谷雨養(yǎng)生
谷雨養(yǎng)生 谷雨是二十四個(gè)節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。每年公歷4月20日前后，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng) 30°時(shí)為谷雨?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸叭轮校杂晁?，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也……蓋谷以此時(shí)播種”，因此得名。常言道“清明斷雪，谷雨斷霜”谷雨后氣溫開(kāi)始回暖，雨水開(kāi)始?jí)埗?，其豐沛的雨水使春作物得以灌溉滋潤(rùn)，谷雨即 “雨生百谷”之意。谷雨節(jié)氣后降雨増多，空氣中的濕度逐漸加大，因此在調(diào)攝養(yǎng)生時(shí)要考慮谷雨節(jié)氣的因素，針對(duì)其氣候特點(diǎn)有選擇地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 飲食——谷雨時(shí)雨水增多，濕氣就相對(duì)較重，所以這個(gè)節(jié)氣要注意健脾祛濕。飲食上可食用白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、冬瓜、白蘿卜、藕、芡實(shí)等。同時(shí)還應(yīng)避免食用油膩、辛辣刺激的食物，以養(yǎng)護(hù)脾胃。另外，谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)吃一些時(shí)令的瓜果蔬菜。如香椿，谷雨前后的一段時(shí)間正是香椿上市的時(shí)節(jié)，這時(shí)候的香椿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。香椿嫩芽中含有豐富的胡蘿卜素和維生素c等等，多吃可以幫助提高人體的免疫力，同事還具有健胃、抗菌、消炎、殺蟲(chóng)等作用。也可適當(dāng)多吃菠菜，有平肝滋陰、助消化、清理腸胃熱毒的功效。民間有諺語(yǔ)說(shuō)：“谷雨夏未到，冷飲莫先行”。由于谷雨節(jié)氣氣溫升高較快，有些人就開(kāi)始吃起冷飲來(lái)。谷雨時(shí)氣溫雖已較高，但仍未到炎熱的夏季，食用冷飲后，人體受到冷刺激會(huì)容易引起腸胃不適。 疾病養(yǎng)護(hù)——谷雨后雨水增多，空氣濕度加大，風(fēng)濕病易復(fù)發(fā)，應(yīng)小心防范。在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風(fēng)，避免淋雨，天氣好時(shí)應(yīng)多到外面曬太陽(yáng)，適當(dāng)鍛煉身體。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、腫脹等癥狀，并且日久不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。由于谷雨時(shí)天氣轉(zhuǎn)暖，自然界中花粉、柳絮等物質(zhì)增多，易誘發(fā)過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)的人要格外小心。除了在飲食上要減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入外，應(yīng)盡量減少開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間，可使用空氣清潔器或過(guò)濾器去除室內(nèi)花粉、粉塵等室內(nèi)過(guò)敏源。也可經(jīng)常揉搓鼻翼，有助于改善鼻黏膜的血液循環(huán)，緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。 常用方藥——谷雨時(shí)節(jié)多“濕”，若人平素脾胃功能就較差，有口黏、口臭、腸鳴音亢進(jìn)、易腹瀉或大便粘滯等癥狀，在這個(gè)季節(jié)內(nèi)外相感，癥狀就會(huì)加重。此時(shí)可選用苓桂術(shù)甘湯，處方：茯苓20克，桂枝15克，白術(shù)15克，桂枝10克。還可選用枳術(shù)湯，枳實(shí)15克，白術(shù)30克。上兩方治在中焦，可健脾祛濕，行氣化飲。此外。若經(jīng)常易焦慮、情緒不暢，消化不好，逍遙散就較為適宜，處方：當(dāng)歸10克，白芍10克，柴胡6克，茯苓10克，白術(shù)10克，炙甘草6克，薄荷6克，生姜10克，大棗10克?？墒韪谓∑ⅲ袣庹{(diào)經(jīng)。 溫馨提示：藥膳飲品并非適合每個(gè)人，大家調(diào)理前一定要找到醫(yī)生根據(jù)自身體質(zhì)制定適合自己的調(diào)理方案。
