自由進食的同時，在醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師的指導下進行口服營養(yǎng)補充(ONS)。應對6：運動是獲得和保持肌肉量和肌力最有效的方法之一。缺乏運動、久坐不動的生活方式是肌肉的天然殺手。因此要增加抗阻力運動為基礎的運動，如太極拳、啞鈴、坐位抬腿、靜力靠墻蹲、拉彈力帶等。如果在運動的同時補充必需氨基酸或優(yōu)質蛋白，效果會更好。需要注意的是，老年人往往合并多種慢性疾病，因此需要在基礎疾病控制穩(wěn)定后才能進行運動。即使由于疾病而不能達到每周的運動量，那也沒關系，盡己所能在身體條件允許的范圍內適量運動即可?？傊?，肌少癥的治療可以概況為一句話：營養(yǎng)干預是基礎，積極運動是關鍵！黃東平醫(yī)生的科普號
孩子，你為何長得慢？關注微生態(tài)視角下的兒童營養(yǎng)不良圖1｜兩位同齡兒童的合影兩位孩子，都是8周歲，為何身高差異如此明顯？左邊是一位克羅恩病患兒，因疾病反復發(fā)作，營養(yǎng)吸收障礙，導致其生長發(fā)育遠不如健康同齡兒童。使用WHO生長曲線對該患兒的體格生長進行評價，發(fā)現其身高和體重水平均位于全球同齡兒童水平的后3%，屬于重度營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良并不罕見，全世界約有五分之一的兒童營養(yǎng)不良，它與生長受損、神經發(fā)育障礙、傳染性疾病發(fā)病率和死亡率增加有關，值得關注。兒童營養(yǎng)不良因能量攝入不足，是生物和環(huán)境因素復雜混合的結果。其中，腸道菌群與飲食成分的代謝、生長發(fā)育、免疫系統的訓練密切相關。圖2｜兒童生長發(fā)育與腸道菌群的關系[1]腸道菌群的成熟受到年齡和發(fā)育階段的巨大影響，會隨著飲食和年齡的變化而發(fā)生相應的變化。母乳喂養(yǎng)、增加輔食都會使腸道菌群發(fā)生變化，并且隨著兒童生長發(fā)育，體內的腸道菌群也隨之成熟。而腸道菌群成熟受損，會導致患兒出現消瘦、發(fā)育遲緩、反復的感染等營養(yǎng)不良表型。圖3｜腸道菌群隨兒童的生長而成熟[2]營養(yǎng)不良的兒童其腸道菌群的發(fā)育遠不如健康兒童。研究發(fā)現，嚴重營養(yǎng)不良兒童腸道菌群的多樣性降低，且變形菌門的豐度顯著增加，包括致病性屬（如克雷伯氏菌、大腸桿菌、志賀氏菌和鏈球菌）。而靶向腸道菌群的飲食干預可更快改善兒童營養(yǎng)不良，促進體重增長、提升促進骨骼生長和神經發(fā)育的蛋白水平?；谀c道菌群在營養(yǎng)代謝中的作用，營養(yǎng)學家提出要重視營養(yǎng)治療中的菌群作用，通過重建腸道菌群可能有助于改善營養(yǎng)不良的癥狀。圖4｜健康的腸道菌群與紊亂的腸道菌群糞菌移植（FMT）是將健康人糞便中的功能菌群移植到患者腸道內，重建健康的腸道菌群。洗滌菌群移植（WMT）是糞菌移植發(fā)展的新階段，基于自動洗滌過程，可以定量富集菌群，提高安全性。圖5｜洗滌菌群移植[3]營養(yǎng)不良患兒接受洗滌菌群移植可以重塑其腸道菌群，促進腸道微生態(tài)成熟，為改善營養(yǎng)不良患兒生長發(fā)育帶來了新的希望。圖6｜菌群移植疾病治療譜[3]南京醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院微生態(tài)醫(yī)學科救治了大量因“食物不耐受、過敏性腸炎、克羅恩病、潰瘍性結腸炎、艱難梭菌感染”的患兒。這些患兒往往因能量攝入不足、吸收障礙、消耗過多，導致營養(yǎng)不良、發(fā)育遲滯，并合并腸道神經發(fā)育異常導致動力障礙。針對這樣的患兒，我們在治療原發(fā)疾病同時，要兼顧并重視營養(yǎng)不良的救治。為此，本團隊以腸道微生態(tài)為基礎，制定涉及營養(yǎng)評估、基礎疾病治療、洗滌菌群移植、營養(yǎng)能量補給計算的整合治療方案，兼顧原發(fā)病和營養(yǎng)不良并發(fā)癥的治療，期望以此讓每一位孩子都能健康成長。圖7｜患者參觀人類菌脈會客廳與此同時，團隊3月17日于“人類菌脈會客廳”正式啟動“MDT-HIM營養(yǎng)不良整合救治計劃”，致力于全生命周期的營養(yǎng)不良的救助，期望通過全國的多中心協作，讓更多的營養(yǎng)不良患者得到重視和及時的救治。圖8｜營養(yǎng)不良整合救治計劃啟動團隊聯系方式【聯系方式1】南京醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院消化醫(yī)學中心微生態(tài)醫(yī)學科團隊門診時間：每周一、周四上午：高級專家門診張發(fā)明主任醫(yī)師門診地點；1號樓4樓高級專家門診區(qū)每周二上午：消化內科腸病專病門診崔伯塔/溫泉醫(yī)生門診地點：1號樓2樓24A區(qū)7號診室每周三下午：消化科專家門診崔伯塔副主任醫(yī)師門診地點：1號樓2樓22區(qū)2號診間參考文獻：[1]F.Fontaine,S.Turjeman,K.Callens,O.Koren,Theintersectionofundernutrition,microbiome,andchilddevelopmentinthefirstyearsoflife,NatCommun14(1)(2023)3554.[2]J.Roswall,L.M.Olsson,P.Kovatcheva-Datchary,S.Nilsson,V.Tremaroli,M.C.Simon,P.Kiilerich,R.Akrami,M.Kramer,M.Uhlen,A.Gummesson,K.Kristiansen,J.Dahlgren,F.Backhed,Developmentaltrajectoryofthehealthyhumangutmicrobiotaduringthefirst5yearsoflife,CellHostMicrobe29(5)(2021)765-776e3.[3]Y.Wang,S.Zhang,T.J.Borody,F.Zhang,Encyclopediaoffecalmicrobiotatransplantation:areviewofeffectivenessinthetreatmentof85diseases,ChinMedJ(Engl)135(16)(2022)1927-1939.崔伯塔醫(yī)生的科普號