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喝牛奶能保護(hù)胃粘膜嗎？養(yǎng)胃要做好4點，藥物不是首選2024年4月“科學(xué)”流言榜發(fā)布，有人認(rèn)為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等成分，能中和胃酸，減輕胃酸對胃粘膜的損傷，起到保護(hù)胃粘膜的作用。其實，靠喝牛奶養(yǎng)胃可能會適得其反。因為牛奶中的蛋白質(zhì)、脂肪會在胃內(nèi)被分解，并不能形成保護(hù)膜，而牛奶含有鈣、脂肪還會刺激胃粘膜，引起胃部不適感。年輕人經(jīng)常不吃早飯，導(dǎo)致胃部不適，反酸燒心，如果胃鏡檢查只是慢性胃炎，沒有明顯的潰瘍等病變，建議從生活方式上進(jìn)行調(diào)整：首先要注意飲食調(diào)整，選擇比較容易消化的食物，多吃煮熟的蔬菜、軟質(zhì)的水果、清淡少油的面食和米飯，胃不好一定要避免辛辣、油膩和刺激性的食物，更不能經(jīng)常喝酒。其次注意飲食的習(xí)慣，如果您經(jīng)常吃夜宵，那么胃不能得到很好的休息，建議不吃夜宵，減少熬夜，吃飯細(xì)嚼慢咽，飯后不要立即躺下，更有利于消化。第三調(diào)整壓力。胃腸道受到壓力情緒的影響很大。大家可能會有這樣的感覺，一旦心情不好，常常茶不思飯不想，很難吃下東西，要學(xué)會減輕壓力，通過運(yùn)動、冥想、休閑放松等來緩解壓力。第四是規(guī)律運(yùn)動鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉能夠改善消化功能和血液循環(huán)，增加食欲，但是要避免劇烈運(yùn)動或者吃飽后立即劇烈運(yùn)動，反而會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。常說胃病是“三分治七分養(yǎng)”，吃藥不是關(guān)鍵，最重要的是學(xué)會保養(yǎng)，做好這4點，您的胃也會感激您。#2024年2月“科學(xué)”流言榜發(fā)布##喝粥喝牛奶能養(yǎng)胃？謠言#湯華醫(yī)生的科普號