醫(yī)學科普
發(fā)表者：李強 人已讀
身高取決于先天遺傳和后天環(huán)境兩個因素。這兩個因素中，遺傳因素影響較大，后天環(huán)境因素，特別是幼兒期和青春期的兩個關鍵階段，保證充足而又平衡的營養(yǎng)和經(jīng)常性的體育運動等多方面因素有機結合的積極作用也不可低估。
兒童通過運動能不能長高？
這個問題國內(nèi)外各種研究結論不一樣，一直存在爭議。但大多數(shù)專家學者認為通過合理的運動可以促進身高增長。他們認為骨骼的生長有賴于骨端骺軟骨的增生，合理的運動能夠?qū)寇浌瞧鸬搅己玫拇碳ぷ饔?，同時運動可以促進生長激素的分泌，可以促進長高。
什么運動可以促進長高呢？
首先，要選擇兒童愿意參加的運動，如果強迫兒童運動，會使孩子的心情低落，這些負面情緒反而不利于長高。
其次，選擇有氧運動，就是在運動之后的到分鐘，短期之內(nèi)達到臉紅出汗、心跳加快。推薦的運動有彈跳運動，包括跳繩、跳高、跳遠、籃球，也推薦伸展運動，包括體操、單杠、引體向上等，這些都是比較好的長高的運動。
不建議的運動是過度的負重運動如摔跤、舉重、消耗過大的負重、收縮或壓縮性運動。不要長期過量超負荷運動，建議運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤動作不失常態(tài)為宜。
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發(fā)表于：2020-07-27
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