針灸科

“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”，2月18日（農(nóng)歷正月初七）我們迎來了一年當(dāng)中的第二個(gè)節(jié)氣，也是辛丑新年后第一個(gè)節(jié)氣--雨水，意味著從這天起正式告別干燥寒冷的冬季，進(jìn)入了氣象意義的春天，溫暖濕潤的東南風(fēng)漸濃，水汽較前幾個(gè)月逐漸增加，雨落地上，萬木得以濡潤，自然界的植物開始發(fā)芽、生長；但是這個(gè)節(jié)氣還有一個(gè)特點(diǎn)，就是雖然春天將至，東北風(fēng)仍未全部退出，寒冷的東北風(fēng)和溫暖的東南風(fēng)相互交鋒，所以天氣忽暖忽熱，加上降水驟密，寒濕交加，可能會(huì)造成土壤的陰濕凝結(jié)，出現(xiàn)不利于作物的生長的情況。針對(duì)自然界的雨水節(jié)氣特點(diǎn)，根據(jù)“天人相一”的原則，人體養(yǎng)生保健也要把握兩個(gè)方面：一是重點(diǎn)疏肝，肝的特點(diǎn)是喜條達(dá)，就像自然界的樹木（中醫(yī)講五臟配五行中“肝屬木”就是這個(gè)道理），如果不到充足的條件使她生長發(fā)芽，就會(huì)郁滯于局部，形成頭疼頭暈、胸脅乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、性功能障礙，肢體疼痛、皮膚斑疹等等表現(xiàn)，所以順應(yīng)自然界春天萬物復(fù)蘇，樹木開始生長的時(shí)節(jié)，重點(diǎn)調(diào)肝疏肝，才可使人體經(jīng)絡(luò)氣血暢通，功能協(xié)調(diào)；二是要健脾。脾在五臟中居中，可視為“中原”，古有“得中原者得天下”，故善調(diào)脾胃者得健康。脾主運(yùn)化，就是將人體飲食攝入的食物、水轉(zhuǎn)化為人體需要的精華，從而營養(yǎng)全身。所以中醫(yī)把脾臟的特性五行歸屬“脾屬土”，就像自然界的土壤一樣可以營養(yǎng)、承載萬物。由于經(jīng)過冬天的蟄伏加上長期進(jìn)補(bǔ)貯備，到了春天，人體陽氣萌生，所以需要脾氣的健康運(yùn)化才可保障人體正常需要。另一方面雨水季節(jié)萬物復(fù)蘇，氣溫漸升，冰雪融化，自然界降雨開始增多，但乍暖還寒，此時(shí)寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)春季肝氣容易旺盛，肝氣最易克脾，導(dǎo)致脾虛。出現(xiàn)消化不良、腹脹、疲勞等，以及大便沾馬桶、肥胖、皮膚濕疹瘙癢等寒濕阻滯的表現(xiàn)。所以在立春節(jié)氣養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)上，雨水前后更應(yīng)當(dāng)注意調(diào)暢肝臟、健脾利濕，從而迎接一個(gè)美好的春天。下面就講一下具體怎樣做。（1）飲食方面，以平為原則，宜少酸增甘春天雨水時(shí)節(jié)，氣候轉(zhuǎn)暖，但風(fēng)多物燥，食物以平性為宜，從五味上講，適當(dāng)少酸多甘，這與疏肝健脾的保健總則是相吻合的：酸性收斂，可以抑制肝氣生發(fā)，所以應(yīng)少些酸味食物，類如烏梅、檸檬等；而甘甜味食品，可以養(yǎng)脾，比如紅棗、紅薯、山藥、蜂蜜等，建議適當(dāng)多些。其次，從食物的顏色上講，因?yàn)楦紊珣?yīng)青色，脾臟應(yīng)黃色，所以這兩種顏色的食物可以適當(dāng)多吃些，比如芹菜、韭菜、竹筍、各種野菜、小米、玉米、土豆等等。另一方面春季為萬物生發(fā)之時(shí)，陽氣漸長，應(yīng)少食油膩之物，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物，增加水果蔬菜，補(bǔ)充水分纖維素。同時(shí)要注意肝氣的疏泄順達(dá)，可多吃蓮子、百合、薏米、枸杞子、杭白菊等藥食同源之物，而鯽魚、鯉魚等魚類和各種粥類素來有健脾利濕、養(yǎng)胃和胃的功效，結(jié)合上述食物，做成養(yǎng)生粥，可有益于調(diào)養(yǎng)脾胃。（2）生活起居，少睡多運(yùn)動(dòng)春天來了，陽氣漸長，養(yǎng)生保健應(yīng)順應(yīng)大自然的氣機(jī)，減少睡眠的時(shí)間，增加活動(dòng)的時(shí)間。雨水節(jié)氣忽冷忽熱，早晚仍然較為寒冷，年老體弱者避免使用冷水洗臉、洗手，以防濕寒侵入關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛。同時(shí)建議大家不要過度減衣，遵照“春捂”原則，讓“冬眠”的經(jīng)絡(luò)慢慢適應(yīng)氣候，恢復(fù)到機(jī)體需要的狀態(tài)，將保暖的重心放在下半身，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，腿、腳（熱體第二心臟）的保暖工作做好了，才能更好的防止春季疾病的發(fā)生。健身運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，避免因?yàn)橹袣庀奶^而導(dǎo)致肝氣過剩，出現(xiàn)上火現(xiàn)象，可開展散步、打太極拳、羽毛球、乒乓球、放風(fēng)箏等較輕松的運(yùn)動(dòng)，促使肝氣緩慢上升。（3）調(diào)暢情志，戒怒不生氣中醫(yī)認(rèn)為，肝氣生發(fā)主動(dòng)，喜條達(dá)而惡抑郁，在五行中屬木，與春季相應(yīng)。雨水節(jié)氣天氣無常，容易使人情緒波動(dòng)，“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元?dú)狻?，此時(shí)要適當(dāng)釋放上升的肝火。又因肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。因此，雨水節(jié)氣養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。（4）按摩導(dǎo)引艾灸，經(jīng)絡(luò)保健有奇功雨水季節(jié)，陽氣萌生，所以要呵護(hù)，睡前摩腹提肛，有助于養(yǎng)護(hù)體內(nèi)的陽氣，達(dá)到運(yùn)脾固腎的養(yǎng)生功效。腹部有脾經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)、任脈和帶脈經(jīng)過，側(cè)腹有肝經(jīng)循行，是人體臟腑氣血匯聚之處，所以每天用手掌順時(shí)針摩擦100次，使腹部微微發(fā)熱，可以通腹順氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；逆時(shí)針摩擦100次，可以補(bǔ)脾護(hù)腎，保存真氣。二陰部與任脈和督脈相連，任脈為陰脈之海，督脈為陽脈之海，每晚提肛100次，可固精益腎，提振陽氣。同時(shí)我們還可結(jié)合立春節(jié)氣時(shí)向大家介紹的太沖、期門、行間等腧穴，居家采取“砭石”“刮痧板”“湯匙”、手指來輕輕按壓這些穴位，改善肝郁氣滯引起的各種不適?？梢詤⒄丈掀凇傲⒋吼B(yǎng)生”。雨水節(jié)氣，可別忽視健脾祛濕，建議用一下幾個(gè)穴位：公孫、陰陵泉、大橫。艾灸每天每穴10-20分鐘。 當(dāng)然對(duì)于平時(shí)脾虛濕氣較大的人；消化不良、腹脹、頭昏疲勞、大便沾馬桶、皮膚萎黃、濕疹瘙癢、肥胖血脂高等，以及肝氣便旺之人，急躁易怒、面紅目赤、耳鳴耳聾、胸脅乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、性功能障礙，肢體疼痛等，還是建議到正規(guī)醫(yī)院的專科門診應(yīng)用針刺、艾灸、火龍灸、督灸、刺絡(luò)拔罐等，疏通經(jīng)絡(luò)，辨證施治，個(gè)體化保健。節(jié)氣養(yǎng)生順應(yīng)天人合一，秉承天地之元?dú)?，調(diào)節(jié)人體之經(jīng)脈。雨水養(yǎng)生，掌握了上述要點(diǎn)，便可做到養(yǎng)肝脾，祛寒濕，好度春。